Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Maistas visada yra pagrindinis bet kurio žmogaus poreikis. Ypač nėštumo metu labai svarbu pasirinkti sveiką maistą.
Nors nėštumo metu daug kartų girdėjote erzinantį teiginį, jūs tikrai turite valgyti už du.
Pasirinkimai paveiks ir jus, ir jūsų gimdoje augantį kūdikį.
Vaisiai vaidina svarbų vaidmenį būsimos motinos mityboje. Nėščios moters organizmui reikalingos maistinės medžiagos, kad vaisius galėtų optimaliai vystytis. Nors visi vaisiai paprastai tinka nėščioms moterims, yra tam tikrų vaisių, kuriuos nėščioji yra ypač skatinama vartoti.
Pažiūrėkime 5 geriausius vaisius, kuriuos gali vartoti nėščia moteris.
Obuoliai
Įrodyta, kad obuoliai, supakuoti su maistinėmis medžiagomis, yra naudingi nėščioms moterims. Be turtingo vitaminų A ir C, obuoliai taip pat yra geras kalio ir skaidulų šaltinis.
Tyrimai atskleidė teigiamą ryšį tarp motinos nėštumo metu vartojamų obuolių ir švokštimo bei astmos atsiradimo jų vaikams, sulaukusiems penkerių metų. [1] Flavonoidai obuoliuose yra polifenoliniai junginiai, turintys antioksidacinių savybių. Būtent obuoliuose esantys flavonoidai yra susiję su sumažėjusia astmos išsivystymo rizika.
Bananai
Bananai, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, laikomi idealiais vaisiais, kuriuos galima vartoti nėštumo metu.
Geležies trūkumas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių nėščiųjų skundų. Nustatyta, kad bananai gerai padidina hemoglobino kiekį organizme.
Bananai taip pat padeda numalšinti vėmimą ir pykinimą nėštumo metu.
Bananuose esanti folio rūgštis taip pat naudinga įsčiose esančiam kūdikiui, nes sumažina apsigimimų riziką, taip pat sumažina tikimybę, kad kūdikis gims per anksti.
Bananai taip pat skatina apetitą nėščioms moterims, kurios nėštumo metu dažniausiai linkusios jausti nenorą maistui.
Granatai
Granatuose yra didžiausias polifenolio kiekis tarp visų rinkoje esančių maisto papildų. [du] Tyrimais buvo padaryta išvada, kad granatų vartojimas nėštumo metu buvo naudingas kūdikių neuroprotekcijai.
Granatai taip pat yra gausus vitamino K, geležies, skaidulų, baltymų ir kalcio šaltinis.
Apelsinai
Apelsinai yra vienas iš dažniausiai vartojamų vaisių nėštumo metu. Atlikus 200 moterų tyrimą nustatyta, kad nors bananai buvo dažniausiai vartojami vaisiai [su 95,4%], antroje vietoje liko apelsinai su 88,8%, o paskui obuoliai - 88,3%. Tyrimas buvo atliktas su neseniai nėščiomis ir šiuo metu nėščiomis angliškai ir ispaniškai kalbančiomis moterimis Downey mieste, Kalifornijoje. [3]
Nėščioms moterims rekomenduojami apelsinai, kaip pilnas vaisius arba sulčių pavidalu. Tačiau reikia stengtis vengti sulčių, esančių tetra pakuotėse, nes jose paprastai yra konservantų. Valgant oranžinę visumą, gaunama maksimali nauda. Jei nenorite valgyti vaisių, o verčiau gurkšnokite sultis, geriau imti namuose pagamintas šviežiai spaustas sultis.
Apelsinai yra naudingi imuninei sistemai stiprinti. Apelsinas taip pat gali padėti vystytis jūsų gimdoje augančiam vaisiui.
Apelsinai taip pat gerai sureguliuoja kraujospūdį.
Mangai
Turtingi A ir C vitaminų, mangai taip pat dažniausiai vartojami nėštumo metu.
Nors mangai yra naudingi patys, vis dėlto yra rizika, kai kalcio karbidas naudojamas dirbtinai vaisiams nokinti. Visų pirma dėl šios priežasties nėščioms moterims liepiama vartoti mangus deramai atsargiai.
Įdomu tai, kad įprastas maisto troškimas daugeliui nėščių moterų yra neprinokusių mangų [82%] ir neprinokusių tamarindų [26,6%]. [4]
Maistinių medžiagų prikrauti vaisiai yra puikus užkandis nėštumo metu. Vaisiai suteikia skaidulų, vitaminų ir mineralų, be to, kad jie yra geras energijos šaltinis. Visos vaisiuose esančios maistinės medžiagos yra naudingos tiek būsimai motinai, tiek besivystančiam vaisiui jos įsčiose.
