Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ta vieta tarp jūsų pekų ir apatinės pusės - žarnynas, alaus pilvas, meilės rankenos ar dar kitaip, kaip jūs ją vadinate - yra pati užsispyrusi ir atspari svorio metimui. Tačiau mes turime gerų naujienų jums!
Pilvo riebalų praradimas iš tikrųjų yra švarus, subalansuotas valgymas, nuoseklios treniruotės ir reguliarus, atstatantis miegas. Tai viskas! Išmeskite tą sėslų gyvenimo būdą, kurio dabar laikotės, ir sutvarkykite drausmingą gyvenimo būdą, kad netrukus gautumėte plokščią, tvirtą pilvą - išorinį ženklą, kuris rodo, kad jūs laikotės formos ir stebite, ką valgote.
Net be tuštybės aspektų, kaltas liemuo taip pat daro jus stipresnius ir mažiau linkusius į traumas. Taip yra dėl to, kad įtraukiate į kiekvieną judesį dešimtis raumenų tarp pečių ir klubų.
5 pratimai deginant pilvo riebalus
Norėdami sukurti tą liesą, uolų kietą juosmenį, turite pradėti nuo teisingų judesių. Mes, „Boldsky“, rekomenduojame atlikti šiuos 5 pratimus, jei norėtumėte pakelti raumenis tarp pečių ir klubų bei pagerinti medžiagų apykaitą.
1. Burpee- Dirbti kuo daugiau raumenų yra raktas į žarnyno praradimą. Burpee puikiai tai daro. Eidamas nuo atsilenkimo iki šuolio ir vėl grįždamas į pirmąją poziciją, jis pasiekia kiekvieną kūno raumenį.
Kaip tai padaryti: Pradėkite nuo įprastos atsilenkimo padėties, atlikite atsispaudimą, greitai grįžkite atgal ir tada šokite stovėti. Tai yra 1 pakartojimas.
2. Alpinistas Alpinistą galima vadinti judančia lenta. Tačiau šį žingsnį apsunkina tai, kad kiekvieną kartą, kai pakeliate koją nuo grindų, jūsų šerdis dirba viršvalandžius, kad jūsų kūnas būtų stabilus ir tiesus.
Taip pat galite tai padaryti intervalų stiliumi: atlikite kuo daugiau pakartojimų 20 sekundžių, ilsėkitės kitas 10 ir pakartokite tą patį 4 minutes. Tokiu būdu prisidedama prie širdies susitraukimų dažnio padidinimo, be to, kad sudeginama tona kalorijų.
Kaip tai padaryti: Įsivaizduokite atsilenkimo padėtį rankomis tiesiai po pečiais ir kūnu, formuojančiu tiesią liniją. Nuo šios pradinės padėties dešinę koją pakelkite nuo grindų ir dešiniuoju keliu varykite krūtinės link. Kiekviena koja bakstelėkite grindis, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
3. Virtuvės svyravimas Tai yra vienas geriausių kalorijų deginimo pratimų. Norėdami pajudinti tą sunkų geležinį rutulį, jūsų kūnas įtraukia nemažas riebalus deginančias raumenų grupes, tokias kaip sėdmenys, klubai ir keturračiai. Todėl tai iškart padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį ir pakerta jūsų šerdį.
Moksliškai kalbant, varpo pagreitis, kai sūpynių viršuje bando tave tempti į priekį, sugniauždamas pilvą panašiai kaip atlikdamas stovimą lentą.
Kaip tai padaryti: Laikykite virdulį, šiek tiek pasvirkite atgal ir paspauskite katilu tarp kojų. Po to suspauskite glutes, stumkite klubus į priekį ir svyruokite svorį iki pečių aukščio.
4. „Medicine Ball Slam-“ Norint atlikti sprogius judesius, pvz., „Med-ball Slam“, reikia, kad visi raumenys nuo kaklo iki klubų dirbtų kartu. O jei varysite kamuolį didesne jėga, padidinsite širdies ritmą ir tuo pačiu padegsite rimtą pilvo šluotelę.
Kaip tai padaryti: Laikykite rutulį virš galvos, tada kiek įmanoma stipriau trenkite jį ant grindų. Pagauk, kai jis atšoks, ir pakartok.
5. Hantelių viršugalvis Aptempimo metu pridėkite hantelį virš galvos ir pajuskite, kad staiga turite šerdį. Krūviui keičiantis kiekvieną pakartojimą, visi jūsų liemens raumenys turi dirbti kartu, kad svoris liktų tiesiai virš jūsų. Tai taip pat įtraukia jūsų nugarą ir užpakalį, nes išlenkti pečiai ir silpni sėdmenys taip pat prisideda prie pilvo išsipūtimo.
Kaip tai padaryti: Jums reikia poros vidutinio / lengvo svorio hantelių. Perstumkite juos per galvą, eikite į priekį, kad susidarytumėte įsibėgėjimo padėtį, šiek tiek pristabdykite ir tada judinkite koją į priekį. Toliau vaikščiokite pakaitomis.
Kilus bet kokiai užklausai, prašome atsisakyti komentaro žemiau esančiame skyriuje ir mes tikrai grįšime jums.
