Visi galime sutikti: daugelis savipagalbos knygų atrodo, na, sūriai. Žinote, daug puskeptų mantrų ir laimės pažadų, jei tik žurnalas . Siekdami atsikratyti keblumų, atlikome keletą tyrimų ir radome 21 savipagalbos knygą, kurią iš tikrųjų verta perskaityti, kad galėtumėte drąsiai tęsti savo siekį tapti geresniu.
SUSIJĘS : JAU AR ŠIUOSE 6 BENDRIŲ ĮPROČIŲ? TAI REIKIA, kad TU TIKRAI GERAI GYVENI
Amazonvienas. Galbūt turėtumėte pasikalbėti su kuo nors: terapeutu, jos terapeutu ir mūsų gyvenimu pateikė Lori Gottlieb
Šią knygą aptikome visur nuo tada, kai ji pasirodė 2019 m. balandžio mėn. Gaivus savipagalbos posūkis pasakoja apie Gottliebo patirtį dirbant terapeute Los Andžele, kartu su terapeute ir širdgėla. Mes įeiname.
du. NEMOKITE KUMULĮ: PASIEKITE DAUGIAU DARydami MAžiau TIFFANY DUFU
Ar kada nors jaučiatės taip priblokšti dėl kasdienių užduočių, kad susigundote tiesiog pasakyti, kad nusišypsokite ir atimkite ligos dieną? Tiffany Dufu buvo ten – ir ji tvirtina, kad moterys tikrai gali turėti viską (mylinčią šeimą, daug galių turintį darbą, puošnų spintą ir ramias prastovos, įskaitant), numesdamos kamuolį dėl dalykų, kurie joms nėra malonūs ar ne. prisidėti prie jų didesnio tikslo. Taigi pirmyn, tegul tie skalbiniai kaupiasi ant miegamojo grindų. Turite labai svarbių jogos užsiėmimų.
3. ĮVEIK TAI! IYANLA VANZANT
Šis Oprah palaikomas dvasinio gyvenimo treneris padeda ir baimingiems žmonėms, kuriuos nualino gyvenimas, ir piktiems žmonėms, įklimpusiems į savo teisų pasipiktinimą. Ką. Jeigu. The. Problema. Tai tu? – klausia ji, turėdama omenyje, kad mūsų nuostatos, o ne aplinkybės, lemia, ar gyvename laimingą ir visavertį gyvenimą, ar ne. Vanzant taiko minčių terapijos pratimus, dvasinių įrankių ir neuroplastiškumo mokslo derinį, kad pašalintų dominuojančius neigiamus minčių modelius ir emocinę energiją.
Keturi. GYVENIMĄ PAKEITANTI MAGIJA, NEDUODANT P*CK SARAH KNIGHT
Marie Kondo stulbinančio hito pavadinimas Gyvenimą keičianti sutvarkymo magija , Riterio knyga yra apie meną mažiau rūpintis ir gauti daugiau. Ji linksmai išdėsto taisykles, kaip atsikratyti nepageidaujamų įsipareigojimų nesijausdama kaltės, žingsnius, kaip sugadinti protą, ir patarimus, kaip nukreipti energiją į dalykus, kurie iš tikrųjų yra svarbūs. The „New York Times“ knygų apžvalga pavadino tai savipagalbos atitikmeniu Weird Al parodijos dainai, ir mes negalėjome daugiau sutikti.
5. PROFESIONALUS BĖDŲ KALDAMAS: BAIMĖS VADOVAS PAGAL LUVVIE AJAYI JONES
Yra didelė tikimybė, kad pažįstate Ajayi Jones iš jos šmaikštaus „Instagram“, jos ankstesnio Niujorko laikas geriausiai parduodamas arba ji neįtikėtinas TED pokalbis . Pridėti į sąrašą: Jos nauja knyga, Profesionalus problemų sukėlėjas: kovotojo su baimėmis vadovas . Ajayi Jones sako: „Manau, kad tai knyga, kurios man reikėjo prieš 10 metų, kai bijojau vadintis rašytoja. Tai knyga, kurios man dabar reikia. Paprastai mėgstu rašyti knygas, kurias noriu perskaityti... ir žinau, kad jei man tai bus naudinga, kas nors kitas ras jos vertę.
6. SPRENDIMAS DETOX GABRIELLE BERNSTEIN
Šis perkamiausias „New Thought“ lyderis ir pranešėjas sugalvojo šešių žingsnių praktiką, apimančią neigiamus kitų (ir savęs) vertinimus pakeisti savotišku budistiniu „Lite“ pritarimu. Meditacija, terapija, vadinama Emocinės laisvės technika (kurios metu jūs bakstelite savo kūno taškus, kad vėl treniruotumėte save link pozityvaus mąstymo) ir malda sudaro griežtai nekonfesinį, iš pradžių sudėtingą, bet galiausiai naudingą savęs nuraminimo būdą – ne. reikia kreditinių kortelių arba Chardonnay.
7. ESI ČIA: SAVININKAS'S PAVOJINGŲ PROTŲ VADOVAS JENNY LAWSON
Dalis terapijos, iš dalies humoro ir iš dalies spalvinimo knyga, Lawson (kuris parašė tokią pat linksmą knygą Įsiutęs laimingas ) remiasi meno terapijos principais, kad padėtų skaitytojams susidoroti su nerimu ir bendrais neigiamais jausmais. Kaip ir ankstesnėse savo knygose, Lawson atvirai kalba apie savo asmenines kovas ir tai darydama leidžia skaitytojui patogiai išsakyti savo nuoskaudas (čia – tuščių sąrašų ir kartais nepagarbių piešinių pavidalu).
8. MEILĖS SAU EKSPERIMENTAS SHANNON KAISER
Gerai, jūs bandote daryti tai, ką darote tariamai būti laimingesniu, sveikesniu žmogumi (Joga! Meditacija! Sveikai maitintis!), tada užklumpa kaltės jausmas, kad tiek daug laiko skiriu sau. Kaiser yra čia, kad parodytų mums 15 principų, kaip pašalinti netvarką ir supaprastinti jūsų kelią. į laimę ir pasitenkinimą be priekaištų sau. (Dabar eik išsimaudyti burbulinėje vonioje ir mėgautis tai, po velnių.)
9. NIEKO DARIMO DŽIAUGSMAS RACHEL JONAT
Knygos „Mažiau yra daugiau“ autorius mamos dienoraštis , Jonatas čia evangelizuoja galią Nr. Ji ragina mus visus pasakyti „ne“ socialiniams įsipareigojimams, „ne“ papildomiems darbams, „ne“ praleisti savo gyvenimą dėl nuolatinio užimtumo.
Amazon10. Didžioji magija: kūrybiškas gyvenimas be baimės pateikė Elizabeth Gilbert
Jūs jau skaitėte (ir dievinate) Valgyk, melskis, mylėk , tiesa? Tai dar vienas Elizabeth Gilbert tomas, kurį reikia pasiimti. Šį kartą, užuot aprašiusi savo sielos paieškos kelionę aplink pasaulį, ji pristato tikrovę, kaip gyventi kūrybiškiausią, visavertiškiausią gyvenimą. Oho. Didžioji magija yra viena nuoširdžiausių diskusijų apie kūrybinį procesą, kokią aš kada nors skaičiau“, – piktinasi vienas skaitytojas. Jos požiūris į „ne-BS“ padeda atsikratyti nerealių lūkesčių ir nereikalingos melodramos, siejamos su „kūrybinio gyvenimo“ sąvoka.
vienuolika. ŠIUOLAIKINIS NUOSTOJIMAS REBECCA SOFFER IR GABRIELLE BIRKNER
Sofferis ir Birkneris laikosi sielvarto destigmatizavimo ekspertais. (Soffer staiga neteko abiejų savo tėvų, būdama vos 30-ies, o Birknerio tėvas ir pamotė buvo nužudyti, kai jai buvo 24 metai.) Jiedu yra svetainės, „New York Times“. sako, iš naujo apibrėžia gedulą socialinių tinklų amžiui, o jų pirmąją knygą sudaro dešimtys esė apie viską, nuo išgyvenimo po netekties iki išgyvenusio kaltės. Kažkodėl ši apimtis yra kartu gili ir juokinga (vienas skyrius vadinasi Mano vyro mirtis išplito ir aš gavau tik šiuos niūrius marškinėlius.)
12. SIELĖS PRIEMONĖS PAGAL YVETTE LUCIANO
Norite pereiti nuo dabartinio darbo (ar nedarbo) prie labiau pasitenkinimo teikiančio darbo, bet bijote, kad nesate pakankamai talentingas, nuovokus ar ypatingas, kad palaikytumėte pastangas? Šioje Australijoje gyvenančio gyvenimo trenerio knygoje teigiama, kad bendruomenės, bendradarbiavimo ir drąsos dėka galite sukurti tvarų svajonių gyvenimą, nereikia plano B.
Amazon13. Jūs esate beprotis: kaip nustoti abejoti savo didybe ir pradėti gyventi nuostabų gyvenimą pateikė Jen Sincere
Skyriuose, tokiuose kaip „Tavo smegenys yra tavo kalė“, „Baimė siurbiantiems“ ir „Mano pasąmonė privertė mane tai padaryti“, Sincero rašo šnekančiu, šmaikščiu tonu, dėl kurio savęs tobulinimas skamba smagiai. Jei rimtai, per popietę mes išgyvenome šį vaikiną.
14. TAIP METAI: KAIP ŠOKTI, STOVĖTI SAULĖJE IR BŪTI SAVUOJU PAGAL SHONDA RHIMES
Tai neginčijamas faktas, kad Shonda Rhimes yra absoliuti bloga. Be kūrimo, rašymo ir gamybos Grėjaus anatomija ir Skandalas ir gamina Kaip išsisukti nuo žmogžudystės , Rhimesas yra geriausiai parduodamas neįtikėtinų atsiminimų, prikimštų gyvenimo patarimų, autorius. Įspūdingai ir su humoru aprašinėdama savo vaikystę ir sėkmę, Rhimes pateikia patarimų, kaip pasiekti savo tikslus (ypač jei jūs, kaip ir ji, esate intravertas). Pripažinkime: tai Šondalandas, ir mes tiesiog jame gyvename – laimingai.
Amazonpenkiolika. Pasiklokite lovą: smulkmenos, kurios gali pakeisti jūsų gyvenimą...o galbūt ir pasaulį pateikė Williamas H. McRavenas
Esate užsiėmęs, todėl viso jūsų gyvenimo atnaujinimas šiuo metu tikriausiai neplanuojamas. Štai kodėl vertiname supaprastintą šio vadovo požiūrį. Kiekviename skyriuje aprašoma tokia tema, kaip gyvenimas nėra sąžiningas, važiuok! ir Niekada, niekada nepasitrauk! (Ar galite pasakyti, kad tai parašė Navy SEAL?) Esame labai pasirengę dėl to, kad šiuose puslapiuose trūksta cukraus dangos.
Amazon16. Subtilus menas nesižavėti: priešingas požiūris į gerą gyvenimą pateikė Markas Mansonas
Štai viskas, ką jums reikia žinoti: Mansonas pateikia argumentą, paremtą ir akademiniais tyrimais, ir laiku suplanuotais juokeliais, kad mūsų gyvenimo gerinimas priklauso ne nuo mūsų sugebėjimo citrinas paversti limonadu, o nuo to, ar išmoksime geriau valgyti citrinas. Žmogus yra ydingas ir ribotas. Mansonas, savipagalbos autorius, kurio knygų parduota daugiau nei 13 milijonų egzempliorių, pataria pažinti savo ribotumą ir juos priimti, aiškinama Amazon santraukoje. Ir daugiau nei 4000 žmonių, kurie šią knygą įvertino penkiomis žvaigždutėmis, mano, kad jis kažko siekia.
Amazon17. NEPRIJUNGTAS PAGAL GLENONĄ DOYLE'ą
Naujausia bestselerių autoriaus, mamos ir kalbėtojo Doyle knyga yra intymių prisiminimų ir pažadinimo skambutis. Tai istorija apie tai, kaip viena moteris sužinojo, kad atsakinga mama yra ne ta, kuri lėtai miršta už savo vaikus, o ta, kuri parodo jiems, kaip gyventi visavertiškai. Doyle'as rašo apie skyrybas, naujos mišrios šeimos sukūrimą ir mokymąsi pakankamai pasitikėti savimi, kad galėtume nustatyti ribas ir atskleisti savo tikriausią, drąsiausią save.
18. KUR EITI, TEN TU BŪSI pateikė Jon Kabat-Zinn
Ši šviečianti knyga iš esmės yra įvadas į sąmoningumą. (Jei prisiminsite, tai yra labai naudinga .) Kabat-Zinn, Masačusetso universiteto profesorius emeritas, studijavęs dzenbudizmą pas Thich Nhat Hanh, turi būdą supaprastinti sudėtingas temas į lengvai suprantamas pamokas, kurias lengva iš tikrųjų įtraukti į savo gyvenimą. (Nereikalaujama valandos trukmės meditacijos.) Vienas dalykas, kuris mums tikrai įstrigo, buvo idėja nedaryti arba leisti, kad viskas klostytųsi taip, kaip bus.
Amazon19. STIPRIAUTI: KAIP GEBĖJIMAS NUSTATYTI NUSTATYTI PAKEITIA MES GYVENIMO, MYLIMO, TĖVŲ IR VADOVAUJŲ BŪDĄ BRENÉ BROWN
Pasak tyrimo profesoriaus ir garsaus TED pokalbių pranešėjos Brené Brown, nesėkmė iš tikrųjų gali būti geras dalykas. Penktojoje savo knygoje Brown paaiškina, kad sunkiais gyvenimo laikais dažniausiai sužinome apie tai, kas esame.
dvidešimt. F*CK JAUSMAI MICHAEL I. BENNETT, M.D. IR SARAH BENNETT
Šis praktinis vadovas, kurį parašė tėvo ir dukters komanda (Michaelas yra psichiatras, o Sarah yra komedijų rašytoja), iš tikrųjų yra labiau savipagalbos knyga. Juokingoje prozoje jie teigia, kad šiuolaikiniai gyvenimo problemų sprendimo metodai nerealiai pabrėžia jausmų sprendimą. Vietoj to, jie siūlo daryti gera, o ne gerai jaustis ir neleisti neigiamoms emocijoms atitraukti jus nuo gero gyvenimo.
Amazondvidešimt vienas. Kaip įgyti draugų ir daryti įtaką žmonėms pateikė Dale Carnegie
Ši knyga buvo populiari nuo tada, kai ji pirmą kartą buvo išleista 1936 m., ir žmonės vis dar skaitant jį. Jei norite protingai bendrauti su bendradarbiais, draugais ir net kaimynais, Carnegie jums padės. Jis remiasi sėkmingų žmonių tarpusavio santykių strategijomis per visą istoriją, kad pateiktų jums patarimų, kurie padės jums sėkmingai dirbti (ir gyvenime).
SUSIJĘS : Kas yra išankstinis sielvartas ir kaip su juo susidoroti? Mes paklausėme eksperto
