Ar žinojote, kad kambariniai augalai naudingi jūsų psichinei ir fizinei sveikatai?

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 6 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 8 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 10 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 13 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Technologija BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
• žinios Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
• Sportas IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
• Filmai Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Kiekvienas, kuris kada nors yra buvęs daug žalios spalvos, puikiai žino, kokią naudą jis gali suteikti jūsų sveikatai. Augalai ne tik gali praskaidrinti jūsų aplinką, bet ir pakelti nuotaiką. Nuo žaliųjų stebuklų nuo įvairių sveikatos problemų sprendimo iki nuotaikos pakėlėjų, jie gali padėti sumažinti virškinimo problemas, atpalaiduoti nerimo lygį ir nuraminti nudegimus.

Skirtingi augalai turi įvairias savybes, dėl kurių jie yra naudingi tiek daugeliu lygių. Ar tai būtų žydintis augalas, ar samanos, ar kraujagyslinis augalas, augalai atlieka įvairiapusį maistą, vaistus, ne maisto produktus ir estetinį malonumą.

Mokslas įrodo, kad bendravimas su augalais tiek viduje, tiek lauke yra naudingas fizinei ir psichinei sveikatai. Nepriklausomai nuo amžiaus, naudą galima gauti pasodinus dalį savo sode ar laikant ant darbo stalo. Pastaraisiais metais staiga padaugėjo žmonių, kurie patogumui ir poilsiui kreipiasi į augalus. Mes juos turime ant savo biuro stalų ir pakabinome virš savo lovų ^[1] .

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip kambariniai augalai gali paveikti mūsų bendrą sveikatą.

Kambarinių augalų psichinės sveikatos nauda

Kaip pažymi tyrimai, sąveika su gamta yra labai svarbi norint išlaikyti gerovės jausmą. Apsupimas tinkamos rūšies augalais gali padėti gauti daugybę psichologinių privalumų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte įvairius būdus, kuriais augalai gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

1. Palengvina stresą ir nerimą

Įvairūs tyrimai teigė, kad augalai gali padėti sumažinti stresą ir nerimą bei skatinti gerą miego ciklą. Remiantis Kanzaso valstijos universiteto mokslininkų atliktu tyrimu, paaiškėjo, kad augalų pridėjimas kambariuose, ypač ligoninių kambariuose, teigiamai veikia pacientų sveikimo rodiklius. ^[du] . Tyrimo metu buvo lyginami pacientai kambaryje su augalais ir be jų, ir paaiškėjo, kad kambariuose su augalais pacientų nuovargis ir nerimas buvo mažesni.

Levandų laikymas savo kambaryje gali padėti nuraminti neramumą, nervingumą, nerimą ir nemigą ^[3] . Pagal žurnale „Journal of Physiological Anthropology“ paskelbtą tyrimą tvirtinta, kad darbo vieta su augalais gali padėti sumažinti psichologinį ir psichologinį stresą ^[4] . Įrodyta, kad patalpų daržininkystė gali padėti sumažinti kortizolio kiekį ir taip padėti valdyti nerimo ir streso lygį.

2. Gerina nuotaiką

Augalai mus džiugina, to nepaneigsi. Kaip teigiama tyrimuose, augalai gali padėti jaustis labiau atsipalaidavusiam ir ramiam. Apklausa, atlikta keturiose San Francisko įlankos srities ligoninėse, parodė, kad bendraudami su augalais 79 proc. Pacientų teigė, kad jaučiasi labiau atsipalaidavę ir ramūs, 19 proc. - pozityvesni, 25 proc. - žvalesni ir stipresni. ^[5] .

Kambariniai augalai su gėlėmis gali sukelti teigiamų emocijų, o vyresnio amžiaus žmonėms taip pat pagerėja jų epizodinė atmintis ^[6] .

3. Pagerina dėmesį

Įrodyta, kad buvimas augalų apsuptyje ir augalų laikymas savo kambaryje pagerina asmens dėmesį, o tai gali padėti susikaupti ir mokytis. Karališkojo žemės ūkio koledžo (Cirencester, Anglija) tyrimas teigė, kad mokiniai, mokydami klasėse su augalais, suprato ir mokėsi 70 proc. ^[7] .

Kitas tyrimas parodė, kad augalai, atrodo, turi teigiamą poveikį vaikams, turintiems dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). Tai yra, kai kambariuose apsupti augalai - vaikai buvo lengviau ir daugiau dėmesio skyrė, palyginti su bet kokia kita aplinka [8].

4. Didina savivertę

Įrodyta, kad rūpinimasis augalu ir jo transformacijos stebėjimas teigiamai veikia vaikus ir suaugusiuosius. Tyrimo duomenimis, augalo augimas ir transformacijos procesas, kuriuo rūpinasi individas, leidžia jiems susitaikyti su tuo, kad išorinė išvaizda ir su tuo susiję veiksniai nenukreipia savęs augimo, tačiau tai yra tinkamas puoselėjimas ir priežiūra tai prisideda prie to ir savo ruožtu padeda didinti savivertę ^[9] .

Kambarinių augalų fizinė nauda sveikatai

5. Pagerina oro kokybę

Daugybė tyrimų parodė augalų naudą valant orą. Kambariniai augalai padeda pagerinti oro kokybę jūsų kambariuose ir namuose. Oro užterštumas jūsų namuose ar biure dažnai yra didesnis nei lauke. Tai gali sukelti sergančio pastato sindromą, kuris apima tokius simptomus kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, koncentracijos praradimas ir gerklės dirginimas.

Tyrimai parodė, kad kambariniai augalai padeda pašalinti daugiau nei 300 toksinų, esančių ore, vadinamus lakiaisiais organiniais junginiais ^[10] . Augalai gali padėti pašalinti iki 87 procentų lakiųjų organinių junginių (LOJ) kas 24 valandas. Tyrime taip pat pažymėta, kad galima panaudoti 15–18 augalų į 6–8 colių skersmens vazonus 1800 kvadratinių pėdų namui, kad būtų galima naudoti oro valymo savybes.

6. Skatina sveiką mitybą

Vidinis daržovių sodas laikomas vienu iš tiesioginių būdų skatinti sveiką mitybą. Daržoves ir vaistažoles, tokias kaip svogūnai, ridikai, lapiniai kopūstai, rukola, rozmarinai, kalendros, laiškiniai česnakai, čiobreliai, raudonėliai, bulvės, špinatai, pomidorai ir vaisiai, pavyzdžiui, braškės, galima auginti patalpose. Naudodami puodą su drenažo skylėmis ir specialiai suprojektuotą patalpų vazoną, galite lengvai padaryti savo vidaus virtuvės sodą.

Įrodyta, kad šis įprotis skatina žmones į savo mitybą įtraukti sveiką maistą ir atsisakyti netinkamų valgymo įpročių. Be to, nereikia jaudintis dėl šalutinio pesticidų poveikio ^[vienuolika] . Remiantis Sent Luiso universiteto tyrimais, augindamos maistą šeimos sukuria teigiamą maisto aplinką. Taip pat buvo atskleista, kad vaikai, vartojantys namuose užaugintą maistą, dažniau nei du kartus dažniau suvalgo penkias daržovių ir vaisių porcijas per dieną, nei tie, kurie nevalgo arba retai valgo namuose užaugintą produkciją. ^[12] .

7. Sumažina ligų riziką

Vienas iš kitų pagrindinių kambarinių augalų pranašumų yra tas, kad jie padeda padidinti komforto lygį kambariuose ir sumažina riziką susirgti. Gerindami oro kokybę patalpose ir skatindami sveiką mitybą, kambariniai augalai gali padėti sumažinti ligų riziką.

Tyrimas parodė, kad augalai gali padėti patalpoje pridėti drėgmės ir taip sumažinti ar kontroliuoti dulkių kiekį ore. Augalai taip pat padeda sumažinti dirginamų kvėpavimo takų, slogos ir akių niežėjimo riziką ^[13] .

Paskutinėje pastaboje ...

Žalialapių augalų buvimas jūsų kambaryje buvo susijęs su įvairia nauda sveikatai. Teigiama, kad jie pagerina ir kūrybinį mąstymą. Kambariniai vazoniniai augalai naudingi mūsų psichinei ir fizinei gerovei. Ko lauki? Gaukite sau žalumynų!

1. [1]Grinde, B. ir Patil, G. G. (2009). Biofilija: ar vizualinis kontaktas su gamta veikia sveikatą ir gerovę? Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas, 6 (9), 2332-2343.
2. [du]Parkas, S. H. ir Mattsonas, R. H. (2009). Dekoratyviniai kambariniai augalai ligoninės patalpose pagerino pacientų, sveikstančių po operacijos, sveikatos rezultatus. Alternatyviosios ir papildomosios medicinos žurnalas, 15 (9), 975–980.
3. [3]Chang, C. Y. ir Chen, P. K. (2005). Žmogaus reakcija į langų vaizdus ir kambarinius augalus darbo vietoje. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
4. [4]Bringslimark, T., Hartig, T. ir Patil, G. G. (2007). Kambarinių augalų psichologinė nauda darbo vietose: eksperimentinių rezultatų pateikimas kontekste. HortScience, 42 (3), 581–587.
5. [5]St Leger, L. (2003). Sveikata ir gamta - nauji sveikatos skatinimo iššūkiai.
6. [6]Bringslimark, T., Hartig, T. ir Patil, G. G. (2009). Kambarinių augalų psichologinė nauda: kritinė eksperimentinės literatūros apžvalga. Aplinkos psichologijos žurnalas, 29 (4), 422-433.
7. [7]Taip, R. A., Smitas, T. R. ir Bhatnagaras, A. (2019). Žalioji aplinka ir širdies bei kraujagyslių sveikata. Širdies ir kraujagyslių medicinos tendencijos.
8. [8]Hallas, C., ir Knuthas, M. (2019). Augalų gerovės naudą remiančios literatūros atnaujinimas: augalų emocinės ir psichinės sveikatos naudos apžvalga. Aplinkos sodininkystės žurnalas, 37 (1), 30-38.
9. [9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., White, M. P., Dean, S. G. ir Garside, R. (2019). Vidinės gamtos intervencijos vyresnio amžiaus žmonių sveikatai ir gerovei gyvenamosiose patalpose: sisteminga apžvalga. Gerontologas.
10. [10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). Klasės kambarinių augalų ir moterų gimnazistų laimės santykis. „Int J“ mokyklos sveikata, 6 (1).
11. [vienuolika]Sharma, P., Tomar, P. C. ir Chapadgaonkar, S. S. (2019). VIDAUS TARŠOS FITOREMEDIKAVIMAS - MINI PERŽIŪRA.
12. [12]Han, K. T. (2019). Kambarinių augalų poveikis fizinei aplinkai, atsižvelgiant į atstumą ir žaliosios dangos santykį. Tvarumas, 11 (13), 3679.
13. [13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. ir Jiang, B. (2019). Biofilijos įtraukimas į ekologiškų pastatų vertinimo priemones, skirtas sveikatai ir gerovei skatinti. Poveikio aplinkai vertinimo apžvalga, 76, 98-112.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje