Kaip ir mirtis ir mokesčiai, šiais laikais atrodo, kad stresas yra tiesiog neišvengiama gyvenimo dalis. Norėdami su tuo susidoroti, mes kreipiamės į vyną, išleidimą savo artimiesiems ir meditaciją, iš kurių trečioji, kaip paaiškėjo, suteikia daug daugiau naudos, nei mes kada nors įsivaizdavome. Perskaitykite aštuonis dalykus, kurie gali nutikti, jei imsite priimti ramybę.
Galbūt būsite mažiau įtempti
Mes nesigilinsime į mokslo detales, o paprasčiausiai tariant, į meditaciją keičia jūsų smegenis . Kai medituojate, atlaisvinate tam tikrų nervų takų ryšius, tuo pačiu stiprindami kitus. Tai leidžia jums geriau susidoroti su stresinėmis situacijomis ir suaktyvina smegenų dalį, kuri sprendžia samprotavimus.
Ir tikriausiai tiesiog sveikesnis apskritai
Akivaizdu, kad stresas yra didžiulė problema ir dažnai pasireiškia fiziškai. Tačiau meditacija padeda ir sprendžiant sudėtingesnes medicinines problemas. Pagal Herbertas Bensonas, MD , kardiologas, dešimtmečius tyrinėjęs meditacijos poveikį sveikatai, „atsipalaidavimo reakcija [iš meditacijos] padeda pagerinti medžiagų apykaitą, mažina kraujospūdį ir pagerina širdies susitraukimų dažnį, kvėpavimą ir smegenų bangas“. Mes klausomės…
Ir dar labiau užjaučiantis
Meditacijos tyrimai (ir yra daugelis ) parodė, kad žmonės, kurie tai daro reguliariai, rodo daugiau empatijos ir užuojautos nei žmonės, kurie to nedaro. Ir ei, tai prasminga. Ar ne labiau linkę spragtelėti prie motinos, kai praleidote dieną susispaudę prie kompiuterio kaip milžiniškas streso kamuolys?
Bet tu'reikės keltis anksčiau
Dauguma žmonių medituoja 20 minučių iškart atsikėlę ir 20 minučių prieš miegą. Taigi taip, tai reiškia, kad turėsite arba anksčiau keltis, arba praleisti plaukų džiovinimą. Dalykai, kuriuos darome dėl ramesnio proto.
SUSIJĘS: Geros naujienos: kiekvienas gali medituoti
Tu'tikriausiai padarysi daugiau darbo
Puikios naujienos, meditacija padidina jūsų gebėjimą atsispirti blaškantiems potraukiams. Ir jei sugebėsite atsispirti internetiniam šuniuko vaizdo įrašui valandą ar dvi, daug didesnė tikimybė, kad greičiau pasieksite savo tikrus tikslus.
Ir atsisėskite tiesiai
Meditacija reikalauja geros laikysenos. Taigi kuo daugiau medituojate, tuo labiau suvokiate savo laikyseną beveik visose situacijose.
Ir miegok geriau
Neseniai atliktas tyrimas prie Amerikos medicinos asociacijos žurnalas nustatė, kad sąmoningumo meditacija pagerina miego kokybę ir gali padėti kovoti su nemiga. Priežastis yra ta, kad esate geriau pasirengę užblokuoti visas nereikalingas (šiuo metu) ir lenktyniaujančias mintis, kurios jus sulaiko.
Bet jums gali tekti sunkiai dirbti
Kaip ir imdamasis megzti ar mokydamasis slidinėti, tikriausiai nebūsi ekspertas pirmą kartą tai išbandęs. Norint išstumti visas nereikalingas mintis ir sutelkti dėmesį į buvimą akimirkoje, reikia praktikos. Svarbiausia to laikytis ir pripažinti, kad jums bus geriau.
