15 stebėtinų „Amla“ (Indijos agrastų) naudos sveikatai

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 7 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 8 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 10 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 13 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
• Technologija Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
• žinios Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
• Filmai Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Indijos agrastas, dar vadinamas amla, dažniausiai valgomas norint išvengti kosulio ir šalčio bei skatinti plaukų augimą. Tačiau šis vaisius daro daug daugiau, todėl paprasčiausias valgymas žaliu arba džiovintu pavidalu padarys stebuklus jūsų sveikatai.

Ajurvedos medicinoje amla buvo naudojama siekiant užkirsti kelią įprastoms ligoms, ir žinoma, kad amlos sultys subalansuoja tris došas - vata, kapha ir pitta. Amla regeneruoja visus kūno audinius ir kuria ojas - imuniteto ir jaunatviškumo esmę ^[1] .

Amla (Indijos agrastų) maistinė vertė

100 g amlos yra 87,87 g vandens ir 44 kcal (energijos). Juose taip pat yra

• 0,88 g baltymų
• 0,58 g viso lipido (riebalų)
• 10,18 g angliavandenių
• 4,3 g maistinių skaidulų
• 25 mg kalcio
• 0,31 mg geležies
• 10 mg magnio
• 27 mg fosforo
• 198 mg kalio
• 1 mg natrio
• 0,12 mg cinko
• 27,7 mg vitamino C
• 0,040 mg tiamino
• 0,030 mg riboflavino
• 0,300 mg niacino
• 0,080 mg vitamino B6
• 6 µg folatų
• 290 TV vitamino A
• 0,37 mg vitamino E

Amla (Indijos agrastų) nauda sveikatai

1. Pagalba detoksikacijai

Amla turi daug antioksidantų, kurie padeda pašalinti toksinus, maitina ir apsaugo natūralią organizmo gynybinę sistemą. Amla sultys paprastai skiriamos vartoti tuščiu skrandžiu ryte, norint detoksikuoti kūną. Tačiau įsitikinkite, kad jo negėrėte per daug, nes dėl vitamino C kiekio jis gali sukelti rūgštingumą.

2. Skatina kepenų sveikatą

Kepenys atlieka svarbią funkciją pašalindamos iš organizmo atliekų ir toksinų perteklių. Norint palaikyti tinkamą kepenų funkcionavimą, būtina vartoti amlą, nes žinoma, kad jis turi hepatoprotekcinių savybių, kurios apsaugo nuo kepenų pažeidimo. „Amla“ apsaugo nuo toksinio hepatotoksinių medžiagų, tokių kaip etanolis, paracetamolis, anglies tetrachlorido, sunkiųjų metalų, ochratoksinų ir kt., Toksinio poveikio. ^[du] .

3. Pagalba metant svorį

„Amla“ sudėtyje yra daug skaidulų, kurios palaiko maistą. Tai padidina medžiagų apykaitos greitį, kurį lemia tai, kaip greitai jūsų kūnas degina kalorijas. Dėl to greitai prarandamas svoris, padidėja energijos lygis ir padidėja raumenų masė ^[3] .

4. Apsaugo nuo struvito akmenų

Struvito akmenis sukelia bakterinės infekcijos, kurios suskaido karbamidą iki amonio ir padidina šlapimo pH iki neutralios ar šarminės vertės. Šie akmenys atsiranda žmonių, ypač moterų, šlapimo sistemoje. Tyrimas parodė, kad amlos vartojimas gali sumažinti struvito kristalų išsiskyrimą ^[4] . Amla taip pat apsaugo nuo tulžies pūslės akmenų susidarymo.

5. Gydo gelta

Gelta atsiranda, kai kaupiasi bilirubinas - atliekos, susidarančios skaidant negyvas raudonąsias kraujo ląsteles kepenyse. Gydomosios amla savybės gali sumažinti gelta poveikį ir yra plačiai naudojamos ajurvedos medicinoje gelta gydyti ^[5] .

6. Pagerina širdies sveikatą

Amla gali sumažinti širdies ligų riziką ir apnašų kaupimąsi mažindama cholesterolio kiekį kraujyje. Remiantis Europos žurnale „Clinical Nutrition“ paskelbtu tyrimu, 28 dienas valgant amlą, cholesterolio kiekis žymiai sumažėjo ^[6] . Kitas tyrimas parodė, kad amla padidino gerojo cholesterolio kiekį ir sumažino kraujospūdį ^[7] .

7. Padeda virškinti

Pasak ajurvedos, amla gerina apetitą ir uždega virškinimo ugnį, kurios abi yra svarbios sveikam virškinimui. Tyrimas parodė, kad amla ekstraktas sustabdė skrandžio pažeidimų, skrandžio opų vystymąsi ir apsaugojo skrandį nuo traumų ^[8] . Valgant amlą ar vartojant sultis po valgio, pagerės virškinimas.

8. Palaiko pažinimo funkciją

Neurodegeneracinės ligos atsiranda dėl progresuojančios nervinių ląstelių degeneracijos. Tyrimai parodė, kad Indijos agrastai teigiamai veikia smegenų funkciją. 2016 m. Atliktas tyrimas parodė, kad agrastų ekstraktas gali pakelti atminties išlaikymą ir antioksidantų kiekį. Tai taip pat sumažino acetilcholinesterazės, fermento, susijusio su Alzheimerio liga, kiekį ^[9] .

9. Apsaugo nuo vidurių užkietėjimo

„Amla“ gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo dėl vidurius laisvinančių savybių ir skaidulų. Tai skatina žarnyno reguliarumą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Kai skaidulos prasiskverbia per virškinimo sistemą, jos išmatomis pridedamos daug ir padeda lengviau praeiti, taip užkertant kelią vidurių užkietėjimui. ^[10] .

10. Slopina vėžį

Amla turi priešvėžinių savybių. 2005 m. Atliktas tyrimas parodė, kad agrastų ekstraktas gali sumažinti odos vėžį 60 proc ^[vienuolika] . Kiti tyrimai taip pat parodė, kad fitocheminių medžiagų ir antioksidantų buvimas gali sustabdyti plaučių, storosios žarnos, kepenų, krūties ir kiaušidžių vėžio ląstelių augimą. ^[12] , ^[13] .

11. Didina imuninę sistemą

Amla turi vitamino C, antioksidanto, kuris kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia imuninei sistemai. Amla ir amla sulčių vartojimas gali veiksmingai gydyti peršalimą, kosulį ir gerklės skausmą, sustiprindamas natūralių ląstelių žudikų (NK ląstelių), limfocitų ir neutrofilų funkciją. ^[14] .

12. Sumažina skausmą ir uždegimą

Uždegimas yra pagrindinė daugelio lėtinių ligų ir ligų, tokių kaip artritas, diabetas ir vėžys, priežastis. Tyrimo duomenimis, agrastų ekstraktas sumažino uždegimą skatinančių žymenų kiekį žmogaus ląstelėse dėl antioksidantų ^[penkiolika] .

13. Kontroliuoja diabetą

Agrastuose esantys antioksidantai ir skaidulos padeda reguliuoti normalų cukraus kiekį kraujyje. Pluoštas veikia sulėtindamas cukraus absorbciją kraujyje ir užkerta kelią cukraus kiekio kraujyje padidėjimui. Tai sumažina diabeto ir su juo susijusių komplikacijų riziką ^[16] .

14. Stiprina kaulus

Žinoma, kad Amla mažina osteoporozės ir osteoartrito riziką, nes joje gausu kalcio. Kalcis reikalingas stipresniems kaulams kurti, o jei trūksta kalcio, jūsų kaulai ir dantys pradeda blogėti, todėl prarandamas kaulų mineralinis tankis ^[17] .

15. Skatina odos ir plaukų sveikatą

Amla sudėtyje yra antioksidantų, kurie pakeičia senėjimą ir sumažina odos ląstelių pažeidimus. Tyrimas parodė, kad amla ekstraktas padidina kolageno, baltymo, atsakingo už odos jaunatviškumą ir elastingumą, gamybą [18]. Amla taip pat padeda sukelti plaukų augimą, apsaugo nuo plaukų slinkimo ir stiprina plaukų šaknis dėl turtingo vitamino E ir baltymų šaltinio ^[19] .

Amla (Indijos agrastų) valgymo būdai

• Susmulkinkite amlą ir turėkite druskos, kad galėtumėte skaniai užkąsti.
• Supjaustykite nuplautą amlą ir nusausinkite saulėje. Tada išmeskite džiovintą amlą į citrinos sultis ir druską.
• Taip pat galite vartoti amla sultis.
• Amla taip pat naudojama gaminant amla chutney, amla marinatus ir kt.

Kiek valgyti Amla per dieną

Per dieną galima suvartoti dvi tris amlas.

1. [1]Pole, S. (2006). Ajurvedos medicina: tradicinės praktikos principai. Elsevier sveikatos mokslai.
2. [du]Thilakchand, K. R., Mathai, R. T., Simon, P., Ravi, R. T., Baliga-Rao, M. P. ir Baliga, M. S. (2013). Indijos agrastų (Emblica officinalis Gaertn) kepenų apsaugos priemonės: apžvalga. Maistas ir funkcija, 4 (10), 1431-1441.
3. [3]Sato, R., Buesa, L. M. ir Nerurkar, P. V. (2010). Emblica officinalis (Amla) poveikis prieš nutukimą yra susijęs su branduolio transkripcijos faktoriaus, peroksisomos proliferatoriaus aktyvuoto gama receptoriaus (PPARγ), slopinimu.
4. [4]Bindhu, B., Swetha, A. S. ir Veluraja, K. (2015). Tyrimai apie phyllanthus emblica ekstrakto poveikį šlapimo tipo struvito kristalų augimui invitro. Clinical Phytoscience, 1 (1), 3.
5. [5]Mirunalini, S. ir Krishnaveni, M. (2010). Terapinis Phyllanthus emblica (amla) potencialas: ajurvedinis stebuklas. Pagrindinės ir klinikinės fiziologijos ir farmakologijos leidinys, 21 (1), 93-105.
6. [6]Jokūbas, A., Pandey, M., Kapoor, S., & Saroja, R. (1988). Amla (Indijos agrastų) poveikis cholesterolio kiekiui serume vyrams nuo 35 iki 55 metų. Europos klinikinės mitybos žurnalas, 42 (11), 939-944.
7. [7]Gopa, B., Bhatt, J., & Hemavathi, K. G. (2012). Lyginamasis klinikinis Amla (Emblica officinalis) su 3-hidroksi-3-metilglutaril-kofermento-A reduktazės inhibitoriaus simvastatino veiksmingumo hipolipideminis veiksmingumas. Indijos farmakologijos žurnalas, 44 (2), 238-242.
8. [8]Al-Rehaily, A. J., Al-Howiriny, T. A., Al-Sohaibani, M. O. ir Rafatullah, S. (2002). Gastroprotekcinis 'Amla'Emblica officinalis poveikis žiurkių in vivo bandymų modeliams. Fitomedicina, 9 (6), 515.
9. [9]Uddin, M. S., Mamun, A. A., Hossain, M. S., Akter, F., Iqbal, M. A. ir Asaduzzaman, M. (2016). „Phyllanthus emblicaL“ poveikio tyrimas. apie pažinimo efektyvumą, smegenų antioksidantų žymenis ir acetilcholinesterazės aktyvumą žiurkėms: žadanti natūralią dovaną Alzheimerio ligai sušvelninti. Neuromokslų annals, 23 (4), 218-229.
10. [10]Mehmoodas, M. H., Rehmanas, A., Rehmanas, N. U. ir Gilani, A. H. (2013). Tyrimai apie Phyllanthus emblica prokinetinį, vidurius laisvinantį ir spazminį poveikį eksperimentiniams gyvūnams. Fitoterapijos tyrimai, 27 (7), 1054-1060.
11. [vienuolika]Sancheti, G., Jindal, A., Kumari, R., & Goyal, P. K. (2005). Chemoprevencinis emblica officinalis poveikis odos kancerogenezei pelėms. Azijos ir Ramiojo vandenyno vėžio prevencijos žurnalas: APJCP, 6 (2), 197-201.
12. [12]Sumalatha, D. (2013). Antioksidantas ir priešnavikinis Phyllanthus emblica aktyvumas gaubtinės žarnos vėžio ląstelių linijose. Int J Curr Microbiol App Sci, 2, 189-195.
13. [13]Ngamkitidechakul, C., Jaijoy, K., Hansakul, P., Soonthornchareonnon, N., & Sireeratawong, S. (2010). Antinavikinis Phyllanthus emblica L poveikis: vėžinių ląstelių apoptozės sukėlimas, in vivo naviko skatinimo ir žmogaus vėžinių ląstelių invazijos slopinimas in vitro. Fitoterapijos tyrimai, 24 (9), 1405-1413.
14. [14]Zhong, Z. G., Luo, X. F., Huang, J. L., Cui, W., Huang, D., Feng, Y. Q., ... & Huang, Z. Q. (2013). Tyrimas apie ekstraktų iš Phyllanthus emblica lapų poveikį pelių imuninei funkcijai. Zhong yao cai = Zhongyaocai = Kinų medicininių medžiagų leidinys, 36 (3), 441-444.
15. [penkiolika]Rao, T. P., Okamoto, T., Akita, N., Hayashi, T., Kato-Yasuda, N. ir Suzuki, K. (2013). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstraktas slopina lipopolisacharidų sukeltus prokoaguliantų ir uždegimą skatinančius faktorius kultūrinėse kraujagyslių endotelio ląstelėse. British Journal of Nutrition, 110 (12), 2201-2206.
16. [16]D'souza, J. J., D'souza, P. P., Fazal, F., Kumar, A., Bhat, H. P. ir Baliga, M. S. (2014). Indijos vietinių vaisių Emblica officinalis Gaertn antidiabetinis poveikis: aktyvios sudedamosios dalys ir veikimo būdai. Maistas ir funkcija, 5 (4), 635-644.
17. [17]Variya, B. C., Bakrania, A. K. ir Patel, S. S. (2016). „Emblica officinalis“ (Amla): jo fitochemijos, etnomedicinos naudojimo ir vaistinių galimybių apžvalga, atsižvelgiant į molekulinius mechanizmus. Farmakologiniai tyrimai, 111, 180-200.
18. [18]Fujii, T., Wakaizumi, M., Ikami, T., & Saito, M. (2008). Amla (Emblica officinalis Gaertn.) Ekstraktas skatina prokolageno gamybą ir slopina matricos metaloproteinazę-1 žmogaus odos fibroblastuose. Journal of Ethnopharmacology, 119 (1), 53-57.
19. [19]Luanpitpong, S., Nimmannit, U., Pongrakhananon, V., & Chanvorachote, P. (2011). Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Vaisių ekstraktas skatina proliferaciją odos plaukų folikulo odos papilos ląstelėse. Res J Med Plant, 5, 95-100.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje