Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Trūkumas nėra problema: Sveikatos apsaugos ministerija teigia, kad COVID vakcinos netinkamai tvarkomos
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinio lygio duomenų čekių sąrašas
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Hemoglobino yra raudonuosiuose kraujo kūneliuose. Jį daugiausia sudaro geležis. Hemoglobinas yra atsakingas už deguonies pernešimą iš plaučių į kūno audinius. Jis perneša anglies dioksidą iš kūno audinių į plaučius, o tada iš sistemos.
Hemoglobinas yra labai svarbus norint sveikai gyventi. Jo trūkumas kraujyje gali sukelti anemiją. Nevartojant dietos, kurioje gausu geležies, folio rūgšties, vitamino C ir vitamino B12, gali sumažėti hemoglobino kiekis.
Žemo hemoglobino kiekio simptomai yra nuovargis, silpnumas, dusulys, galvos svaigimas, galvos skausmas ir blyški oda. Kaip padidinti hemoglobino kiekį? Yra keletas namų gydymo būdų hemoglobino kiekiui padidinti. Pažiūrėk.
Šiandien Boldsky dalijasi keliomis veiksmingomis namų gydymo priemonėmis hemoglobino kiekiui padidinti.
Daug geležies turintys maisto produktai (daržovės)
Galite padidinti hemoglobino kiekį vartodami daug geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip špinatai ir ožragės lapai. Jie užtikrina gerą geležies tiekimą ir padeda padidinti hemoglobino kiekį. Maisto, kuriame gausu geležies, turėjimas yra viena iš efektyviausių namų gynimo priemonių hemoglobino kiekiui padidinti.
Daržovės
Visų rūšių ankštiniuose augaluose yra daug geležies. Ankštiniai augalai yra sojos riešutai, raudonos pupelės, avinžirniai, juodakakiai žirniai, juodosios pupelės, lęšiai, fava pupelės. Ankštinių daržovių vartojimas kasdieniniame racione pagerins geležies kiekį.
Burokas
Burokėliai yra turtingas geležies šaltinis. Burokėlius galite valgyti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, salotomis, burokėlių sultimis arba paruošti saldų burokėlių patiekalą. Burokėliai yra veiksminga naminė priemonė hemoglobino kiekiui padidinti.
Arbūzas
Arbūzas suteikia geležies kartu su dideliu baltymų, angliavandenių, kalio, vitamino C ir vitamino B kiekiu. Reguliariai turėdami šį vaisių, galite padidinti hemoglobino kiekį. Tai taip pat suteiks energijos ir ištvermės jūsų kūnui.
Vitamino C
Vitaminas C padeda organizmui absorbuoti geležį iš maisto produktų. Taigi nepakankamai vitamino C racione geležis iš maisto šaltinių blogai pasisavins. Vitamino C turtingi maisto produktai yra visi citrusiniai vaisiai, papajos, apelsinai, braškės ir vynuogės. Daržovėse, tokiose kaip capsicum, brokoliai, kopūstai, pomidorai ir špinatai, taip pat yra vitamino C.
Raudona mėsa
Kaip padidinti hemoglobino kiekį? Raudonoje mėsoje gausu geležies. Raudona mėsa lengvai absorbuoja geležį, palyginti su augaliniais šaltiniais. Jautiena, aviena, veršelio kepenys, vištienos kepenys yra geri geležies šaltiniai. Tai vienas geriausių maisto produktų, didinančių hemoglobino kiekį.
Džiovintos žolelės
Į savo dietą įtraukus džiovintų žolelių, tokių kaip kalendra, šaltmėtė, bazilikas, červila, džiovintos petražolės, lauro lapas, gali padėti padidinti hemoglobino kiekį. Šių sausų žolelių visada dėkite į savo maistą. Be geležies, jie taip pat suteikia jūsų maistui skonio.
Moliūgų sėklos
Juose gausu geležies. Juose taip pat yra Omega-3 riebalų rūgščių ir cinko. Galite juos valgyti žalius arba taip pat galite su salotomis.
Vitaminas B12
Vitaminas B12 yra būtinas norint padidinti hemoglobino kiekį. Turite turėti maisto produktų, kuriuose yra pakankamai vitamino B12 ir folio rūgšties. Mėsoje ir kiaušiniuose yra daug vitamino B12.
Jūros gėrybės
Jūros gėrybės yra puikus hemoglobino šaltinis. Tokie jūros gėrybės kaip tunas, moliuskai, šamai, lašišos, austrės ir sardinės yra geri hemoglobino šaltiniai. Jūros gėrybės taip pat yra tarp maisto produktų, kurie padidina hemoglobino kiekį.
Pieno produktai
Pieno produktai, tokie kaip pienas, pasukos, sūris ir varškė, yra geri geležies šaltiniai ir padeda padidinti hemoglobino kiekį.
Vynuogės
Kaip galite padidinti hemoglobino kiekį? Vynuogės yra puikus geležies šaltinis, ypač juodosios. Jūs neturėtumėte pamiršti turėti vynuogių su kitais vaisiais, kad padidintumėte hemoglobino kiekį.
Sausi vaisiai
Džiovinti vaisiai, tokie kaip abrikosai, slyvos, datulės ir razinos, yra puikus hemoglobino šaltinis. Didelis geležies kiekis džiovintuose vaisiuose padeda susidaryti hemoglobinui. Jie taip pat suteikia organizmui kitų maistinių medžiagų ir vitaminų.
Prieskoniai
Prieskoniai, tokie kaip čiobreliai, kmynų sėklos, raudonėlis, bazilikas, cinamonas ir šalavijas, yra gausūs geležies šaltiniai. Todėl nepamirškite į savo racioną įtraukti šių prieskonių.
sezamo sėklos
Juose gausu geležies ir jie padeda padidinti hemoglobino kiekį. Jų galite turėti prie bet kurio saldaus patiekalo arba iš sezamo sėklų paruošti patiekalą.
