15 geriausių vaisių diabetu sergantiems pacientams

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val „Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Kiekvienais metais lapkričio mėnuo laikomas Diabeto supratimo mėnesiu, kuris švenčiamas visame pasaulyje siekiant didinti informuotumą tiek apie 1, tiek apie 2 tipo diabetą. Pasaulinės diabeto dienos ir 2019 m. Diabeto suvokimo tema yra „Šeima ir diabetas“.

Diabeto suvokimo mėnesiu 2019 taip pat siekiama sutelkti dėmesį į ryšį tarp diabeto ir širdies bei kraujagyslių ligų. Šį sąmoningumo mėnesį apžvelkime saugias vaisių, kuriais cukriniu diabetu gali mėgautis be rūpesčių, veisles!

Diabetikai turi būti itin atsargūs rengdami savo mitybos grafiką. Yra keletas maisto produktų, kurių diabetikas gali turėti be rūpesčių. Tačiau yra dauguma maisto produktų, kurie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje. Lygiai taip pat ir kalbant apie vaisius. Ne kartą mums buvo sakoma, kad vaisiai ir daržovės yra sveikatos pavyzdys, ir niekas negali įveikti šių natūralių ingredientų sveikos mitybos srityje. ^[1] . Vis dėlto asmenims, sergantiems diabetu, šiuo atveju taikomi apribojimai, nes cukraus kiekis vaisiuose gali turėti didelį neigiamą poveikį.

Taigi, kokie yra rekomenduojami super vaisiai diabetikams? Klaidinga nuomonė, kad sergant diabetu vaisiai nėra saugūs. Daugelyje vaisių rūšių yra vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. ^[du] . Be to, ląsteliena gali skatinti sotumo jausmą, sutramdyti nesveiką potraukį ir išvengti persivalgymo. Sveikas svorio palaikymas gali padidinti jūsų jautrumą insulinui ir padėti valdyti diabetą ^[3] .

Glikemijos indeksas arba GI matuoja, kaip maistas, kuriame yra angliavandenių, padidina gliukozės kiekį kraujyje. Asmenys, sergantys cukriniu diabetu, naudoja GI kaip pagrindinį vadovą pasirinkti tinkamą maisto produktą. Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indekso vertę, padidina cukraus kiekį kraujyje labiau nei maisto produktai, kurių GI vertė yra mažesnė. Žemas GI yra 55 ar mažesnis, nuo 56 iki 69 yra vidutinis GI, o 70 ar daugiau laikoma dideliu GI ^[4] . Diabetu sergantis asmuo gali turėti vaisių su mažu ir vidutiniu glikemijos indeksu, nors vis labiau pageidaujama žemo GI.

Be to, manoma, kad vaisiai vandens pagrindu yra gana naudingi diabetikams ^[5] . Tęskite informaciją apie vaisių, kuriuos gali vartoti cukrinis diabetas, rūšis, nesijaudindami dėl cukraus kiekio disbalanso kraujyje.

Sveiki vaisiai diabetikams

Šie vaisiai, vartojami vidutiniškai ir prižiūrint gydytojams, gali būti naudingi kontroliuojant diabetą ar aukštą cukraus kiekį kraujyje ^{[6] [7] [8] [9] [10] [vienuolika] [12] [13]} .

1. Greipfrutas

Apie 91 proc. Vaisių sudaro vanduo. Greipfrutuose yra daug vitamino C, jų glikemijos indeksas yra 25 ir didelis tirpaus pluošto kiekis. Greipfrutuose taip pat yra naringenino, kuris yra flavonoidas, kuris padidina jūsų kūno jautrumą insulinui. Valgykite maždaug pusę greipfruto kasdien, kad jūsų cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas.

2. Braškė

Šiose uogose gausu vitaminų, antioksidantų ir skaidulų, kurios padeda kontroliuoti diabetą. Be to, braškių glikemijos indeksas yra 41 ir jose mažai angliavandenių. Braškės palaiko skrandį, palaiko energiją ir padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje. Kasdien valgyti apie & frac34 puodelį braškių gali būti naudinga diabetikams.

3. Oranžinė

Turintys daug skaidulų, mažai cukraus, daug vitamino C ir tiamino, vartojantys apelsinai padės kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Jie turi 87 procentus vandens ir turi labai žemą glikemijos indeksą. Apelsinai taip pat padeda kontroliuoti jūsų svorį. Kasdien gerkite apelsiną, kad diabetas būtų kontroliuojamas. Jo glikemijos indeksas yra 44.

4. Vyšnia

Vyšnios, turinčios žemą glikemijos indeksą 22, turinčios daug vitamino C, antioksidantų, geležies, beta-karotino, kalio, folio rūgšties, magnio ir skaidulų, yra ypač naudingos diabetui. Be to, vyšniose gausu antocianinų, kurie, manoma, sumažina cukraus kiekį kraujyje, padidindami insulino gamybą penkiasdešimt procentų. Galite valgyti vyšnias šviežia forma. Per dieną suvartojus 1 puodelį vyšnių, gali būti labai naudinga kontroliuoti diabetą.

5. Obuolys

Obuoliai, kuriuose gausu vitamino C, tirpių skaidulų ir antioksidantų, gali padėti kontroliuoti diabetą. Juose taip pat yra pektino, kuris padeda pašalinti toksinus iš jūsų kūno ir sumažina insulino poreikį diabetikams maždaug trisdešimt penkiais procentais. Jo glikemijos indeksas yra žemas - 38.

6. Kriaušė

Kriaušėse, turinčiose 84 proc. Vandens, gausu skaidulų ir vitaminų, kurie padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kriaušės laikomos nepaprastai naudingomis diabetui, nes jos padeda padidinti jautrumą insulinui ir mažą glikemijos lygį - 38. Saldžiam potraukiui sotinti galite kasdien vartoti mažą kriaušę.

7. Slyva

Be mažai kalorijų turinčių slyvų glikemijos indekso. Slyvos yra gausus skaidulų šaltinis, todėl jos yra idealus vaisius sergantiems cukriniu diabetu ir širdies ligomis. Kadangi daug diabetu sergančių pacientų kenčia nuo vidurių užkietėjimo, tai padeda pagerinti virškinimo sistemą ir gydo vidurių užkietėjimą. Jo glikemijos indeksas yra labai žemas - 24.

8. Avokadas

Dėl avokaduose esančių sveikų riebalų ir kalio jie yra naudingi diabetikams. Avokadas taip pat padeda sumažinti trigliceridų ir blogojo cholesterolio kiekį organizme. Jo glikemijos indeksas yra labai žemas - 15.

9. Nektarinai

Tai dar vienas citrusinis vaisius, kurį gali turėti diabetikai. Nektarinas turi žemą glikemijos indeksą, kuris padeda sumažinti 2 tipo diabeto tikimybę. Jo glikemijos indeksas yra žemas - 30.

10. Persikas

Vaisiai turi mažą glikemijos indeksą ir turi daug skaidulų. Be to, persikuose esantys antioksidantai ir vitaminai daro jį tikrai naudingu diabetu sergantiems pacientams. Tai mažas glikemijos indeksas - 28.

11. Juodasis jamunas

Tradiciškai šį vaisių dažniausiai naudoja žmonės, gyvenantys kaimo vietovėse. Šiandien juodieji jamunai buvo pastebėti miesto vietovėse ir jie užėmė vietą diabetu sergančių pacientų vaisiuose. „Jamun“ pagalba pagerėja cukraus kiekis kraujyje. Sėklos taip pat gali būti vartojamos, jei yra miltelių pavidalo. Jo glikemijos indeksas yra žemas - 25.

12. Ananasas

Ananasus, turintys daug antivirusinių ir priešuždegiminių savybių, gali vartoti diabetu sergantys asmenys. Glikemijos indeksas 56 yra saugus vartoti.

13. Granatas

Šio vaisiaus vartojimas yra naudingas diabetu sergantiems pacientams. Nes tai padeda pagerinti cukraus kiekį kraujyje organizme. Jo glikemijos indeksas yra žemas - 18.

14. Amla

Šis kartus vaisius yra naudingas diabetu sergantiems pacientams, nes yra pakrautas vitamino C ir skaidulų. Žalsvai geltonus amla vaisius turėtų valgyti dietos diabetu sergantys pacientai. Jo žemas GI yra 40.

15. Papaja

Yra žinoma, kad papajoje gausu maistinių medžiagų yra savybių, kurios padeda kontroliuoti diabetą. Tai taip pat apsaugo nuo diabetinių širdies ligų. Juose taip pat yra tokių fermentų, kurie apsaugo diabetiką nuo kenksmingų laisvųjų radikalų. Kai glikemijos indeksas yra 60, gydytojai pataria vaisius įtraukti į diabetu sergančio paciento dietą.

1. [1]Devalaraja, S., Jain, S. ir Yadav, H. (2011). Egzotiniai vaisiai kaip terapinis diabeto, nutukimo ir metabolinio sindromo papildas. „Food Food International“, 44 (7), 1856-1865.
2. [du]Nampoothiri, S. V., Prathapan, A., Cherian, O. L., Raghu, K. G., Venugopalan, V. V. ir Sundaresan, A. (2011). In vitro antioksidantas ir slopinamasis Terminalia bellerica ir Emblica officinalis vaisių poveikis MTL oksidacijai ir pagrindiniams fermentams, susijusiems su 2 tipo cukriniu diabetu. Maistas ir cheminė toksikologija, 49 (1), 125-131.
3. [3]Wang, P. Y., Fang, J. C., Gao, Z. H., Zhang, C. ir Xie, S. Y. (2016). Didesnis vaisių, daržovių ar jų skaidulų suvartojimas sumažina 2 tipo diabeto riziką: metaanalizė. Diabeto tyrimo žurnalas, 7 (1), 56–69.
4. [4]Asif, M. (2011). Vaisių, daržovių ir prieskonių vaidmuo sergant diabetu. Tarptautinis mitybos, farmakologijos, neurologinių ligų žurnalas, 1 (1), 27.
5. [5]Bazzano, L. A., Li, T. Y., Joshipura, K. J. ir Hu, F. B. (2008). Vaisių, daržovių ir vaisių sulčių vartojimas ir diabeto rizika moterims. Diabeto priežiūra, 31 (7), 1311-1317.
6. [6]Carter, P., Gray, L. J., Troughton, J., Khunti, K. ir Davies, M. J. (2010). Vaisių ir daržovių suvartojimas bei 2 tipo cukrinio diabeto dažnis: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Bmj, 341, c4229.
7. [7]Hamer, M., & Chida, Y. (2007). Vaisių, daržovių ir antioksidantų suvartojimas ir 2 tipo diabeto rizika: sisteminga apžvalga ir metaanalizė. Hipertenzijos leidinys, 25 (12), 2361-2369.
8. [8]Dauchet, L., Amouyel, P. ir Dallongeville, J. (2009). Vaisiai, daržovės ir koronarinė širdies liga. Gamtos apžvalgos kardiologija, 6 (9), 599.
9. [9]Fordas, E. S. ir Mokdadas, A. H. (2001). Vaisių ir daržovių vartojimas bei sergamumas cukriniu diabetu tarp JAV suaugusiųjų. Prevencinė medicina, 32 (1), 33-39.
10. [10]Colditz, G. A., Manson, J. E., Stampfer, M. J., Rosner, B., Willett, W. C., & Speizer, F. E. (1992). Dieta ir klinikinio diabeto rizika moterims. American Journal of Clinical Nutrition, 55 (5), 1018-1023.
11. [vienuolika]Muraki, I., Imamura, F., Mansonas, J. E., Hu, F. B., Willettas, W. C., van Damas, R. M. ir Sun, Q. (2013). Vaisių vartojimas ir 2 tipo cukrinio diabeto rizika: trijų perspektyvinių išilginės kohortos tyrimų rezultatai. Bmj, 347, f5001.
12. [12]Imamura, F., O’Connor, L., Ye, Z., Mursu, J., Hayashino, Y., Bhupathiraju, S. N. ir Forouhi, N. G. (2015). Saldintų cukraus gėrimų, dirbtinai saldintų gėrimų, vaisių sulčių vartojimas ir 2 tipo cukrinio diabeto dažnis: sisteminga apžvalga, metaanalizė ir gyventojų priskirtinos frakcijos įvertinimas. Bmj, 351, h3576.
13. [13]Spieth, L. E., Harnish, J. D., Lenders, C. M., Raezer, L. B., Pereira, M. A., Hangen, S. J. ir Ludwig, D. S. (2000). Mažo glikemijos indekso dieta gydant vaikų nutukimą. Pediatrijos ir paauglių medicinos archyvai, 154 (9), 947-951.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje