Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d -
- Cheti Chand ir Jhulelal Jayanti 2021: Data, Tithi, Muhurat, ritualai ir reikšmė
- „Rongali Bihu 2021“: citatos, norai ir žinutės, kuriomis galite pasidalinti su artimaisiais
- Pirmadienis liepsnoja! „Huma Qureshi“ verčia mus iškart vilkėti oranžinę suknelę
Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d Nepraleisk
- Gudi Padwa 2021 Išskirtinis! Amruta Khanvilkar atskleidžia savo maratų Naujųjų metų planus tarp pandemijos
- Aukso kainos smunka, kai JAV iždo pajamingumas auga
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- „Vijay Sale Ugadi“ ir „Gudi Padwa“ išpardavimas: nuolaidų pasiūlymai nešiojamiesiems kompiuteriams
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahulas sako, kad sėdėjusiųjų numetimas užėmė žaidimą, tačiau jis nenustojo tikėti
- Viceprezidentė Venkaiah Naidu ragina nutraukti lyčių diskriminaciją visuomenėje
- Naujos kartos „Skoda Octavia“ dėmėtas testavimas be kamufliažo: netrukus startuos Indijoje
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Viena iš dažniausiai pasitaikančių sveikatos problemų, su kuriomis moterys susiduria, yra negausios mėnesinės arba mėnesinių nebuvimas. Manoma, kad dėl gyvenimo būdo pasikeitimo, streso ir netinkamo mitybos įpročio moterys kenčia nuo menstruacijų problemų. Šiame straipsnyje mes rašysime apie maisto produktus, kad jūsų mėnesinės būtų sunkesnės.
Norint normalizuoti mėnesinių tėkmę, tereikia valgyti tinkamą maistą, pavyzdžiui, į kasdienę dietą įtraukti daug geležies turinčio maisto. Kita vertus, jūs taip pat turite būti fiziškai pasirengęs, nes tinkamas ir aktyvus taip pat padeda tinkamai kraujuoti kraujyje.
Taigi, ponios, sureguliuokite mėnesines ir skleiskite sveiką maistą, įtraukdami šiuos maisto produktus, kuriuos turėsite suvartoti bent savaitę prieš mėnesinių datą.
Ekspertai taip pat teigia, kad turėtumėte vartoti šiuos maisto produktus kiekvieną dieną, jei norite turėti sveiką menstruaciją. Taigi, pažvelkite į šiuos 13 maisto produktų, kurie padės pasunkinti mėnesines.
1. Burokėliai
2. Špinatų sultys
3. Šokoladas
4. Džageris
5. Džiovintas kokosas
6. Sezamo sėklos
7. Alijošiaus sultys
8. Neprinokusi papaja
9. Ožragės sėklos
10. Ananasas
11. Cinamonas
12. Ciberžolė
13. Pankolių sėklos
1. Burokėliai
Šioje daržovėje yra geležies ir kitų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, vitaminas A, vitaminas C, kalis, manganas, folio rūgštis ir skaidulos. Gerti burokėlių sultys kiekvieną dieną periodo metu gali padidėti kraujotaka ir kraujotaka [1] . Matoma, kad burokėlių sultys žymiai padidina hemoglobino kiekį, jei jos geriamos kiekvieną dieną, o tai gali sustiprinti mėnesines.
2. Špinatų sultys
Špinatų sultys taip pat yra sveikos, nes šios žalios lapinės daržovės taip pat turi vitamino K. Jei jus kamuoja negausūs periodai, vartojant špinatus bus reguliuojama jūsų kraujotaka. Špinatai taip pat yra puikus vitamino A, folio rūgšties, magnio, geležies, vario, vitamino E, vitamino C, kalcio, kalio, fosforo ir kt. Šaltinis, kurie yra svarbios maistinės medžiagos, reikalingos optimaliai sveikatai.
3. Šokoladas
Šokoladas padeda moterims įvairiais būdais. Jei esate moteris, turinti vėlyvų mėnesinių, šokoladas gali būti vartojamas mėnesinėms sukelti. Taip yra todėl, kad jis turi vitaminų ir mineralų, tokių kaip geležis, varis, baltymai, vitaminas E, kalcis ir kitos maistinės medžiagos, kurios padeda reguliuoti kraujotaką tam tikrais laikotarpiais. Juodasis šokoladas yra žinoma, kad malšina mėnesinių skausmus.
4. Džageris
Daugelis senų žmonių siūlytų jaggery, nes tai yra šilumą sukeliantis maistas. Kai vartojate jaggery, įsitikinkite, kad geriate ir kokosų vandenį, nes vartojant per daug šio maisto, gali kilti su skrandžiu susijusių problemų. Dėl jaggery padidės kraujotaka tam tikrais laikotarpiais, nes joje yra 11 mg geležies 100 g, tai yra 61 proc. RDI.
5. Kokosas
Greičiausias ir saugiausias būdas pagerinti negausų periodų srautą yra susmulkinto kokoso vartojimas su jaggery. 100 g kokoso turi 2,4 mg geležies. Sudarykite abu galingus maisto produktus, kad pagamintumėte tabletę. Nurykite šią tabletę kiekvieną dieną, kad padidintumėte kraujotaką laikotarpiais.
6. Sezamo sėklos
Sezamo sėklose yra daug geležies, fosforo, magnio, vario ir mangano. Sumaišykite sezamo sėklas ir jaggery į mažą dubenį. Šis saldus patiekalas gali būti vartojamas prieš jūsų mėnesio datą. Kadangi abu yra maistą sukeliantys maisto produktai, jie padės reguliuoti ir padidinti kraujo tekėjimą. Jūs taip pat galite nuryti sėklas vandeniu ir pakramtyti nedidelį gabalėlį jaggery kartu.
7. Alijošiaus sultys
Alijošiaus sultys laikomos saugiausiu ir efektyviausiu gėrimu, kurį galite vartoti, kad sureguliuotumėte negausų laikotarpį. Jis sugeba reguliuoti hormonus, sukeliančius mėnesines, tiek amenorėjos, tiek dismenorėjos atveju. Alijošiaus sultyse yra stiprių antioksidantų, juose yra geležies, vario, cinko, mangano ir kt. Ruošdami sultis įpilkite vieną šaukštą medaus, kad pagerintumėte jų skonį.
8. Neprinokusi papaja
Neprinokusi papaja yra dar vienas maistas, kuris padės susitvarkyti su nereguliariomis mėnesinėmis. Jis reguliuoja menstruacijų srautą, padėdamas susitraukti gimdos raumenų skaiduloms. Papają reikia vartoti du kartus per dieną, o kartu su šiuo šilumą sukeliančiu maistu taip pat turėtumėte gerti daug kokosų vandens, kad organizmas per daug neįkaistų. Papajoje yra būtinų mineralų, tokių kaip varis, cinkas, manganas ir kt.
9. Ožragės sėklos
Jei kyla problemų, susijusių su menstruacijomis, ir susiduriate su menstruacijų skausmais, patariama vartoti ožragės sėklas.
Užvirkite puodelį vandens ir į jį įpilkite vieną šaukštą ožragės sėklų. Gerkite šį vandenį mėnesinėmis. Šis sveikas gėrimas atneš daug kitų problemų, išskyrus nereguliarių laikotarpių gydymą.
10. Ananasas
Ananasuose yra daug vitamino C ir mangano. Tai taip pat labai geras vario, vitamino B1, folatų, vitamino B6 ir pantoteno rūgšties šaltinis. Šios maistinės medžiagos padeda sutraukti gimdą, taip padėdamos sugrąžinti mėnesines į įprastą būseną, taip pat pagerina kraujotaką.
11. Cinamonas
Cinamonas naudojamas nereguliarioms mėnesinėms ir tyrimo rezultatams gydyti [du] nustatė, kad tai padėjo sureguliuoti mėnesinių ciklus ir buvo veiksmingas gydymas moterims, sergančioms PCOS. Cinamonas yra šiltas prieskonis ir dėl savo šildančio poveikio organizmui, jis labai efektyviai reguliuoja mėnesinių ciklus ir subalansuoja hormonus.
12. Ciberžolė
Ciberžolė yra dar viena namų priemonė padidinti kraujotaką laikotarpiais. Prieskonis naudingas reguliuojant menstruacijas ir subalansuojant hormonus dėl jo šildančio poveikio organizmui. Jame yra priešuždegiminių ir antispazminių savybių, kurios taip pat padeda numalšinti mėnesinių skausmą.
13. Pankolių sėklos
Pankolio sėklos veiksmingai skatina mėnesinių ciklus ir priklauso emmenagoginių žolelių kategorijai, kurios padeda stimuliuoti ir normalizuoti mėnesinių srautus. Be to, jie padeda sušvelninti skausmingus mėnesinių skausmus dėl jų antispazminių savybių. Į stiklinę vandens įpilkite du arbatinius šaukštelius pankolio sėklų ir palaikykite per naktį. Kitą rytą nukoškite ir gerkite.
20 namų gynimo būdų, kaip natūraliai įveikti nereguliarius laikotarpius
Peržiūrėti straipsnių nuorodas- [1]Ekerhovd, E. (2001). Nitratų koncentracija plazmoje menstruacijų ciklo metu, kiaušidžių stimuliacija ir kiaušidžių hiperstimuliacijos sindromas. Žmogaus reprodukcija, 16 (7), 1334–1339.
- [du]Kort, D. H. ir Lobo, R. A. (2014). Preliminarūs įrodymai, kad cinamonas pagerina menstruacinį cikliškumą moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Amerikos žurnalas „Akušerija ir ginekologija“, 211 (5), 487.e1–487.e6.
