Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kiekvieną dieną lankotės sporto salėje, atliekate daug sėdimų ir atsilenkiančių, bet vis tiek labai atsiliekate norėdami gauti norimą šešių pakuočių abs. Taigi ko jums trūksta? Kartu su sunkiais smūgiais, pasirūpinimas maistu, kurį žmogus valgo, yra ne mažiau svarbus kuriant šešių pakuočių abs, apie kurias svajojote.
Subalansuota mityba, sudaryta iš skaidulų, baltymų, kalcio, vitaminų ir mineralų, turėtų būti kasdienės dietos dalis, jei žmogus tikrai nori sukurti šešių pakuočių abs. Turėtų būti įtraukta dieta, padedanti skatinti medžiagų apykaitą.
Taip pat skaitykite: Virtuvės ingredientai šlapimo pūslės infekcijai išgydyti
Be to, labai rekomenduojama griežtai laikytis nepageidaujamo maisto, nes tai neleidžia deginti pilvo riebalų ir trukdo gauti šešių pakuočių abs.
Sakoma, kad abs yra gaminami virtuvėje ir tai visiškai tiesa. Jei tiesiog sportuojate kaip vienas pamišęs žmogus, nesirūpindami tuo, ką valgote, tikriausiai darote vieną didelę klaidą. Jei tęsite šį kelią, tikriausiai galėtumėte tiesiog numesti svorį.
Taip pat skaitykite: Daržovių, kurių reikėtų vengti, jei norite sulieknėti
Na tiems vyrams, kurie stengiasi gauti šešias pakuotes, tai yra sąrašas maisto produktų, kuriuos jie turėtų apsvarstyti valgydami kiekvieną dieną. Pažiūrėk.
1. Bananas:
Puikus kalio šaltinis - bananas - padeda kovoti su vandens sulaikymu organizme ir tonizuoja skrandį. Vienas ar du bananai per dieną padidina šešių pakuočių abs.
2. Kiaušinis:
Kiaušinis, kuriame gausu baltymų, yra vienas geriausių maisto produktų, padedančių susikaupti abs. Vyrai, įtraukite nuo vieno iki dviejų virtų kiaušinių į savo dienos racioną.
3. Sveiki grūdai:
Sveiki grūdai yra gausus skaidulų, mineralų ir baltymų šaltinis, kurio organizmui iš tikrųjų reikia riebalams deginti ir absurdui kaupti.
4. Salotos:
Kiekvieną dieną dubenėlis salotų yra vienas iš gyvybiškai svarbiausių reikalavimų, jei ketinate susikaupti. Jį sudaro visi būtini mineralai ir skaidulos, kurie padeda sudeginti papildomus pūkus ir sustiprina šešių pakuočių susidarymą.
5. Avižiniai dribsniai:
Avižiniai dribsniai susideda iš angliavandenių, skaidulų ir baltymų. Kiekvieną dieną turint vos pusę puodelio avižinių dribsnių, ne tik gaunama reikalinga energija, bet ir padidinamas abs kaupimas.
6. Obuoliai:
Kaip sakoma, vienas obuolys per dieną apsaugo gydytoją nuošalyje. Panašiai vienas obuolys per dieną taip pat padeda susikaupti abs. Obuoliuose yra daug ląstelienos ir antioksidantų, kurie yra du gyvybiškai svarbūs reikalavimai, kad sustiprintumėte šešių pakuočių kiekį.
7. Brokoliai:
Brokoliuose yra daug vitamino C, be to, jame yra vienas iš svarbiausių junginių, vadinamų sulforafanu, kuris padeda atsikratyti riebalų ir kaupti pilvo raumenis. Mažas dubuo su brokoliais kiekvieną dieną yra viskas, ko vyrai turi įtraukti į savo mitybą.
8. Jogurtas:
Jogurte yra daug kalcio ir probiotikų, įprastas šviežias jogurtas (ne aromatizuotas) padeda raumenims. Vieną puodelį jogurto reikėtų įtraukti į dienos racioną, jei vyrai nori susiaurinti pilvo ertmę.
9. Špinatai:
Špinatai, kuriuose gausu skaidulų, yra viena iš geriausių žalių daržovių, padedanti deginti kalorijas ir kaupti raumenis. Geriausia, kai vartojama garuose.
10. Liesa mėsa:
Tiems vyrams, kurie nėra vegetarai, jie kiekvieną dieną gali pridėti šiek tiek liesos dietos. Jame gausu baltymų, tačiau tuo pačiu padeda deginti kalorijas.
