Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kiekvienais metais liepos 7 d. Minima kaip Pasaulinė šokolado diena. Pradėta 2009 m., Diena švenčia saldų malonumą ir jos pristatymą Europoje 1550 m. Šią dieną panagrinėkime juodojo šokolado naudą sveikatai.
Mes visi norime sužinoti apie juodojo šokolado naudą. Taip yra todėl, kad mes tiesiog ieškome pasiteisinimo, kaip be kaltės atsiduoti šokoladui. Bet jūs taip pat turite prisiminti, kad gali padėti tik valgymas labai mažais kiekiais. Be to, atkreipkite dėmesį, kad tik kai kurios šokolado rūšys yra sveikos. Daugelyje kitų yra nesveikų ingredientų.
Pagrindinė šokolado maistinės vertės paslaptis yra kakava. Iš tikrųjų išskirtinį skonį suteikia šis ingredientas. Šiame ingrediente yra tam tikrų sveikų cheminių medžiagų, todėl šokoladas pasižymi tam tikromis ligas naikinančiomis savybėmis. Dabar leiskite mums greitai naršyti šokolado naudą sveikatai.
1. Gerina širdies sveikatą
Juodasis šokoladas naudingas kraujotakai ir arterijoms, o tai padeda jūsų širdžiai gerai veikti. Kai kurie tyrimai skelbia, kad šokoladas taip pat gali sumažinti aukštą kraujospūdį [1] [du] .
2. Ar maistinės medžiagos yra tankios
Geros naujienos visiems šokolado mėgėjams yra tai, kad kakava yra maistinių medžiagų [3] . Daugelis tyrimų parodė, kad jame yra daug maistinių medžiagų [4] . Kadangi šokolade yra kakavos, jame yra visų maistinių medžiagų, tačiau laikykitės, čia svarbiausia saikas. Neišleisk!
3. Tvarko cholesterolio kiekį
Juodasis šokoladas gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį jūsų organizme [5] . Kasdien suvartojant 2–3 vienetus juodojo šokolado, tai naudinga jūsų sveikatai.
4. Padėkite išvengti insulto
Kai kurie tyrimai pabrėžia, kad insulto riziką galima sumažinti, jei vidutiniškai vartojama juodo šokolado [6] . Kadangi juodajame šokolade gausu antioksidantų, kovojančių su liga, jis gali padėti sumažinti riziką.
5. Pagalba Svorio metimas
Juodojo šokolado valgymas gali padėti stabilizuoti ir kontroliuoti apetitą, o tai padeda sumažinti potraukį ir taip skatinti sveiką svorio kritimą [7] . Tačiau saikingai valgyti šokoladą čia yra raktas.
6. Pagerina našumą
Tyrimai parodė, kad kakava gali pagerinti smegenų kraujotaką, o tai lemia geresnį darbą ir gali kelias valandas budėti. Juodojo šokolado valgymas gali padėti pagerinti pažinimo lygį [8] .
7. Stresas
Įrodyta, kad kasdien valgant juodąjį šokoladą galima sumažinti streso lygį [9] . Sveikas skanėstas padeda sumažinti streso hormonų kiekį [10] .
Ką dar gali šokoladai?
Juodajame šokolade yra resveratrolio, kuris yra antioksidantas, todėl jis teikia įvairios kitos naudos sveikatai. Tai sustiprina jūsų sistemos natūralią apsaugą, sumažina laisvųjų radikalų daromą žalą, apsaugo nuo tam tikrų vėžio formų, yra naudinga kraujagyslėms ir lėtina senėjimo procesą. [vienuolika] [12] .
8. Gerina odos sveikatą
Tyrimai sako, kad juodojo šokolado vartojimas yra ypač naudingas jūsų odai. Jame esantys antioksidantai gali išlaikyti jūsų odą sveiką, o juodajame šokolade esantys bioaktyvūs junginiai padeda išlaikyti jūsų odą [13] [14] .
9. Padėkite valdyti depresiją
Remiantis ataskaitomis ir apžvalgomis, įrodyta, kad reguliarus juodojo šokolado vartojimas padeda valdyti depresijos simptomus. Juodasis šokoladas su didele kakavos koncentracija gali padėti pagerinti nuotaiką [penkiolika] .
Apie paskutinę pastabą ...
Ekspertai pataria, kad rekomenduojamas juodojo šokolado suvartojimas yra maždaug 30-60 g per dieną. Nepaisant to, kad kokybiškas juodasis šokoladas yra geresnis pasirinkimas nei pieniškas, įsitikinkite, kad nepersistenkite.
