13 geriausių maisto produktų, kuriuos galite valgyti turėdami virusinę karštinę

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Sportas „Yonex-Sunrise India Open 2021“ numatytas gegužė, kuris vyks už uždarų durų
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Virusinė karštinė yra virusinių infekcijų grupė, veikianti kūną ir kuriai būdingas didelis karščiavimas, galvos, kūno skausmai, deginimas akyse, vėmimas ir pykinimas. Tai labai paplitusi tarp suaugusiųjų ir vaikų.

Virusinę karštinę daugiausia sukelia virusinė infekcija, atsirandanti bet kurioje kūno vietoje, oro kanaluose, plaučiuose, žarnyne ir kt. Aukšta temperatūra dažniausiai rodo imuninės kūno sistemos, kovojančios su virusais, požymius. Virusinė karštinė gali trukti nuo vienos iki dviejų savaičių.

Kai tu turi virusinė karštinė jūsų apetitas tampa mažas. Taigi, būtina suteikti savo kūnui reikalingo maisto, todėl svarbu valgyti tinkamą maistą. Šie maisto produktai padės gydyti virusinę karštinę, palengvindami jos simptomus ir skatindami gijimą.

1. Vištienos sriuba

Vištienos sriuba yra pirmas dalykas, kurį turime sirgdami, nes ji geriausiai tinka viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms ^[1] . Vištienos sriuboje gausu vitaminų, mineralų, baltymų ir kalorijų, kurių organizmui reikia didžiuliais kiekiais, kai sergate. Tai taip pat yra geras skysčių šaltinis, kuris padės išlaikyti jūsų kūno hidrataciją. Be to, vištienos sriuba yra natūralus dekongestantas, kuris pasirodė esąs veiksmingas valant nosies gleivinę ^[du] .

2. Kokosų vanduo

Kokosų vanduo, kuriame gausu elektrolitų ir gliukozės, yra geriamasis gėrimas, kai sergate virusine karštine ^[3] . Be to, kad kalis yra saldus ir skoningas, jame yra Kokosų vanduo padeda atgauti energiją, nes esate linkęs jaustis silpnas. Be to, jame yra antioksidantų, kurie padės kovoti su oksidacine žala.

3. Sultiniai

Sultinys yra sriuba iš mėsos ar daržovių. Jame yra visos jame esančios kalorijos, maistinės medžiagos ir skonis, kuris yra puikus maistas, kurį reikia turėti susirgus. Karšto sultinio gėrimo nauda sergant yra tai, kad jis drėkins jūsų kūną, veiks kaip natūralus dekongestantas, o turtingi skoniai jus tenkins. Tačiau įsitikinkite, kad sultinį gaminate namuose, užuot pirkę iš parduotuvės, nes juose yra didelis natrio kiekis.

4. Žolelių arbatos

Žolelių arbatos taip pat gali palengvinti virusinę karštinę. Jie taip pat veikia kaip natūralus dekongestantas, panašiai kaip vištienos sriuba ir sultiniai. Jie padeda išvalyti gleives, o šiltas skystis ramina gerklės dirginimą. Žolelių arbatoje yra polifenolių, antioksidantų, turinčių priešuždegiminių savybių, kurie padės greitai sustiprinti imuninę sistemą ^[4] , ^[5] .

5. Česnakai

Dėl savo antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių savybių česnakai įvardijami kaip vienas geriausių maisto produktų, žinomų gydant daugybę negalavimų. ^[6] . Tyrimas parodė, kad česnaką vartoję žmonės rečiau sirgo, be to, jie pagerėjo ir per 3,5 dienos ^[7] . Alicinas, junginys, esantis česnakuose, palengvina imuninę funkciją ir sumažina virusinės karštinės tikimybę ^[8] .

6. Imbieras

Kai sergate, jus gali pykinti dažniau. Turėdami česnaką, galite atsikratyti pykinimo ^[9] . Be to, jis turi antimikrobinį ir antioksidacinį poveikį, kuris yra naudingas pykinant. Gamindami maistą naudokite imbierą arba turėkite arbatos, kad pasijustumėte geriau.

7. Bananai

Kai sergate, dėl peršalimo ir karščiavimo jūsų skonio receptoriai yra švelni ir be skonio. Valgyti bananus yra naudingi, nes juos lengva kramtyti, nuryti ir švelnaus skonio. Juose taip pat gausu vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, manganas, magnis, vitaminas C ir vitaminas B6. Kasdien juos valgydami išvengsite būsimų virusinės karštinės simptomų, nes jie padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį, pagerina imunitetą ir sustiprina atsparumą ligoms ^[10] .

8. Uogos

Uogos yra gausus vitaminų, mineralų ir skaidulų šaltinis, padedantis palaikyti imuninės sistemos veiklą. Uogose, tokiose kaip braškės, mėlynės, spanguolės ir gervuogės, yra naudingų junginių, tokių kaip antocianinai, flavonoidų rūšis, suteikianti vaisių spalvą ^[vienuolika] . Sergant uogos yra naudingos, nes jose yra stiprus antivirusinis, priešuždegiminis ir imunitetą stiprinantis poveikis.

9. Avokadas

Avokadai yra puikus maistas, kurį galite gauti, kai kenčiate nuo virusinės karštinės, nes juose yra būtinų maistinių medžiagų, kurių šiuo metu jūsų kūnas reikalauja. Juos lengva kramtyti ir palyginti švelniai. Avokaduose yra sveikų riebalų, tokių kaip oleino rūgštis, kurie padeda sumažinti uždegimą ir taip pat vaidina didžiulį vaidmenį imuninėje veikloje ^[12] .

10. Citrusiniai vaisiai

Citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, citrinos, apelsinai ir greipfrutai, turi flavonoidų ir vitamino C didesniais kiekiais ^[13] . Citrusinių vaisių vartojimas sumažins uždegimą ir sustiprins imuninę sistemą, o tai padės kovoti su virusine karštine. Indijoje nuo seniausių laikų citrusiniai vaisiai yra žinomi dėl savo gydomųjų ir gydomųjų savybių.

11. Šilioji paprika

Paprikos pipiruose yra kapsaicino, kuris yra veiksmingas virusinės karštinės ir gripo gydymas. Ne tik aitriosios paprikos, bet ir juodieji pipirai taip pat turi tą patį poveikį, kuris palengvina skausmą ir diskomfortą skaidydamas gleives ir išvalydamas sinusų kanalus. ^[14] . Tyrimas parodė, kad kapsaicino kapsulės žmonėms sumažino lėtinio kosulio simptomus, todėl jos buvo mažiau jautrios dirginimui.

12. Žalios lapinės daržovės

Žalios lapinės daržovės, tokios kaip romėnų salotos, špinatai ir lapiniai kopūstai, turi daug vitaminų, mineralų, skaidulų ir naudingų augalų junginių. Šie augalų junginiai veikia kaip antioksidantai, kurie padeda kovoti su uždegimu. Šios žalios lapinės daržovės taip pat žinomos dėl savo antibakterinių ir antivirusinių savybių, kurios gali išvengti paprasto peršalimo ir virusinės karštinės ^[penkiolika] .

13. Maistas, kuriame gausu baltymų

Maistas, kuriame gausu baltymų, yra žuvis, jūros gėrybės, mėsa, pupelės, riešutai ir paukštiena. Jas lengva valgyti ir jos suteikia daug baltymų, o tai savo ruožtu suteiks jūsų organizmui energijos. Baltymai yra pagaminti iš aminorūgščių, kurios yra gyvybiškai svarbios sveikai imuninei sistemai ^[16] . Kai sergate ir jūsų kūnas gydosi, visų būtinų aminorūgščių gavimas iš maisto padės jūsų kūnui greitai atsigauti.

Visada, kai kenčiate nuo virusinės karštinės, svarbu gerti daug skysčių, valgyti pakankamą kiekį maistinių maisto produktų ir ilsėtis. Valgant šiuos maisto produktus bus palaikomas imunitetas, o kūnas taip pat aprūpinamas maistinėmis medžiagomis.

1. [1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Vištienos sriuba in vitro slopina neutrofilų chemotaksį. Krūtinė, 118 (4), 1150-1157.
2. [du]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Geriamo karšto vandens, šalto vandens ir vištienos sriubos poveikis nosies gleivių greičiui ir atsparumui nosies srautui. Krūtinė, 74 (4), 408-410.
3. [3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., & Vokietijos mitybos medicinos asociacijos parenteralinės mitybos gairių kūrimo darbo grupė. (2009). Vanduo, elektrolitai, vitaminai ir mikroelementai. Parenterinės mitybos gairės, 7 skyrius. Vokietijos medicinos mokslas: GMS el. Žurnalas, 7, Doc21.
4. [4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Arbata ir žmogaus sveikata: arbatos aktyviųjų komponentų biomedicininės funkcijos ir aktualijos. Zhejiang universiteto mokslo žurnalas B, 16 (2), 87–102.
5. [5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Polifenolių iš juodosios, žaliosios ir baltosios arbatos užpilų mitybos potencialo tyrimas - apžvalga. Dabartinė farmacijos biotechnologija, 16 (3), 265-271.
6. [6]Bayan, L., Koulivand, P. H. ir Gorji, A. (2014). Česnakai: galimo terapinio poveikio apžvalga. „Avicenna Journal of Phytomedicine“, 4 (1), 1.
7. [7]Joslingas, P. (2001). Užkirsti kelią peršalimui naudojant česnako priedą: dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. Terapijos pažangos, 18 (4), 189-193.
8. [8]Percival, S. S. (2016). Senstančių česnakų ekstraktas modifikuoja žmogaus imunitetą - 3. „Journal of Nutrition“, 146 (2), 433S-436S.
9. [9]Marxas, W., Kissas, N., & Isenringas, L. (2015). Ar imbieras naudingas pykinant ir vemiant? Literatūros atnaujinimas. Dabartinė palaikomosios ir paliatyviosios pagalbos nuomonė, 9 (2), 189-195.
10. [10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Tradicinis ir medicininis bananų naudojimas. Farmakognozijos ir fitochemijos leidinys, 1 (3), 51-63.
11. [vienuolika]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E. ir Prior, R. L. (2006). Antocianinų koncentracija paprastuose maisto produktuose Jungtinėse Valstijose ir įprasto vartojimo įvertinimas. Žemės ūkio ir maisto chemijos leidinys, 54 (11), 4069-4075.
12. [12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M. ir Alonso de la Torre, S. (2012). Oleino rūgšties vaidmuo imuninės sistemos veikimo mechanizme yra apžvalga. Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (liepa-rugpjūtis), p. 978-990.
13. [13]Ladaniya, M. S. (2008). Maistinė ir vaistinė citrusinių vaisių vertė. Citrusiniai vaisiai, 501–514.
14. [14]Srinivasanas, K. (2016). Raudonųjų pipirų (Capsicum annuum) ir aštraus jo pagrindinio kapsaicino biologinė veikla: apžvalga. Kritinės apžvalgos maisto moksle ir mityboje, 56 (9), 1488-1500.
15. [penkiolika]Bhat, R. S. ir Al-Daihan, S. (2014). Kai kurių žalių lapinių daržovių fitocheminės sudedamosios dalys ir antibakterinis aktyvumas. Azijos Ramiojo vandenyno tropinių biomedicinų žurnalas, 4 (3), 189-193.
16. [16]Kurpadas, A. V. (2006). Baltymų ir amino rūgščių poreikis ūminių ir lėtinių infekcijų metu. Indijos medicinos tyrimų žurnalas, 124 (2), 129.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje