Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Nors Kim Kardashian turi didelį grobį, socialistė yra gerai žinoma dėl savo išlenkto juosmens. Moterys visame pasaulyje trokšta turėti tokią apgaulingą figūrą ir vienintelis būdas ją gauti yra pratimai. Yra keletas patarimų, kaip gauti kreivą juosmenį.
Taigi, jei esate viena iš tų moterų, kurios nori valandos stiklo formos, tada pateikiame keletą geriausių fitneso patarimų, kaip apkarpyti juosmenį. Kita vertus, norint gauti išlenktą juosmenį, reikia visą laiką treniruotis sporto salėje arba namuose. Kreivi juosmens pratimai taip pat yra šiek tiek skausmingi, tačiau esame tikri, kad tai suteiks jums visą gyvenimą trokštamą išvaizdą. Norėdami praktikuoti šiuos pratimus ir šiuos patarimus, turėtumėte turėti nuolatinį teigiamą ir ryžtingą protą. Tai yra pirmas žingsnis ir patarimas norint gauti kreivą juosmenį.
Čia yra keletas nuostabių būdų, kaip gauti kreivą juosmenį. Pažiūrėk.
Ar kardio
Norėdami įgyti formą, pirmiausia turite rasti tinkamą kardio mankštos formą. Tai padės automatiškai apkarpyti juosmenį ir leisti jam formuotis
Šiek tiek apkarpykite užpakaliuką
Norėdami gauti kreivą juosmenį, sutelkite dėmesį į dugną. Atliekant tam tikrus pratimus, pavyzdžiui, pritūpimus, jūsų apatiniai riebalai sumažėja, o liemuo sutrumpėja žemyn.
Dirbk ant kojų
Jūsų kojoms taip pat reikia suteikti svarbią reikšmę. Kad sumažintumėte kojų riebalus, bėgite ant treniruoklio arba treniruokitės 15 minučių treniruoklių salėje. Taip elgdamiesi liemuo kreivės.
Sutelkite dėmesį ir į viršutinę kūno dalį
Vienas iš geriausių patarimų norint gauti kreivą juosmenį - niekada nepamiršti viršutinės kūno dalies. Pratimai, kurie padės tonizuoti krūtinę / krūtinę, automatiškai praras jūsų svorį ant juosmens. Tai yra vienas iš kreivų juosmens pratimų, kurio reikia laikytis kitą kartą, kai užeisite į sporto salę.
Krūtinės dydis
Kaip minėta pirmiau, susitelkite į pratimus, kurie suteiks tvirtą ir tonizuotą krūtinę. Taip pat dirbkite ant pečių. Susiaurinkite raumenis, o juosmuo bus šiek tiek žemesnis, kad būtų kreivas.
Sumažinkite kalorijų kiekį
Geriausias patarimas norint gauti kreivą juosmenį yra ne tik pratimai. Svarbu sutelkti dėmesį į tai, ką valgote kasdien. Kalorijų suvartojimas turėtų būti minimalus arba toks, kad jūs galėtumėte prarasti tas pačias kalorijas sporto salėje.
Laikykitės mažų patiekalų
Jei norite greitai gauti kreivą juosmenį, pabandykite laikytis mažų patiekalų dienos metu. Suvalgius 6 patiekalus, kuriuose yra sveiko maisto, jūs greitai numesite svorį.
Ne perdirbtiems maisto produktams
Perdirbtas maistas yra ne tik nesveikas jūsų kūnui, bet ir nesveikas jūsų širdžiai. Perdirbtuose maisto produktuose taip pat trūksta tinkamos mitybos, kad išlaikytumėte aukštesnį imunitetą.
Kreipkitės į sveiką užkandį
Sveiki užkandžiai yra dar vienas patarimas norint gauti tobulą juosmenį. Sveiki užkandžiai turėtų apimti tokius maisto produktus kaip riešutai, mažai kalorijų turintys ingredientai ir, žinoma, svarbios savybės, pavyzdžiui, skaidulos
Vanduo skalauja riebalus
Vandens suvartojimas yra svarbiausias iš visų, jei norite gauti tobulą kreivą juosmenį. Per dieną išgerkite mažiausiai 3–4 litrus, kad pašalintumėte toksinus ir riebalus iš savo kūno.
Dabar dirbkite juosmenį
Niekada nepamirškite juosmens. Svarbu dirbti ties juosmeniu, jei norite jį apkarpyti, kad atrodytumėte tobulai. Išbandykite pratimus, kuriuose daugiausia dėmesio bus skiriama šoniniam pilvui ir dar daugiau.
Niekada nepamirškite ir abs
Niekada nepamirškite ir abs, svarbu, kad abs būtų tobulai apdailintos. Tokiu būdu jūsų liemuo automatiškai įgaus formą.
