Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Melionai yra vaisių kategorija, labai vertinama dėl saldaus ir gaivaus kūno bei viliojančio aromato. Jie priklauso Cucurbitaceae arba Cucurbits šeimai, kurią sudaro melionai, kartu su moliūgais, agurkais ir moliūgais, iš viso 965 rūšys.
Melionai yra labai maistingi ir laikomi geriausiais vasaros dietai. Juose yra mažai kalorijų, cholesterolio ir natrio bei daug kalio, cinko, vitamino A ir vitamino C. Melionuose taip pat gausu fenolio junginių ir flavonoidų, tokių kaip galo rūgštis, kvercetinas, likopenas, beta-karotinas ir liuteolinas. [1]
Šiame straipsnyje aptarsime keletą nuostabių melionų ir jų naudą sveikatai. Šie melionai padės jums išlikti sveikiems ir drėkinamiems vasarą. Pažiūrėk.
Geriausi melionai vasarai
1. Arbūzas
Tyrimo duomenimis, arbūzas yra pats turtingiausias L-citrulino, nebūtinos amino rūgšties, šaltinis, susijęs su nauda sveikatai, pvz., Kraujospūdžio mažinimu, kūno riebalų mažinimu, gliukozės lygio gerinimu ir hormonų pusiausvyra.
Arbūze yra daug vandens, todėl jis yra vienas iš paklausiausių sezono vaisių. Puodelis supjaustyto arbūzo gali patenkinti maždaug 21 procentą dienos vitamino C ir 17 procentų vitamino A. jame taip pat yra daug kalio, maistinių skaidulų ir magnio. [du]
2. Medmedžio melionas
Medmedžio melionas yra neįtikėtino maistinio profilio vaisiai, apelsinų arba žalių vaisių. Jis supakuotas su fenolio junginiais, tokiais kaip galo rūgštis, kavos rūgštis, katechinas, kvercetinas, elago rūgštis ir hidroksibenzoinė rūgštis.
Šio tipo melionuose taip pat gausu vitaminų, tokių kaip A, C, B1 ir B2, ir mineralų, tokių kaip kalis, fosforas, cinkas ir kalcis. Medaus rasa gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir išlaikyti kūno elektrolitą dėl didelio vandens kiekio. [3]
3. Kantalupa
Kantalupa yra šviesiai rudos arba pilkai žalios spalvos melionas, kurio oda panaši į tinklą ir šiek tiek briaunota. Jie turi sultingą skonį, saldumą, malonų skonį ir turtingą maistinę vertę. Kantalupoje gausu mikroelementų, tokių kaip kalis, vitaminas A, vitaminas C ir magnis.
Šis melionų tipas yra žinomas dėl savo gydomųjų savybių, tokių kaip analgetikas, antioksidantas, priešuždegiminis, priešuždegiminis, antimikrobinis, priešvėžinis, diuretikas, hepaprotektyvus ir antidiabetinis. [4]
4. Ananasų melionas
Ananaso melionas yra ovalus ir nuo mažo iki vidutinio dydžio meliono tipas, turintis tvirtą žalios ar auksinės geltonos spalvos žievę. Jo kvapas yra panašus į ananasų ar ananų. Subrendęs ananaso meliono skonis yra saldus, gėlių, su karamelės atspalviu.
Ananaso melione yra daug vitamino C, vitamino A, folatų, maistinių skaidulų, magnio ir vitamino K. Jis naudingas imuninei sistemai stiprinti, uždegimui mažinti ir oksidaciniam stresui išvengti.
5. Armėniškas agurkas (Kakdi)
Armėniškas agurkas, paprastai vadinamas kakdi arba gyvatės agurku, yra žalias, ilgas, plonas ir švelniai saldus vaisius, panašaus į agurkų skonį, bet iš tikrųjų priklausantis įvairiai muskuso melonei.
Armėniškas agurkas yra naudingas drėkinimui dėl didelio vandens kiekio, kaulų sveikatai dėl vitamino K buvimo, širdies sveikatai dėl daug skaidulų ir kalio, diabetui dėl daug antioksidantų ir odos priežiūrai dėl priešuždegiminių ir sutraukiančių savybių.
6. Citrininis melionas
Citrininis melionas, arbūzo giminaitis, yra geltonai žalias didelis apvalus vaisius, turintis baltą minkštimą ir raudonas sėklas. Nors minkštimas kvepia arbūzu, jo skonis yra šiek tiek kartus, be savo skonio.
Kadangi citrinos meliono minkštimas yra šiek tiek kartokas, jis dažniausiai nevartojamas šviežias, bet iš jo gaminamos sultys, uogienės ar pyragai ir konservuojami su daug cukraus ar kvapiųjų medžiagų, tokių kaip citrina ar imbieras. Citrinų melionas turi vėžį prevencinį ir imunoprotekcinį poveikį.
7. Galia melon
Galia melionas pasižymi stipriu antioksidaciniu aktyvumu dėl to, kad yra antioksidantų, tokių kaip askorbo rūgštis, kvercetinas, chlorogeno rūgštis, neochlorogeninė rūgštis, izovanilo rūgštis ir luteolinas.
Galia melionas turi cholesterolio kiekį mažinančių, priešdiabetinių, antibiotikų ir antioksidacinių savybių. Tai taip pat naudinga virškinimo, akių sveikatai ir imunitetui.
8. Kanarinis melionas
Kanarinis melionas yra ryškiai geltonos spalvos pailgas melionas, kurio baltos arba blyškiai žalios arba dramblio kaulo spalvos minkštimas yra švelniai saldus, tačiau švelnesnis su kriaušių ar ananasų skoniu. Šio meliono oda yra lygi, o subrendusi žievė suteikia šiek tiek vaško pojūtį.
Kanariniai melionai yra geras vitamino A ir C šaltinis. Žinoma, kad vaisiuose esančios skaidulos sumažina daugelio ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas ir kraujospūdis, riziką. Kūno drėkinimui palaikyti vasarą pageidautinos šviežios kanarėlių sultys.
9. Raguotas melionas
Raguotas melionas, paprastai žinomas kaip kivi, yra geltonai oranžinės arba ryškiai oranžinės spalvos meliono vaisius, kurio išorinis paviršius yra smaigalys ir kalkių žalumo želė primenanti minkštimas su valgomomis sėklomis.
„Kiwano“ yra supakuotas su antioksidantais - tai gali padėti sumažinti vėžio, insulto, priešlaikinio senėjimo ir virškinimo problemų riziką. Raguotas melionas taip pat yra naudingas pažinimo funkcijoms ir akių sveikatai gerinti, nes jame yra vitamino C.
10. Casaba melionas
Casaba melionas susijęs su medunešiu ir kantalupe. Šis melionas yra saldus, bet su aštrumo atspalviu. Casaba melionas yra unikalus išvaizda su kiaušinio formos ir apvalios formos. Ji turi storą ir kietą žievę su netaisyklingomis raukšlėmis. Oda yra aukso geltona su žaliu atspalviu, o minkštimas yra nuo šviesiai žalios iki baltos spalvos.
Casaba melione yra daug vitamino B6, vitamino C, folatų, magnio, cholino ir kalio. Melioną geriausia ruošti šaltoms sriuboms, šerbetams, kokteiliams, kokteiliams ir padažams gaminti. Svorio metimui geriausiai tinka „Casaba“ melionas.
11. Jie šoka melioną
Bailano melionas turi baltą odą su šviesiai žalios arba baltos spalvos minkštimu. Meliono vandens kiekis yra didelis (iki 90 proc.), Todėl vasarą jis labai vartojamas kaip sultys ar salotos.
Bailano melionas turi daug bioaktyvių junginių, tokių kaip karotenoidai, riebalų rūgštys ir polifenoliai. Tai taip pat puikus vitamino C ir baltymų šaltinis. Melionas gerai aušina virškinimo sistemą.
12. Bananų melionas
Kaip rodo pavadinimas, bananų melionas atrodo kaip padidintas bananas su geltona žieve ir persikų-apelsinų minkštimu. Melionas suteikia į bananą panašų aromatą, yra pikantiško ir saldaus skonio, panašaus į papają.
Bananų melione yra daug vitamino B9, vitamino C, vitamino K, kalio, geležies ir niacino. Melionas tinka gėrimams ir salotoms, naudingoms sveikatai širdžiai, virškinimo sistemai ir odai.
Melionų sulčių receptas
Ingridientai
- Paimkite bet kurį melioną iš arbūzo, kantalupės ar medunešio meliono.
- Jaggery arba cukranendrių cukrus (arba bet kokia cukraus alternatyva)
Metodas
- Nuimkite meliono žievelę ir supjaustykite ją mažais griežinėliais. Be to, pašalinkite sėklas.
- Į maišytuvą įpilkite šviežių meliono griežinėlių su alternatyviu cukrumi ir sumaišykite, kad gautumėte tirštą ir lygų mišinį.
- Jei norite, įpilkite ledo kubelių ir vėl sumaišykite.
- Supilkite stiklinę sulčių ir patiekite šviežius.
- Taip pat galite pridėti pieno, kad gautumėte rafinuotą skonį.
Mėtų ir meliono salotos
Ingridientai
- Bet kokie pageidaujami melionai, tokie kaip arbūzas, raguotas melionas, kantalupa ir ananaso melionas.
- Keli mėtų lapai.
- Žiupsnelis juodųjų pipirų.
- Druska
- Arbatinis šaukštelis citrinos (jei naudojate bet kokius aštrius melionus, galite jų praleisti)
Metodas:
- Melionus supjaustykite nedideliais gabalėliais ir suberkite į salotų dubenį.
- Pabarstykite druska ir juodaisiais pipirais.
- Įpilkite citrinos sulčių.
- Papuoškite mėtų lapeliais ir patiekite šviežius
