Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Jūs esate biure ir per ilgai dirbate prie projekto - natūralu, kad jūsų ranka ištiesia tą dubenėlį užkandžių, kuriuos laikėte kramtymui. Pasirinkus tinkamus sveikus užkandžius, jūsų potraukis pasisotins ir maistinių medžiagų gausite.
Sveikas užkandis be pridėtinio cukraus ar riebaus riebalų gali padėti sumažinti alkį ir pagerinti jūsų sveikatą. Skanu ir sveika - turiu omenyje, ko daugiau reikėtų paprašyti užkandžių metu.
Pažvelkite į keletą geriausių Indijos užkandžių, kurie gali suteikti jums naudos sveikatai. Nesijaudinkite - vien todėl, kad jie yra „sveiki“, dar nereiškia, kad jie yra švelnūs ir neskanūs. Valgykite juos, kad kuo sveikiau patenkintumėte alkio priepuolius.
1. Skrudinta Chana
Skrudinta chana yra vienas iš labiausiai paplitusių indiškų užkandžių. 1 dubenyje sausos skrudintos chanos yra 12,5 gramo skaidulų, todėl tai yra sotus užkandis [1] . Taip pat mažai glikemijos indekso ir kalorijų. Šį užkandį galite valgyti vieną ar du kartus per dieną.
2. Skrudinta panelė su linų sėklomis
Kitas puikus vakaro užkandis yra skrudinta panerė su linų sėklomis (taip pat galite naudoti chia sėklas). „Paneer“ yra daug baltymų, kurie padeda auginti raumenis, o linų sėklose yra daug omega-3 riebalų rūgščių [du] . Taip pat chia sėklose yra daugybė tinkamų maistinių medžiagų [3] .
3. Daigintos salotos
Daiguose yra daug maistinių medžiagų, itin mažai kalorijų ir riebalų. Galite naudoti gausius daigus, kurie padeda sumažinti kraujospūdį ir detoksikuoja kraują [4] . Salotas galite valgyti su brūkšneliu citrinos, kuri taip pat padeda sveikiausiai deginti riebalus [5] .
4. Aštrus kukurūzų Chaat
Kukurūzuose gausu antioksidantų ir skaidulų, kurios padeda detoksikuoti kūną ir taip pat palaiko skrandį [6] . Raudonųjų aitriųjų pipirų milteliuose yra kapsaicino, kuris kontroliuoja jūsų svorį, todėl galite juos valgyti nebijodami priaugti papildomų svarų [7] .
5. Saldžiosios bulvės Chaat
Saldžiose bulvėse yra daug skaidulų ir vandens, taip pat mažai kalorijų. Jie yra maistingų medžiagų ir yra apkrauti skaidulomis, kurios ilgesnį laiką palaikys jūsų skrandį ir taip išvengs poreikio nuolat ką nors kankinti. [8] .
6. Kurmura (pūsti ryžiai)
Mažai kalorijų turintis, be riebalų ir be natrio kurmura yra kažkas, kas mums visiems labai gerai pažįstama (turiu omenyje, kas yra vaikystė be tam tikros kurmura tadkos?). Šį lengvą užkandį galima valgyti bet kuriuo paros metu.
Galite paskrudinti šiek tiek alyvuogių aliejaus, druskos ir pipirų, kad pagreitintumėte savo užkandžių laiką. Puikus pluošto, baltymų ir kompleksinių angliavandenių derinys, pūsti ryžiai yra sveikas pasirinkimas norint patenkinti potraukį [9] .
7. „Tilgul“ (sezamo kamuoliai)
Šis įprastas indiškas užkandis yra ne tik skanus, bet ir nepaprastai sveikas. Pagaminti iš sezamo sėklų ir jaggery, šie sezamo rutuliai yra prikrauti vitaminų, kalcio ir geležies [10] [vienuolika] . „Tilguls“ yra puikus sprendimas jūsų mielam potraukiui.
8. Neapdoroti žemės riešutai
Žemės riešutai yra naudingi jūsų širdies sveikatai [12] . Juose gausu antioksidantų ir mononesočiųjų riebalų, kurie padeda kuo sveikiau patenkinti alkį [13] . Per dieną suvartokite tik saujelę žemės riešutų ir ne daugiau.
9. Lassi (supjaustytas jogurtas)
Nepaprastai naudingas jūsų virškinimo sistemai, geriant lassi, skrandis padeda atsikratyti rūgščių, sukeliančių virškinimo sutrikimus ir rėmenį. [14] . Gėrime esančios laktobacilų bakterijos padeda sutepti žarnyną, suskaidyti maistą ir pasisavinti pagrindines maistines medžiagas - kartu palengvina alkio skausmą.
10. „Makhana“ (lapės riešutai)
Mažai cholesterolio, riebalų ir natrio turinčios makanos yra idealus užkandis, kad pasotintumėte valgio alkio jausmus [penkiolika] . Asmenims, kenčiantiems nuo aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir nutukimo, gali būti naudingas šis sveikas užkandis [16] .
Jei turite daugiau laiko savo rankose, galite gaminti duoną ir daržovių.
11. Poha
Pagamintas iš suplotų ryžių, šis patiekalas yra geras sveikų angliavandenių šaltinis. Poha yra lengvas skrandyje ir lengvai virškinamas, todėl tai puikus užkandis jūsų potraukiui.
Apie paskutinę pastabą ...
Nuo lengvo potraukio iki sveikatos pagerinimo vienu ypu, sveiki užkandžiai iš tikrųjų yra palaima. Kitą kartą, kai norėsite sukramtyti, neikite ieškoti traškučių pakelio ar pyrago gabalėlio, o suvalgykite šiuos. Laimingų užkandžių!
