Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Sharadas Pawaras bus išrašytas iš ligoninės per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Maistas sveikai gimdai | Valgykite juos, kad gimda būtų sveika. BoldskisGimda yra labai gyvybiškai svarbus organas moters kūne, nes yra moters reprodukcinės sistemos pagrindas. Gimda padeda maitinti ir apsaugoti besivystantį vaisių. Turėti sveiką gimdą ir kiaušides yra nepaprastai svarbu norint išlaikyti sveiką nėštumą.
Yra daug anomalijų, kurios gali turėti įtakos gimdos sveikatai, įskaitant PCOS (policistinių kiaušidžių sindromą), miomas ir endometriozę. Siekiant išvengti tokio pobūdžio anomalijų, vienas iš geriausių perspektyvių natūralių būdų yra palaikyti bendrą gimdos sveikatą ir funkciją valgant tam tikros rūšies maisto produktus.
Norint turėti sveiką gimdą ir kiaušides, reikalinga sveika mityba, kurioje gausu specifinių maistinių medžiagų. Tai, ką valgote, daro įtaką reprodukcinės sistemos sveikatai, todėl labai svarbu laikytis dietos, kurioje gausu vitamino D, antioksidantų ir omega-3 riebalų rūgščių. Šios maistinės medžiagos reikalingos sveikai gimdai ir kiaušidėms palaikyti.
Taigi, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie sveikos gimdos ir kiaušidžių maistą.
1. Pluoštu turtingi maisto produktai
Mityba, kurioje gausu skaidulų, gali padėti pašalinti toksinus iš organizmo. Dieta, kurioje gausu skaidulų, gali padėti pašalinti perteklinį estrogeną, kuris gali būti jūsų kūne, ir užkirsti kelią gimdos miomų susidarymui. Į savo racioną įtraukite pupeles, ankštinius daržoves, vaisius ir sveikus grūdus.
2. Daržovės
Daržovės yra puikus kalcio, kalio, magnio ir vitaminų šaltinis. Jie gali sulėtinti miomos navikų progresą tol, kol valgote daržoves, tokias kaip ankštiniai, kopūstai ir brokoliai. Šios daržovės netgi gali užkirsti kelią naviko augimui jūsų gimdoje.
3. Vaisiai
Vaisiai, kuriuose yra daug vitamino C ir bioflavonoidų, gali padėti užkirsti kelią miomos augimui jūsų gimdoje. Vaisiai taip pat gali normalizuoti estrogeno kiekį ir užkirsti kelią kiaušidžių vėžiui. Tai padeda išlaikyti jūsų reprodukcinę sistemą sveiką.
4. Pieno produktai
Jei reguliariai vartojate pieno produktus, pavyzdžiui, jogurtą, sūrį, pieną ir sviestą, tai labai naudinga gimdos sveikatai. Taip yra todėl, kad pieno produktuose yra daug kalcio ir vitamino D. Kalcis padeda išlaikyti jūsų kaulus sveikus, o vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį sulaikant gimdos miomą.
5. Žalioji arbata
Žalioji arbata yra pripildyta antioksidantų, kurie ne tik padeda palaikyti sveiką gimdą ir kiaušides, bet ir gydo miomas gimdoje. Moterys, turinčios gimdos miomą, turėtų gerti žaliąją arbatą kasdien maždaug 8 savaites, kad sumažėtų miomų skaičius.
6. Žuvis
Žuvyse, tokiose kaip skumbrės ir lašišos, gausu omega-3 riebalų rūgščių ir kitų svarbių maistinių medžiagų. Tai padeda sumažinti prostaglandino gamybą moters organizme. Prostaglandinas yra į hormonus panašus junginys, galintis sukelti sunkų gimdos susitraukimą.
7. Citrina
Citrinose yra daug vitamino C ir tai gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Vitaminas C taip pat padeda pagerinti jūsų gimdos imunitetą. Tai padės išvengti nepageidaujamų bakterijų ir užkirsti kelią pavojingoms gimdos ir kiaušidžių infekcijoms.
8. Žalios lapinės daržovės
Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kolardų žalumynai ir kitos lapinės daržovės, padeda palaikyti šarminę gimdos pusiausvyrą. Tai suteiks jums visų maistinių medžiagų, įskaitant folio rūgštį, kad jūsų gimda ir kiaušidės būtų pasirengusios sukurti sveiką kūdikį.
9. Riešutai
Optimaliai hormonų gamybai reikalingi riešutai ir sėklos. Riešutuose, tokiuose kaip migdolai, linų sėklos ir anakardžių riešutai, gausu omega-3 riebalų rūgščių ir daug gerojo cholesterolio. Omega-3 riebalų rūgštys pašalina miomas ir taip pat užkerta kelią gimdos vėžiui.
10. Ricinos aliejus
Ricinos aliejus yra įprastas ingredientas, naudojamas daugelyje namų ūkių. Jis naudojamas grožio ir sveikatos tikslais. Ricinos aliejus gali gydyti kiaušidžių cistas ir gimdos miomas, o riconolio rūgšties buvimas ricinos aliejuje padeda stiprinti imuninę sistemą.
11. Uogos
Uogose yra galingų antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti kiaušides nuo laisvųjų radikalų. Uogos laikomos supermaistu, kuris gali apsaugoti kiaušides ir gimdą nuo daugelio sąlygų. Jų galite pridėti prie savo salotų ar kokteilių.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
12 būdų natūraliai priaugti svorio namuose
