Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Dietinio chromo nauda ir šaltiniai BoldSkyNugaros spazmai atsiranda, kai nugaros raumenyse yra skausmingi susitraukimai ar mėšlungis. Dauguma nugaros spazmų veikia apatinę nugaros sritį. Šis skausmas gali atsirasti pakėlus ką nors sunkaus, staiga pabudus ir išlipus iš lovos ar staigiai trūkčiojant.
Kiti veiksniai, sukeliantys nugaros spazmus, yra nutukimas, struktūrinis disbalansas organizme, dehidracija, elektrolitų netekimas, blogos miego padėties ir blogos laikysenos palaikymas. Tai taip pat gali atsitikti dėl stuburo traumos.
Dauguma nugaros spazmų yra skausmingi, dėl to tai daro įtaką jūsų kasdieninei veiklai. Norėdami palengvinti, galite išbandyti keletą paprastų namų gynimo būdų arba, jei skausmas kankina, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Jei nugaros spazmai nėra gydomi laiku, tai gali paveikti nugaros smegenis, o tai gali dar labiau pabloginti situaciją.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie paprastus naminius vaistus nuo nugaros spazmų.
1. Paimkite daug poilsio
Kai tik pajusite nugaros spazmą, nedelsdami padėkite nugarą. Jei ir toliau judėsite, tai gali pabloginti jūsų traumą.
- Ilsėkis tiesiai ant užpakalio, pats nejudėdamas.
- Laikykite pagalvę po kojomis, kad nuspaustumėte stuburą.
2. Užtepkite drėgną šilumą
Po pirmųjų 72 valandų paveiktą vietą užtepkite drėgna šiluma. Tai palengvins nugaros spazmą, nes šiluma padės padidinti kraujotaką.
- Pamirkykite rankšluostį šiltame vandenyje ir išspauskite vandens perteklių.
- 10 minučių uždėkite rankšluostį ant pažeistos vietos.
- Pakartokite tai kelis kartus per dieną.
3. „Cold Compress“
Jei bet kada kenčiate nuo nugaros spazmų, uždėkite šaltą kompresą, nes jis veiksmingas ir patempimams, patempimams ir kitiems sužalojimams. Šalta temperatūra sumažina uždegimą, kuris padeda greitai numalšinti skausmą.
- Apvyniokite kelis ledo kubelius rankšluosčiu.
- Padėkite jį ant pažeistos vietos 15 minučių.
- Kartokite šį metodą kas valandą.
4. Turėkite geltonųjų garstyčių sėklų
Valgant geltonas garstyčių sėklas, stimuliuojamas poveikis burnos viduje esantiems nervams, o tai savo ruožtu daro įtaką nervams, sukeliantiems spazmą.
- Turėkite 1 arbatinį šaukštelį geltonųjų garstyčių sėklų, kad sumažintumėte nugaros spazmą.
5. Masažas
Paprasčiausiai masažuojant pažeistą vietą, galima gydyti nugaros spazmus. Tai ypač padeda pagerinti kraujotaką.
- Ant pažeistos vietos tepkite šilto kokosų aliejaus ir alyvuogių aliejaus mišinį.
- Masažuokite vietą švelniais potėpiais 10 minučių.
- Atlikite tai kelis kartus per dieną.
6. Kajeno pipirai
Kajeno pipiruose yra kapsaicino, turinčio nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių, kurie gali padėti numalšinti nugaros spazmus.
- Sumaišykite ½ šaukštelio kajeno miltelių ir 1 šaukštą drungno alyvuogių aliejaus.
- Šiuo mišiniu tepkite pažeistą vietą.
- Po 30 minučių nuplaukite.
7. Ramunė
Ramunėlės yra vaistinė žolė, kurioje gausu flavonoidų, turinčių priešuždegiminių savybių, kurios gali padėti sumažinti nugaros spazmus. Dėl atpalaiduojančio ir raminančio poveikio taip pat skatinamas greitesnis raumenų audinių gijimas.
- Sumaišykite kelis lašus ramunėlių aliejaus su 2 šaukštais kokosų aliejaus.
- Masažuokite pažeistą vietą 3 kartus per dieną.
8. „Epsom“ druska
Epsomo druskoje yra magnio, kuris skatina raumenų gijimą ir atsipalaidavimą. Epsom druską vartokite po pirmųjų 48 valandų, kai pasireiškia nugaros spazmas.
- Į vonios vandenį įpilkite 2 puodelius Epsom druskos.
- Pamirkykite 20 minučių ir tai padės sumažinti skausmą.
9. Tempimo pratimai
Atlikite šiek tiek tempimo, kad sustiprintumėte apatinę nugaros dalį, tačiau venkite per didelio spaudimo. Tai padės sumažinti nugaros spazmus ir padidinti jūsų lankstumą.
- Atsigulk ant lovos tiesiai žemyn laikydamas rankas šalia savęs.
- Švelniai stumkite nugarą tiesiai žemyn.
- Laikykite šią poziciją iki 12 sekundžių.
10. Hidratacija
Blogas elektrolitų balansas organizme taip pat gali sukelti nugaros spazmus. Taigi, svarbu drėkinti savo kūną.
- Gerkite daugiau vandens reguliariais intervalais.
- Valgykite daugiau vandens pagrindo vaisių ir daržovių.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
10 maisto produktų, kuriuose gausu molibdeno, į savo mitybą
