10 priežasčių, kodėl turėtumėte gerti citrinos arbatą

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 6 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 7 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 9 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 12 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
• Sportas Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
• Automobiliai Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
• Filmai „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Arbata yra aromatingas ir įprastas buitinis gėrimas. Kai kurie žmonės tiesiog mėgsta juodą (be pieno), o kiti - su pienu. Be juodosios arbatos, arbata gali būti ruošiama įvairiais būdais, pavyzdžiui, žaliąja arbata, oolong arbata, mėlynąja arbata, citrinos arbata, pu-erh arbata ir kt. Šiame straipsnyje rašysime apie citrinos arbatos naudą sveikatai.

Kas yra citrinos arbata?

Citrinų arbata yra juodosios arbatos forma, į kurią pridedama citrinos sulčių ir cukraus arba jaggery. Į arbatą įpylus citrinos sulčių, ne tik pagerėja skonis, bet ir arbata tampa kitokia. Tai daro citrinų arbatą nuostabiu gėrimu.

Citrinų arbata yra geriausias gėrimas norint pradėti rytą. Citrinose yra vitamino C, antioksidanto, kuris apsaugo imuninę sistemą, apsaugo nuo skorbuto, mažina hipertenziją, apsaugo nuo peršalimo tarp daugelio kitų.

Kokia yra citrinų arbatos nauda sveikatai?

1. Padeda virškinti

Pirmoji ryte geriama citrinos arbata padės palengvinti virškinimą, pašalindama toksinus ir atliekas iš sistemos ^[1] . Vitaminas C arba askorbo rūgštis padeda sumažinti pilvo pūtimo, nevirškinimo ir rėmens simptomus ir sumažina infekcijų virškinimo trakte tikimybę. ^[du] . Be to, citrinos arbata skatina skrandžio rūgšties gamybą ir tulžies išsiskyrimą, o tai savo ruožtu padeda skaidyti maisto medžiagas ir absorbuoti maistines medžiagas.

2. Padeda numesti svorio

Gurkšnojant puodelį citrinos arbatos, žinoma, pagreitėja svorio metimas. Perteklinis kūno svoris gali sukelti su širdimi susijusių problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, aterosklerozė ir kt. Gerdami citrinos arbatą, gausite papildomų pranašumų, kad efektyviai numestumėte antsvorį, nes vitaminas C padeda metabolizuoti riebalus, kad būtų sukurta energija. ^[3] , ^[4] . Šis vitaminas sintetina karnitiną, kuris perneša riebalų molekules riebalų oksidacijai ir suteikia energijos ^[5] .

3. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje

Citrinų arbata gali būti puikus gėrimas diabetikams, nes citrinose yra junginio, vadinamo hesperidinu, kuris pasižymi keliais farmakologiniais poveikiais, tokiais kaip antihiperlipideminis ir antidiabetinis ^[6] . Hesperidinas aktyvina organizme esančius fermentus, kurie veikia cukraus kiekį kraujyje. Tai išlaiko stabilų insulino kiekį ir apsaugo nuo diabeto.

4. Apsaugo nuo vėžio

Citrinų arbata turi stiprią priešvėžinę savybę, kuri priskiriama vitaminui C, antioksidantui, kuris apsaugo nuo nepageidaujamų laisvųjų radikalų daromos žalos sveikoms ląstelėms. ^[7] . Jis slopina vėžinių ląstelių augimą, tuo sumažindamas tikimybę susirgti vėžiu. Be to, citrinose yra dar vienas junginys, vadinamas limonoidais, kurie padeda kovoti su storosios žarnos, krūties, plaučių ir burnos vėžiu ^[8] .

5. Detoksikuoja kūną

Citrinų arbata padeda detoksikuoti, o tai reiškia, kad ji turi galimybę pašalinti visus toksinus iš organizmo. Toksinai praryjami per vandenį, teršalus ir įvairiais kitais būdais, kurie labai lengvai absorbuojami per odą ir kvėpavimo takus. Kai šie toksinai pradeda kauptis organizme, tai trukdys normaliam kūno funkcionavimui. Citrinose esanti askorbo rūgštis veikia kaip detoksikuojanti priemonė, valanti organizmą ir užkertanti kelią ligoms ir infekcijoms ^[9] .

6. Gydo peršalimą ir gripą

Jei esate linkęs į peršalimą ir gripą, tai reiškia, kad turite silpną imunitetą ir turite jį sustiprinti gerdami citrinos arbatą. Citrinos, kaip puikus vitamino C šaltinis, gali užkirsti kelią peršalimui ir gripui, taip pat gali jį gydyti ^[10] . Jei kamuoja gerklės skausmas, gerklę gali nuraminti geriant šiltą citrinos arbatą.

7. Naudinga širdžiai

Ar žinojote, kad geriant citrinos arbatą galima skatinti širdies ir kraujagyslių sveikatą? Citrinose yra flavonoidų, tokių kaip kvercetinas, kuriame yra antihistamininių ir priešuždegiminių savybių ^[vienuolika] , ^[12] . Pasak Amerikos širdies asociacijos leidinio, kvercetinas padeda gydyti ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms. Tai apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo arterijose, dėl kurio atsiranda širdies priepuolis.

8. Padidina geležies absorbciją

Žinoma, kad vitaminas C padeda geriau įsisavinti ne hemo geležį ^[13] . Kūnui reikia geležies, kad būtų sukurtas hemoglobinas - raudonųjų kraujo kūnelių baltymas, kuris perneša deguonį į įvairias organų dalis. Augaluose esanti ne hemo geležis nėra lengvai absorbuojama organizme. Taigi, vartojant citrinos arbatą po valgio, pagerės geležies absorbcija.

9. Gydo odos problemas

Jei kamuoja su oda susijusios problemos, tokios kaip spuogai, spuogai, tamsios dėmės ir kt., Gerkite citrinos arbatą. Kadangi citrinose yra vitamino C, kuris padeda atsikratyti tamsių dėmių ir spuogų bei pašviesina ir paryškina veido spalvą ^[14] , ^[penkiolika] . Geriant citrinos arbatą bus lengviau kraujotaką, valyti ir valyti kūną. Tai taip pat sulėtins senėjimą, užkertant kelią laisvųjų radikalų žalai.

10. Gydo chirurginį patinimą

Po operacijos dažnai pasireiškia patinimas ar edema, kuriai būdingas matomas skysčių kaupimosi kūno audiniuose patinimas. Tai sukelia skausmą ir diskomfortą, todėl geriant citrinos arbatą, limfinė sistema gali sukelti skysčių perteklių iš organizmo. Tai padės sušvelninti edemą ar patinimą.

Kaip paruošti citrinos arbatą

Ingridientai:

• 1 puodelis vandens
• 1 juodos arbatos maišelis arba 2 arbatiniai šaukšteliai arbatos lapų
• 1 šviežiai spaustos citrinos sultys
• Cukrus / jaggery / medus pagal skonį

Metodas:

• Virkite 1 puodelį vandens dubenyje.
• Įpilkite arbatos lapelių arba arbatos maišelį ir palikite jį maždaug 2-3 minutes.
• Nukoškite puodelyje ir įpilkite citrinos sulčių.
• Galiausiai įpilkite saldaus skonio ir jūsų citrinos arbata bus paruošta.

Pastaba: Venkite citrinos arbatos nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Jo taip pat negalima vartoti, kai vargina viduriavimas ar dirgliosios žarnos sindromas.

1. [1]Breidenbachas, A. W. ir Ray, F. E. (1953). L-askorbo rūgšties poveikio skrandžio virškinimui in vitro tyrimas. Gastroenterologija, 24 (1), 79–85.
2. [du]Aditi, A., & Graham, D. Y. (2012). Vitaminas C, gastritas ir skrandžio ligos: istorinė apžvalga ir atnaujinimas. Virškinimo ligos ir mokslai, 57 (10), 2504-2515.
3. [3]Johnston, C. S. (2005). Sveiko svorio metimo strategijos: nuo vitamino C iki glikemijos atsako. Amerikos mitybos koledžo leidinys, 24 (3), 158-165.
4. [4]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Vitaminas C gydant ir (arba) profilaktiškai nutukus. Mitybos mokslo ir vitaminologijos žurnalas, 60 (6), 367-379.
5. [5]Longo, N., Frigeni, M. ir Pasquali, M. (2016). Karnitino pernaša ir riebalų rūgščių oksidacija. „Biochimica et biophysica acta“, 1863 (10), 2422–2435.
6. [6]Akiyama, S., Katsumata, S., Suzuki, K., Ishimi, Y., Wu, J., & Uehara, M. (2009). Dietinis hesperidinas daro hipoglikeminį ir hipolipideminį poveikį streptozotocino sukeltoms ribinio tipo 1 tipo cukrinėms diabetinėms žiurkėms. Klinikinės biochemijos ir mitybos žurnalas, 46 (1), 87-92.
7. [7]Padayatty, S. J., Katz, A., Wang, Y., Eck, P., Kwon, O., Lee, J. H., ... ir Levine, M. (2003). Vitaminas C kaip antioksidantas: jo vaidmens ligų prevencijoje įvertinimas. Amerikos mitybos kolegijos leidinys, 22 (1), 18–35.
8. [8]Kim, J., Jayaprakasha, G. K. ir Patil, B. S. (2013). Limonoidai ir jų antiproliferacinės bei anti-aromatazinės savybės žmogaus krūties vėžio ląstelėse. Maistas ir funkcija, 4 (2), 258–265.
9. [9]Miranda, C. L., Reed, R. L., Kuiper, H. C., Alber, S., & Stevens, J. F. (2009). Askorbo rūgštis skatina 4-hidroksi-2 (E) -nononalo detoksikaciją ir pašalinimą žmogaus monocitinėse THP-1 ląstelėse. Cheminiai toksikologijos tyrimai, 22 (5), 863-874.
10. [10]Douglas, R. M., Hemil¤, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. ir Douglas, B. (2004). Vitaminas C peršalimo profilaktikai ir gydymui. Cochrane'o sisteminių apžvalgų duomenų bazė, (4).
11. [vienuolika]Zahedi, M., Ghiasvand, R., Feizi, A., Asgari, G., & Darvish, L. (2013). Ar kvercetinas pagerina širdies ir kraujagyslių rizikos veiksnius ir uždegiminius biologinius žymenis moterims, sergančioms 2 tipo cukriniu diabetu: dvigubai aklas atsitiktinių imčių kontroliuojamas klinikinis tyrimas. Tarptautinis profilaktinės medicinos žurnalas, 4 (7), 777-785.
12. [12]Moser, M. A., & Chun, O. K. (2016). Vitaminas C ir širdies sveikata: apžvalga, pagrįsta epidemiologinių tyrimų išvadomis. Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, 17 (8), 1328.
13. [13]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Vitamino C vaidmuo absorbuojant geležį. Tarptautinis vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas. Priedas = Tarptautinis vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas. Priedas, 30, 103-108.
14. [14]Pullar, J. M., Carr, A. C. ir Vissers, M. (2017). Vitamino C vaidmuo odos sveikatoje. Maistinės medžiagos, 9 (8), 866.
15. [penkiolika]Telang P. S. (2013). Vitaminas C dermatologijoje. Indijos dermatologijos internetinis žurnalas, 4 (2), 143-146.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje