Pavargote nuo solo Zoom treniruočių su nešiojamuoju kompiuteriu ir kate? Norite prakaituojančių treniruoklių bendruomenės, atėmus nerimą dėl koronaviruso perdavimo patalpose? Pasirinkite vieną iš daugybės siūlomų treniruočių lauke (įskaitant sukimąsi, CrossFit, jogą ir bėgimą), kai būdami lauke gryname ore gausite tiek pat naudos, tiek iš tikro pilvo darbo. Tačiau nesuklyskite – šiose Los Andžele vykstančiose lauko treniruotėse mokytojai yra tokie pat reiklūs, kaip ir bet kada anksčiau, ir daug sunkiau apsimesti, kad iš tikrųjų peržengiate savo ribas, kai turite instruktorių, skiriantį jums žvilgsnį į šoną (tai yra ypač pastebimas, kai jie dėvi kaukę).
SUSIJĘS: Sumažėjo kraujo atsargos – štai kaip aš saugiai daviau kraują pandemijos metu (ir kaip jūs galite)
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino RUCKFIT (@fitnesswiththeequickness) 2020 m. rugpjūčio 14 d., 13:34 PDT
1. Trasos koučingas Santa Monikoje
Kas dvi savaites vykstantis trenerio Richardo Ruckerio susitikimas primena namų vakarėlį, ugniagesių pratybas ir bėgimo susitikimą. Ruckeris, 30 metų UCLA treko komandos treneris veteranas, išplėtė savo žvilgsnį, kad padėtų įvairaus amžiaus žmonėms treniruotis. Trečiadienio popietę ir sekmadienio rytą Santa Monikoje dalyvaukite jo šoniniame šurmulio Fitnesas su greitumu , kuriame jis užsideda kaukę ir vadovauja įvairiai sportininkų grupei nuo vidurinės mokyklos vaikų iki kolegijos konkurentų iki savaitgalio karių. Tai valanda treniruotės, kurios metu galite bėgti sprintus ant smėlio, atlikti begalę kojų kėlimų pakartojimų arba peršokti mini kliūtis. Atsargiai: mandagus trenerio elgesys paneigia vanagišką talentą pastebėti, kai bandote praleisti paskutinius kelis pakartojimus, ir jis mielai jus iššauks, kieto meilės stiliumi. Ir tu jį dar labiau mylėsi už tai. (Siųskite žinutę Rucker numeriu 818-457-0039, kad sužinotumėte grupės vietą prisijungimo dieną.)
Speir Pilates2. „Rooftop Reformer“ pamokos Vakarų Holivude
Mat Pilates, mes tave mylime. Tačiau niekuo neprilygsta Reformer tonizavimo ir tempimo iššūkis, skriemulių, dirželių ir judančių dalių rinkinys, kuris kartu su budriu instruktoriaus žvilgsniu palaiko teisingą formą (pilvas įtrauktas, pečiai atgal, kojos ištiestos – jūs žinokite treniruotę), kad nesame sužeisti. Speir Pilates šiuo metu ant savo stogo siūlo vieną rytinę ir dvi popietines pamokas, vienu metu penkiems mokiniams. Tai studijai būdingi „Power Reformer“ užsiėmimai, kuriuose klasikinės pilateso treniruotės tikslumas derinamas su sutelktomis treniruočių technikomis (įspėjimas: tai greitas tempas). Kaukės yra neprivalomos, kol iš tikrųjų niurzgėte ant mašinų, kurios yra šešių pėdų atstumu, bet privalomos, kai išlipate iš „Reformer“.
Prakaito ciklas3. Karštas sukimasis Tolukos ežere
Nuo rugpjūčio 24 d. Prakaito ciklas pradeda naują ir itin išmanią schemą, kad galėtų saugiai treniruotis. Studija ne tik pakrovė 30 dviračių lauke, kiekvienas aštuonių pėdų atstumu vienas nuo kito po tentu, bet taip pat reikalauja, kad darbuotojai, dirbantys lauke, įsigytų savo tylias diskotekų ausines, kurias jie naudos sekdami pamokoje. Ir čia yra genialioji dalis: „Sweat Cycle“ sugrupuoja motociklininkus kaip registraciją, todėl ta pati grupė važiuos kartu keturias savaites, neleisdama įeiti ar įlipti. Galiausiai dviračio treniruoklis turi skaidrią pertvarą priešais save. Taigi, jei norite pajusti šilumą Slėnyje, užsiregistruokite dabar.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino „The Bay Club“ (@bayclubs) 2020 m. liepos 10 d., 8.12 val. PDT
4. „Courtyard Spinning“ Santa Monikoje
„Santa Monica Bay Club“ lauko erdvės buvo pertvarkytos į treniruoklių studijas po atviru dangumi. Galite lankyti HIIT klasę kieme, vinyasa flow klasę kitoje vietoje arba sukimosi klasę šešėliniame Serenity Garden. Ir nesijaudinkite dėl triukšmo – kiekvienas socialiai nutolęs klasės narys nešioja savo belaides ausines, todėl net ir esant privalomam dundėjimui, sodas išlieka ramus.
Sanctuary Fitness5. Saulėlydžio joga ant stogo DTLA
Norite geriausio įmanomo pirmojo pasimatymo socialiai tolimoje Los Andžele gyvenančiomis dienomis? Susipažinkite su mielais ketvirtadienio saulėlydžio jogos ant stogo pamokose nuo Sanctuary Fitness . Ant Row prekybos ir maitinimo komplekso stogo rasite 50 žmonių, ištiesusių savo kilimėlius pagarbiai šešių pėdų atstumu vienas nuo kito (yra siūlomos pozicijos, pažymėtos juostele), dėvinčios kaukes, kai teka per ne per daug. - nerimą keliančių šunų ir tempimų serija. Nėra per daug nepatogių pozų ar pilvo serijų, kad atrodytumėte prastai, o pasibaigus treniruotei galite likti šalia ir stebėti, kaip saulė nusileidžia už miesto centro pastatų. Minia madinga, čia groja Billie Eilish, o gerai ištemptoje palaimoje galite prisiminti, koks saldus gali būti Los Andželo gyvenimas.
6. Afro Fusion Dance Santa Monikoje
Ar tau viskas priklauso nuo ritmo? Tada įšok į ' Širdies šokėjo patirtis .' Tai kas savaitę trečiadienio vakaro šokių pamoka, vykstanti Ocean View parko pievelėje Santa Monikoje, o veteranė šokėja ir mokytoja Abagail Fritz veda neabejotinai nešokėjų klasę – čia yra žmonių su pilvukais, batais ir visokiomis mirtingomis kūno formomis. – per linksmiausią ir linksmiausią rutiną su Afrikos klasikinio ir gatvės šokio elementais. Nesate patyręs šiame muzikos žanre? Pirmiausia paspauskite Abagail privačiai per jos svetainę, kad atliktumėte pagrindinius veiksmus.
Jogaqua7. Irklentės joga Marina Del Rey mieste
Nereikia būti ypač geru jogu ar net turėti patirties plaukiojant irklentėmis, kad galėtumėte mėgautis Jogaqua , valandos trukmės jogos užsiėmimas, vykstantis atvirame vandenyje. Tiesiog susitikite su savo kauke prieplaukos stovėjimo aikštelėje Marina Del Rey arba Venturoje, gaukite 10 minučių instruktažą, o tada, kol to nesuprasite, atsidursite pusratyje žmonių, ramiai metančių inkarą. Cove, naudodamas raumenis, apie kuriuos niekada nežinojai, kad turi balansuoti ant vienos kojos ant klibančios irklentės. Toliau seka švelnaus tempo srautas, o jei jaučiatės puikūs, reikia šiek tiek apversti. Mūsų patarimas: pasiimkite draugą, tuo geriau vienas kitą užfiksuoti.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį bendrino DMN8 (@dmn8_app) 2020 m. rugpjūčio 10 d., 12.40 val. PDT
8. Dmn8 trasos treniruotės įvairiose vietose
Pasiruoškite pamatyti, kaip Santa Monikos parkuose dirba keliolika žmonių, kurie yra socialiai nutolę, kiekvienas su savo kilimėliu, hanteliais ir apyranke. Tai yra 28 metų gelbėtojo, Austrijoje gimusio gelbėtojo ir techninio meistro Eddy Roche'o, pagrindinio plano dalis. 2019 m. gruodį Eddy įkūrė DMN8 kaip lauko grupinė kūno rengybos studija ir per mažiau nei šešis mėnesius jis išaugo bendruomenę iki daugiau nei 350 narių įvairiose vietose (Santa Monica, Pasadenoje, Thousand Oaks, Hermosa paplūdimyje ir Culver City, netrukus bus atidarytos dar septynios vietos) su personalu. 15 trenerių ir planuojama parduoti daugiau nei 100 000 USD per metus. O treniruotės? Tai 50 minučių trukmės grandinės arba jogos užsiėmimai (rekomenduojame „Tushy Tuesday“, kad pagyvintumėte šlaunis).
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį Joga pasidalino su Noelle? (@yogawithnoelle) 2020 m. birželio 22 d. 10.17 val. PDT
9. Joga ir sukimas Silverlake
Hype Silverlake savo lauko zoną uždengė saulės šešėliu, kur ji vadinama „Parking Lot Pumpin“ – populiariausių užsiėmimų serija, vykstanti kasdien nuo 17 iki 22 val. Be puikios nuotaikos ir dėmesingų mokytojų, čia parduodama ir sklandi paslauga: prie durų galite nusipirkti kilimėlių (nuo 5 iki 10 USD) ir belaidžių ausinių (40 USD), jei norite lankyti vieną iš pamokų, kuriose jos naudojamos laikytis triukšmo taisyklių. Taigi, East siders, nėra jokio pasiteisinimo vėl nešokti į fitnesą.
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) 2020 m. birželio 25 d. 8.43 val. PDT
10. Parking Lot Pilates on Pico
Puikios naujienos, draugai: Genties pilatesas perkėlė porą pilateso reformatorių į dengtą automobilių stovėjimo aikštelės dalį, todėl yra galimybė lankyti individualų užsiėmimą su instruktoriumi iš šešių pėdų. Visas asmeninis dėmesys yra puikus būdas įsitikinti, kad teisingai naudojate pilateso rekvizitus – nuo kamuolių iki juostų iki dirželių ir platformų. Premija: Palisades parke taip pat siūlomos kilimėlių klasės.
SUSIJĘS: Visa lauko veikla, kurią Los Andželo žmonės turi atlikti šią vasarą, Pronto
