Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Pasaulinė žindymo savaitė (WBW) stebima kiekvienais metais nuo rugpjūčio 1 iki 7 d. 1991 m. Pasaulio žindymo veiksmų aljanso (WABA), Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Jungtinių Tautų vaikų fondo (UNICEF) inicijuotas renginys siekia skatinti išskirtinį žindymą pirmuosius šešis kūdikio gyvenimo mėnesius, o tai duoda daug naudos. nauda sveikatai.
2020 m. Pasaulinės žindymo savaitės tema yra „Parama žindymui, kad sveikesnė planeta“. Tai kelia vyriausybių poreikį apsaugoti ir skatinti moterų galimybes naudotis kvalifikuotomis žindymo konsultacijomis, kurios yra svarbiausias maitinimo krūtimi komponentas.
Šią pasaulinę žindymo savaitę (WBW) pažvelkime į keletą efektyviausių ir natūraliausių būdų padidinti motinos pieno tiekimą ar gamybą.
Natūralūs būdai padidinti jūsų pieno pieną
Žindymas yra vienas žymiausių etapų po gimdymo, nes tai yra pagrindinis kūdikio maitinimo šaltinis, be to, jis padeda sukurti nuolatinį motinos ir vaiko ryšį. [1] . Žindymas taip pat teikia daug naudos tiek motinai, tiek vaikui. Tai padeda kūdikiui turėti stipresnę imuninę sistemą, o žinoma, kad tai padeda naujajai motinai numesti svorio nėštumo metu [du] .
Žindymas taip pat gali nuraminti kūdikį ir pagerinti jo nervų sistemą, tuo tarpu teigiama, kad jis sumažina krūties vėžio riziką motinoms. Kadangi pirmaisiais mėnesiais žindymas dažniausiai yra pagrindinis kūdikio mitybos šaltinis, kūdikis turi gauti pakankamai pieno [3] .
Žindymas gali kelti susirūpinimą, jei pagaminate mažiau pieno ir negalite maitinti kūdikio. Yra trys žindymo taisyklės arba galite jas pavadinti trys B . Šie trys B yra kūdikis , krūtinė ir smegenys . Krūtis reikia stimuliuoti iš kūdikio, kad padidėtų pieno gamyba. Tai galima pasiekti didinant šėrimo dažnumą. Tavo protas turėtų būti atsipalaidavęs ir neturi būti jokio streso [5] [6] .
Peržiūrėkite keletą patarimų, kaip namuose natūraliai padidinti motinos pieną.
1. Išgerkite daug vandens
Motinos pieną sudaro maždaug 90 proc. Vandens, tai yra, jūsų organizmas negali gaminti pieno, jei esate dehidruotas [7] . Išgėrus maždaug 6–8 stiklines vandens ar kitų sveikų skysčių, tokių kaip pienas ar šviežios vaisių sultys, gali būti palaikoma hidratacija. Jei jaučiate svaigulį arba skauda burną, tai rodo, kad esate dehidruotas.
2. Valgykite priešuždegiminę dietą
Įtraukite žalių daržovių, kiaušinių, pieno, česnako, svogūnų, vynuogių sulčių, vištienos ir mėsos sriubų, kad padidintumėte motinos pieno gamybą [8] . Dieta, kurioje daugiausia vaisių ir daržovių, taip pat maistas, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiui, lašišos ir linų sėmenys, yra labai naudinga žindančioms moterims [9] .
Kai kurie maisto produktai, gerinantys motinos pieno gamybą, yra ožragė, avižiniai dribsniai, pankolio sėklos, česnako , liucerna ir kt.
3. Gerai pailsėk
Pervargimas gali turėti neigiamos įtakos jūsų pieno kiekiui [10] . Nors stresas yra natūrali naujos motinos dalis, pabandykite rasti laiko atsipalaiduoti. Pabandykite nusnausti, kai kūdikis miega, ir nesusilaikykite prašydami pagalbos.
4. Padidinkite šėrimo dažnį
Stenkitės kūdikiui duoti pieno kas tris valandas per dieną ir kas keturias valandas per naktį. Kai kurios motinos laukia, kol krūtys prisipildys pieno, to daryti nereikia, nes jūsų krūtys visada būna pripildytos pieno kūdikiui, o pieno kiekis krūtyse padidėja tik maitinant kūdikį [vienuolika] . Jūsų naujagimis turėtų žindyti mažiausiai 10 minučių iš abiejų pusių. O jei kūdikis užmiega, pabandykite jį švelniai pažadinti, kad galėtumėte toliau slaugyti [12] .
Pastaba : jei jūsų kūdikis dažnai maitinamas, riebalų kiekis jūsų piene yra didesnis. Dažnas maitinimas užtikrina, kad pienas būtų sveikas ir be riebalų pertekliaus.
5. Pakeiskite sveiką gyvenimo būdą
Venkite fizinio ir protinio krūvio ir stenkitės atsipalaiduoti. Tai padės padidinti hormonus, atsakingus už motinos pieno gamybą. Norėdami išbandyti streso lygį, galite išbandyti stresą malšinančius pratimus arba praktikuoti kvėpavimo technikas [13] . Įtraukimai, kurie gali trukdyti tiekti motinos pieną, yra šie: rūkymas , vartojant derinį kontraceptinės tabletės ir nuovargis, kurį galima suvaldyti atlikus keletą dienos tvarkos pakeitimų [14] .
6. Palaikykite kontaktą su oda
Susilietimas su oda, dar vadinamas kengūros priežiūra, turi daug privalumų. Tiesioginis odos kontaktas padeda sumažinti kūdikio stresą, pagerina kvėpavimą ir reguliuoja kūno temperatūrą [penkiolika] . Tyrimai nurodo, kad padidėjęs odos kontaktas su motina ir kūdikiu gali paskatinti kūdikį ilgiau maitinti krūtimi ir padėti motinai gauti daugiau motinos pieno. [16] .
7. Venkite čiulptukų
Nors žindantys kūdikiai gali naudoti čiulptuką, tyrimai teigia, kad geriausia vaikams pradėti vartoti vieną kartą, kai jūsų pieno tiekimas jau bus gerai nustatytas. Čiulptukai panaikins kūdikio žindymo poreikį ir nepakankamai ilgai čiulps krūtį, kad pagamintų reikiamą pieno kiekį. [17] .
Be šių, šios priemonės taip pat gali padėti skatinti motinos pieno gamybą naujose motinose:
- Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis teisingai laikosi jūsų krūtinės.
- Naudokite krūtų suspaudimą, metodą, kuris padeda kūdikiui žindymo metu pasisemti daugiau motinos pieno, o tai savo ruožtu padeda skatinti motinos pieno gamybą. [18] .
- Krūtinei stimuliuoti naudokite krūtų pompą arba rankų išraiškos būdą.
- Nepraleiskite maitinimo ir neduokite vaikui mišinių.
- Venkite vartoti per daug kofeino, negerti alkoholio ar rūkyti [19] .
- Stebėkite vitaminų poreikį.
Apie paskutinę pastabą ...
Nesigėdykite paprašyti šeimos ar draugų pagalbos. Pasitarkite su savo gydytoju, laktacijos konsultantu ar kitomis motinomis. Pasirūpinkite savo sveikata, kad galėtumėte rūpintis savo kūdikiu.
