Pasaulinė kraujo donorų diena: kokius maisto produktus valgyti ir vengti prieš dovanojant kraują

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 5 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 6 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 8 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 11 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• žinios Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
• Sportas IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
• Finansai Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
• Technologija AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
• Filmai Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
• Automobiliai „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Pasaulinė kraujo donorų diena minima kiekvienais metais birželio 14 d. Ja siekiama didinti supratimą apie būtinybę aukoti kraują, siekiant užtikrinti, kad visi asmenys ir bendruomenės turėtų prieinamą ir kokybišką kraują ir kraujo produktus. Renginys taip pat skirtas padėkoti savanoriams, neatlygintiniems kraujo donorams už gyvybę išgelbėjusias kraujo dovanas ir paskatinti naujus donorus.

2019 m. Pasaulinės kraujo donorų dienos tema yra „Saugus kraujas visiems“.

Dovanojant kraują yra daug naudos sveikatai, tačiau tai gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, pvz., Mažakraujystę ir nuovargį. Tinkamo maisto valgymas ir gėrimas prieš ir po kraujo davimo gali sumažinti šalutinio poveikio riziką.

Kokius maisto produktus valgyti prieš dovanojant kraują

Daug geležies turintis maistas ^[1]

Maistas turi dvi geležies rūšis: hemą ir ne hemą. Pirmasis yra mėsoje ir žuvyje, o ši geležis yra lengvai absorbuojama organizme. Jūs absorbuojate apie 30 procentų suvartojamo hemo geležies.

Ne hemo geležies yra augaliniuose maisto produktuose, pavyzdžiui, daržovėse, vaisiuose ir riešutuose. Jūsų kūnas absorbuoja apie 2–10 procentų geležies, kurią vartojate be hemo.

Prieš aukodami kraują, apsvarstykite galimybę padidinti geležies turinčių maisto produktų suvartojimą, nes tai padės padidinti geležies atsargas jūsų kūne ir sumažinti geležies stokos anemijos riziką.

Kai kurie maisto produktai, kurių galėtumėte turėti, yra geležimi praturtinti šalti ir karšti dribsniai (papildykite jį razinomis, kad padidintumėte geležies kiekį), kiaušiniai, mėsa, žuvis ir vėžiagyviai, daržovės ir vaisiai padeda sustiprinti geležį.

Gerkite daug skysčių

Pusė kraujo yra pagaminta iš vandens, todėl prieš dovanojant kraują būtina palaikyti skysčių kiekį ^[du] . Paaukojus kraujo kraujospūdis gali labai sumažėti, dėl kurio gali svaigti galva. Amerikos raudonasis kryžius rekomenduoja prieš duodant kraujo išgerti bent 2 puodelius vandens.

Arba turite šviežiai spaustų naminių sulčių arba paprasto vandens. Praleiskite arbatą ir kavą, nes tai gali trukdyti absorbuoti geležį.

Mažas riebalų kiekis

Prieš duodant kraujo, valgykite gerai subalansuotą, neriebų maistą, nes valgant riebius patiekalus, gali sutrikti kraujo tyrimo procesas, nes per didelis riebalų kiekis kraujyje neleis tirti infekcijos.

Jūs galite turėti & frac12 puodelio neriebaus pieno patiekalą su karštų ar šaltų kruopų dubeniu. Vaisių gabalėlis su neriebiu jogurtu arba viso grūdo duonos riekelė su uogiene ar medumi taip pat yra geras pusryčių variantas.

Vitamino C turtingi maisto produktai

Vitaminas C yra būtinas vitaminas, padedantis geriau absorbuoti ne hemo (augalinės geležies) geležį ^[3] . Prieš dovanojant kraują yra gera turėti vitamino C turinčių maisto produktų, nes tai padės jūsų organizmui absorbuoti daugiau geležies.

Išgėrus dvi stiklines apelsinų sulčių, padidės vitamino C kiekis organizme. Kiti citrusiniai vaisiai, tokie kaip kiviai, uogos, melionai, greipfrutai ir ananasai, taip pat yra geri vitamino C šaltiniai.

Kokių maisto produktų reikėtų vengti prieš dovanojant kraują

Riebus maistas

Kaip jau buvo aptarta anksčiau, reikėtų vengti riebaus maisto, pavyzdžiui, ledų, spurgų ar bulvytės, nes jie turi įtakos kraujo tyrimo procesui dėl infekcinių ligų.

Maistas, kuris blokuoja geležies absorbciją

Tam tikri maisto produktai ir gėrimai, tokie kaip kava, arbata, šokoladas ir daug kalcio turintys maisto produktai, gali paveikti organizmo gebėjimą absorbuoti geležį ^[4] .

Alkoholis

Alkoholiniai gėrimai sukelia dehidraciją. Taigi, venkite alkoholio vartojimo likus 24 valandoms iki kraujo davimo.

Aspirinas

Amerikos vėžio draugijos duomenimis, jei dovanojate trombocitus, jūsų kraujyje prieš aukojant kraują bent 36 valandas neturėtų būti aspirino. Kadangi dėl aspirino kraujo trombocitai nėra tokie naudingi kraujo perpylimo gavėjui.

Kokius maisto produktus valgyti paaukojus kraują

Maistas, kuriame gausu folatų

Folatas, taip pat žinomas kaip folio rūgštis, vitaminas B9 ar folacinas, reikalingas organizmui sukurti naujiems raudoniesiems kraujo kūneliams. Tai padeda pakeisti kraujo donorystėje prarastas kraujo ląsteles ^[5] . Maistas, kuriame yra folatų, yra džiovintos pupelės, kepenys, šparagai ir žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, lapiniai kopūstai ir špinatai. Apelsinų sultys taip pat yra geras folatų šaltinis.

Maistas, kuriame gausu vitamino B6

Paaukojus kraujo, organizmui reikalingas maistas, kuriame yra daug vitamino B6, norint sukurti sveikas kraujo ląsteles, ir jis padeda organizmui skaidyti baltymus, nes baltymuose yra daug maistinių medžiagų, kurių jums reikia paaukojus kraują. ^[5] . Kai kurie vitamino B6 maisto produktai, kuriuos galėtumėte valgyti, yra bulvės, kiaušiniai, špinatai, sėklos, bananai, raudona mėsa ir žuvis.

Daug geležies turintis maistas

Geležis yra dar vienas būtinas mineralas, reikalingas organizmui gaminti hemoglobiną. Davę kraujo valgykite maisto produktus, kuriuose yra geras kiekis geležies.

Gerk vandenį

Išgerkite papildomus 4 puodelius vandens per kitas 24 valandas, kad papildytumėte prarastus skysčius.

Kraujo donorystės gairės pagal PSO

• Kraujo donoras turi būti nuo 18 iki 65 metų amžiaus ir sverti ne mažiau kaip 50 kg.

• Negalite aukoti, jei sergate peršalimo liga, gripu, peršalimo opa ar kokia nors kita infekcija.

• Jei neseniai atlikote tatuiruotę ar auskarą, 6 mėnesius negalėsite duoti kraujo.

• Jūs taip pat negalite duoti kraujo, jei neseniai lankėtės pas odontologą.

• Jei neatitinkate minimalios hemoglobino koncentracijos kraujo donorystei, neturėtumėte aukoti.

• Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, AIDS sergantys, 1 tipo cukriniu diabetu sergantys ir kraujo vėžiu sergantys žmonės negali duoti kraujo.

2019 m. Pasaulinė kraujo donorų diena: kraujo donorystės nauda sveikatai

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Geležies ir kraujo donorystė. Hematologijos klinikos, 13 (1), 271-287.
2. [du]Deepika, C., Murugesanas, M. ir Shastry, S. (2018). Skysčio prieš donorystę poveikis kraujo donorų skysčių poslinkiui iš intersticinio į intravaskulinį skyrių. Transfuzijos ir aferezės mokslas, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Vitamino C vaidmuo absorbuojant geležį. Tarptautinis vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas. Priedas = Tarptautinis vitaminų ir mitybos tyrimų žurnalas. Priedas, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L., & Rossander, L. (1982). Įvairių gėrimų poveikis nehemo geležies absorbcijai iš sudėtinių patiekalų. Žmogaus mityba. Taikoma mityba, 36 straipsnio 2 dalis, 116–123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Kraujo donorystės įtaka vandenyje tirpių vitaminų lygiui. Transfuzijos medicina, 18 (6), 360-365.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje