Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Maisto suvartojimas kinta kiekvieną sezoną. Žiemą dienos norma yra didesnė, kad visi vyrai, moterys ir vaikai susidorotų su šalčiu ir sustiprintų imunitetą nuo šalčio ir gripo, kurie tuo metu yra paplitę. [1]
Ekspertai teigia, kad mitybos įpročiai žiemą tikriausiai pasikeičia, nes organizmui reikia daugiau maisto produktų, kurie ilgiau juos galėtų sušildyti, kovoja su infekcijomis, turi mažai kalorijų, kad būtų išvengta svorio, ir maistingas, kad padėtų jiems augti ir vystytis.
Be to, yra tam tikrų maisto produktų, kuriems žiemos dieta netaikoma. Pažvelkite į maisto produktus, kurių reikėtų įtraukti į žiemos dietą vaikams ir jų vengti.
1. Riešutai
Riešutai yra maistingų medžiagų turintis maistas, turintis daug bioaktyvių junginių. Juose yra fenolio junginių, aukštos kokybės baltymų, fitosterolių ir skaidulų, kurios padeda sumažinti uždegimo, padidėjusio cholesterolio, vėžio ir daugelio kitų ligų atvejus. Kadangi žiemą alkio skausmai yra labiau būdingi, riešutai padeda ilgiau jų išvengti, kad būtų išvengta svorio augimo, taip pat suteikia kūno šilumą. [1] Būkite atsargūs dėl kai kurių vaikų alergijos riešutams. Keletas riešutų pavyzdžių:
- Braziliški riešutai
- Pekano riešutai
- Lazdyno riešutai
- Graikiniai riešutai
- Pistacijos
- Anakardžiai
- Migdolai
2. Vitaminas C
Tyrimo duomenimis, žiemos vaisiuose ir daržovėse vitamino C yra žymiai daug. Šis būtinas vitaminas vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią kvėpavimo takų ligoms, tokioms kaip astma ir vaikų švokštimas, kurios labiau paplitusios žiemą. [du] Keletas vitamino C vaisių ir daržovių pavyzdžių:
- Apelsinai
- Špinatai
- Bulvės
- Greipfrutas
- Brokoliai
- Kivi
- Uogos
3. Augaliniai baltymai
Žiemos daržovės, kuriose gausu baltymų, padeda sustiprinti imunitetą sezono metu. Jie turi daug antioksidantų ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios padeda apsaugoti mus nuo šalčio ir gripo, tuo pačiu suteikiant šilumą. Keletas augalinių baltymų pavyzdžių:
- Burokas
- Žalieji žirneliai
- Ridikas
- Morkos
- Špinatai
- Pupelės
- Lęšiai (virti)
4. Omega-3 riebalų rūgštys
Žiemos metu oda greitai išsausėja, ir jūsų vaikai gali tam tikru mastu slinkti. Omega-3 riebalų rūgštys pagerina odos drėkinimą ir sumažina odos išsiskyrimą, kartu sušvelnina odą ir sumažina dirginimą. Tai taip pat padeda sumažinti plaukų slinkimą dėl priešuždegiminių savybių. Daugelis tyrimų taip pat nurodo omega-3 riebalų rūgščių naudą žiemą užkertant kelią peršalimui, kosuliui ir astmai. Maisto, kuriame gausu omega-3, pavyzdžiai:
- Šaltojo vandens žuvys, tokios kaip skumbrė, lašišos tunas.
- Augaliniai aliejai, pavyzdžiui, rapsų aliejus.
- Graikiniai riešutai
- Tokios sėklos kaip chia sėklos ir linų sėklos.
- Briuselio kopūstai
5. Maistinės skaidulos
Pluoštas žiemą padeda subalansuoti papildomų kalorijų kiekį nepakenkiant skoniui ir skoniui. Jų įtraukimas į žiemos dietą padeda pagerinti imunitetą, išvengti peršalimo ir gripo, skatina odos drėkinimą ir kovoja su virškinimo problemomis. Keletas maistinių skaidulų turinčių maisto produktų pavyzdžių:
- Granatas
- Kale
- Šakniavaisiai, pavyzdžiui, ropės ir saldžiosios bulvės
- Kriaušės
- Žiemos skvošas
- Svogūnai
- Bajra
Maisto produktai, kurių turite vengti
Yra tam tikrų maisto produktų, kurių tėvai turi vengti duoti savo vaikams, nes jie gali sukelti peršalimo ar gripo simptomus arba sutirštinti gleives ir pabloginti būklę. Tokie maisto produktai yra:
1. Cukrūs skanėstai
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus, gali būti viliojantis vaikams, tačiau jie gali labai sumažinti imunitetą ir padidinti tam tikrų ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas ir padidėjęs cholesterolio, riziką. Tokie saldžių maisto produktų pavyzdžiai:
- Ledai
- Šalti gėrimai
- Šokoladinis pienas
- Saldainiai
2. Pieno produktai
Yra žinoma, kad pieno produktai žiemą sukelia skreplių išsiskyrimą arba sukelia skrandžio storėjimą, jei jų jau yra. Šie veiksniai gali sudirginti vaiko gerklę ir padaryti juos nemalonius. Keli pieno produktų pavyzdžiai:
- Pienas
- Jogurtas
- Varškė
- Sviestas
3. Histamino maisto produktai
Histaminai yra kūno cheminės medžiagos, susijusios su uždegiminėmis ir alerginėmis reakcijomis. Jie natūraliai randami tam tikruose maisto produktuose, o didelis jo vartojimas gali sukelti uždegimines reakcijas ir sukelti tokius simptomus kaip čiaudulys, kosulys ir niežėjimas. Keletas histamino maisto produktų pavyzdžių:
- Rūkyta mėsa
- Moliuskai
- Fermentuoti pieno produktai
- Baklažanas
4. Kepti maisto produktai
Keptuose maisto produktuose yra daug riebalų, cholesterolio ir kalorijų, kurie, kaip žinoma, mažina organizmo imunitetą. Kepto maisto vartojimas taip pat gali padidinti uždegimą, kuris savo ruožtu gali padidinti tokių ligų riziką kaip didelis cholesterolio kiekis ir vaikų nutukimas. Keli kepto maisto pavyzdžiai:
- skrudintos bulvės
- Vištienos juostelės
- Keptas bet kokios rūšies sūris
- Žuvies bulvytės
- Bulvių traškučiai
