Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Apetitas ir mitybos įpročiai vasarą dažnai keičiasi dėl karštos aplinkos ir šilumos poveikio mūsų organizmui. Maisto suvartojimas koreguojamas taip, kad mūsų kūnas būtų vėsus ir lengvas, netrūktų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų.
Kalbant apie maisto pasirinkimą, vaisių sultys, tokios kaip arbūzų sultys, yra laikomos geriausiu pasirinkimu vasarą, norint sukelti sotumo jausmą, palaikyti kūno vėsumą, išvengti dehidratacijos ir suteikti organizmui būtinų vitaminų ir mineralų.
Arbūzų sultyse yra mažai angliavandenių ir kalorijų bei daug skaidulų, amino rūgščių, tokių kaip l-citrulinas, ir karotenoidų, pavyzdžiui, likopeno. Arbūzo vartojimas užpildo 17 procentų vitamino A dienos poreikio ir 21 procentą vitamino C paros poreikio. [1]
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte nuostabią arbūzų sulčių naudą sveikatai vasarą.
Arbūzų sulčių nauda vasarą
1. Palaiko kūno skysčius
Remiantis Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento (USDA) pateiktais duomenimis, arbūzų sultyse 100 g sulčių yra 91,45 g vandens. Jo didelis vandens kiekis padeda palaikyti elektrolitų pusiausvyrą organizme ir suteikia sotumo. Skystas arbūzų sulčių kiekis taip pat malšina troškulį ir apsaugo nuo dehidratacijos.
2. Suteikia energijos
Arbūzų sultys suteikia apie 30 kcal energijos 100 g sulčių. Dėl vitamino C, vitamino A ir magnio jis veikia kaip greitas energijos papildomas gėrimas. Šios maistinės medžiagos yra žinomos kuro elementams su energija ir padidina jėgą.
3. Išplauna toksinus
Arbūzas padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Didelis mineralinio kalio kiekis arbūzų sultyse padeda pagerinti inkstų funkcijas ir filtruoja šlapimo rūgšties, cukraus ir kitų kraujyje esančių toksinų perteklių. Reikia paminėti, kad šilumos aplinka žymiai sumažina inksto funkciją.
4. Gerina virškinimą
Arbūzuose yra daug vandens ir skaidulų, kurios skatina sveiką virškinimo sveikatą. Be to, arbūzų sultyse esantys du gyvybiškai svarbūs antioksidantai vitaminai C ir vitaminas A skatina gerą žarnyno mikrobiomą. Tai padeda pagerinti virškinimą, kuris dažnai būna silpnesnis ir lėtesnis dėl vasarą padidėjusios šilumos. Sultyse esantis likopenas taip pat padeda gydyti daugelį virškinimo problemų, tokių kaip pilvo pūtimas.
5. Apsaugo nuo saulės smūgių
Saulės smūgis yra įprastas vasaros sezonu. Arbūzų sultys, kaip žinia, skatina prakaito procesą, kad išsiskirtų kūno šiluma, subalansuotų kūno elektrolitą dėl didelio vandens kiekio ir suteiktų kūnui vėsą. Arbūzų sultyse esantis vitaminas C taip pat padeda stiprinti imunitetą ir stiprinti kūną.
6. Sumažina kūno šilumą
Kūno temperatūra dažniausiai pakyla vasaros sezono metu. Arbūzų sultys gali padėti sumažinti kūno šilumą dėl didelio vandens kiekio ir suteikti kūnui raminantį bei raminantį poveikį. Arbūzų sultyse esantis likopenas taip pat naudingas odai ir apsaugo ją nuo saulės nudegimo.
7. Palaiko kūno pH
Padidėjus temperatūrai, mūsų kūno pH mažėja. Kai sumažėja pH, organizmas rūgštėja, todėl atsiranda tokios būklės kaip kepenų funkcijos sutrikimas, širdies nepakankamumas ir hipoglikemija. Arbūzų sultys padeda natūraliai palaikyti kūno pH ir išvengti infekcijų.
Kaip paruošti arbūzų sultis?
Ingridientai
- Puodelis supjaustyto arbūzo (su sėklomis)
- Jei jums labiau patinka šaltos sultys, geriau riekeles 30 minučių palikti šaldytuve, o ne naudoti ledą, nes ledas linkęs sumažinti sulčių maistingumą.
- Mažas gabalėlis citrinos.
- Mažas gabalėlis imbiero.
- Mėtų lapai (nebūtina)
Metodas
- Supilkite visus maišytuvo ingredientus, išskyrus mėtų lapus, ir sumaišykite, kad gautumėte vientisą mišinį.
- Supilkite į stiklines su sultimis ir užpilkite mėtų lapais.
- Patiekite šviežią.
Pabaigai
Arbūzų sultys yra tankus gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų šaltinis, todėl vasarą jos puikiai gaivina. Diena yra geriausias laikas gerti arbūzų sultis vasarą, tačiau ekspertai siūlo gerti daugiausia tuščiu skrandžiu ryte arba valgio metu be cukraus.
Dažni DUK
1. Ar arbūzas geras vasarą?
Taip, arbūzas yra puikus vaisius vasarą, nes jame yra apie 91 proc. Vandens ir antioksidantų, tokių kaip vitaminas A ir vitaminas C, kad kūnas būtų sveikas sezono metu.
2. Koks laikas gerti arbūzų sultis?
Geriausias laikas gerti arbūzų sultis yra dienos metu, nes jos yra prisotintos vandens ir pagrindinių maistinių medžiagų ir padeda išlaikyti kūno drėgmę. Vartojant naktį, dėl didelio vandens kiekio jis gali dažnai šlapintis ir ilgai budėti.
3. Ar gerai arbūzų sultis gerti kiekvieną dieną?
Arbūzų sultyse yra mažai kalorijų, todėl vasarą jas galima gerti kasdien geriant kiekvieną dieną. Tačiau reikėtų riboti kiekį, nes arbūzų sultyse esantis kalio ir likopeno perteklius gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį.
