Šį rytą jūsų vaikas išrengė jūsų lovą, kad pastatytų fortą. Tada pietų metu jūsų pradedantis menininkas nudažė stalą ir sieną makaronų padažu. Bet jūs nekreipėte akių, nes jūsų pasididžiavimas ir džiaugsmas šią popietę ramiai užmigs dvi valandas, o to laiko daugiau nei pakanka, kad išsivalytumėte virtuvę, pasiklotumėte lovą ir net patys nusnaustumėte.
Bet kas atsitiks, kai jūsų vaikas paskelbia draudimą miegoti vidurdienį? Tai sunkiai nuryjama tabletė, bet, deja, vaikai nemiega amžinai. Jūsų vaiko temperamentas, aktyvumo lygis ir nakties miegas yra veiksniai, turintys įtakos, kada šis miegas bus nutrauktas, tačiau ekspertai sutinka, kad daugumai vaikų nebereikia miegoti nuo 4 iki 5 metų. Taigi, priklausomai nuo jūsų vaiko amžiaus, jūsų miegas gali kilti galvosūkyje. skambinti priimti. Tačiau nepanikuokite – ekspertai turi keletą išmintingų patarimų, kaip padaryti šį perėjimą sklandesnį jums ir jūsų vaikui.
Ar miegas yra svarbus?
Miegas yra… viskas . Snaudimas yra svarbus, nes padeda vaikams patenkinti visus miego poreikius, o užmerktų akių kiekis, kurio vaikams reikia per 24 valandas, priklauso nuo jų amžiaus. Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė a ataskaita kuris suardo vaikų iki 5 metų miego poreikius (ir papildo vaizdą sėdimo laiko ir fizinio aktyvumo rekomendacijomis).
Kiek iš tikrųjų turėtų trukti miegas?
Geras klausimas. PSO ataskaitoje naktinio miego ir snaudimo reikalavimai neatskiriami, nes nėra aiškaus atsakymo. Jūsų vaikui reikia X valandų miego ir, kaip paaiškina WebMD straipsnis Mažų vaikų mieguistumas Dalis šio miego atliekama miegant, o kai kurie – naktinio miego forma. Tikslus jo paskirstymas labai priklauso nuo vaiko amžiaus ir vystymosi stadijos. Vietoj to, kai išsiaiškinsite, kiek turėtų trukti jūsų vaiko miegas, arba, jei tai iš viso turėtų būti, geriausia būtų atkreipti dėmesį į didesnį miego vaizdą.
Kada laikas atsisveikinti su „Naps“?
Pagal Nacionalinis miego fondas , nebesnūsta apie pusė visų 4 metų ir 70 procentų 5 metų vaikų. (Eep.) Žinoma, jūs neprivalote būti iniciatyvūs, rodydami užmigimo laiką, bet jei esate 4 ar 5 metų vaiko tėvas ir norite žinoti ženklus, rodančius, kad dienos miegas jau baigtas. , nuosekliai užmigti reikia 45 minučių ar daugiau dienos snaudimo arba 11–12 valandų miego per naktį – tai du dideli dalykai.
1 scenarijus: aš nenoriu miegoti!
Jei jūsų vaikas, dar nesulaukęs K, to nebejaučia, būkite lankstus. Kova dėl snaudulio gali jus labiau išsekti, nei tiesiog eiti su srautu. Be to, tai yra viena kova, kurią tikriausiai pralaimėsite, nes negalite priversti kieno nors užmigti, jei jis to nemėgsta – ir tai gali būti protesto priežastis.
2 scenarijus: man nereikia miegoti.
Kadangi miegas yra tik dalis bendro miego vaizdo, jie gali būti sąjungininkas arba priešas, kai kalbama apie jūsų vaiko miego grafiką. Jūs tikrai nelaimėjote kovos už miegą, jei vienintelis jūsų apdovanojimas yra vaikas, kuris pabudo vidurnaktį. Net jei miego metu nėra jokios kovos, jei pastebite, kad miegas neigiamai veikia miego laiką, tikriausiai laikas atsisveikinti.
Kaip mano vaikas ir aš prisitaikome prie gyvenimo be miego?
Jei matote požymius, kad miego dienos yra suskaičiuotos, galite eiti lėtai. NSF teigia, kad miegas nebūtinai turi būti „viskas arba nieko“ pasiūlymas. Tiesą sakant, laipsniškas pakeitimas nuo vieno iki jokio gali padėti užtikrinti, kad jūsų vaikas nesikaups miego skolų. Išbandykite kelias dienas nemiegodami, o ketvirtą dieną leiskite vaikui užmigti su siesta.
Kalbant apie tave, mama, miego laiko praradimas nebūtinai reiškia prastovos mirtį. Jei praleidžiate pietų miegą, tai nereiškia, kad jūsų vaikas yra pasirengęs nuolatiniams veiksmams nuo ryto iki vakaro. Vietoj to, tylos laikas gali būti įvestas toms valandoms (-oms), kurios anksčiau buvo užmigtos. Jūsų vaikas turi šiek tiek laiko užsiimti savarankiška veikla be ekrano (žiūrėdamas į knygas, piešdamas paveikslėlius, neprašydamas daiktų), o jūs taip pat galite gauti gerai užtarnautą poilsio laiką.
