Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Riešutai, vartojami ribotu kiekiu, natūraliai yra naudingi mūsų sveikatai. Pistacijos yra vienas iš populiariausių riešutų, kurie turi daug naudos sveikatai. Juose gausu kelių pagrindinių maistinių medžiagų ir jie gali padėti numesti svorį bei pagerinti širdies ir žarnyno sveikatą.
Supratę pistacijų naudą, galite pagalvoti, kad kuo daugiau valgant, galite kuo greičiau gauti visų privalumų. Tačiau svarbu suvokti, kad pistacijos nėra tai, ko galima vartoti dideliais kiekiais ir kurios taip pat turi savo šalutinį poveikį.
Skaitykite toliau, jei norite sužinoti apie šalutinį pistacijų valgymo perteklių poveikį.
1. Svorio priaugimas
Pistacijos yra lengvai valgomi užkandžiai, o tai reiškia, kad jūs esate linkęs šiek tiek per daug jų graužti. Tačiau svarbu pažymėti, kad jūsų kasdieninis įprotis vartoti pistacijas gali tapti jūsų svorio augimo priežastimi [1] . Daugelis žmonių nustebs pastebėję, kad paprastas pistacijų puodelis turi net 700 kalorijų [du] . Taigi, jei esate tas, kuris siekia svorio, turėtumėte sekti savo pistacijų suvartojimą.
2. Pluošto perteklius
Nors pluoštas yra būtinas norint užtikrinti sklandų žmonių tuštinimąsi, išlieka tai, kad per daug skaidulų mums nėra gerai. Tai gali sukelti dirgliosios žarnos sindromą, skrandžio spazmus, malabsorbciją ir daugybę kitų būklių, dėl kurių skauda pilvą. [3] . Taigi reikėtų vengti vartoti per daug pistacijų vienu ypu.
3. Salmonelių infekcijos rizika
Tyrimai parodė, kad pistacijose gali būti salmonelių, todėl sausi vaisiai yra labai nesaugūs žmonėms vartoti. Ši bakterija daro neigiamą poveikį kūdikiams ir vyresnio amžiaus žmonėms, nes jų imuninė sistema yra silpnesnė. Daugeliu atvejų tai gali sukelti aukštą temperatūrą, viduriavimą ir virškinimo trakto sutrikimus [4] [5] .
4. Akrilamido nurijimo rizika
Pistacijų kepimas yra puikus būdas kovoti su kenksmingomis salmonelių bakterijomis. Tačiau tai sukelia akrilamidų gamybą. Tyrimai rodo, kad yra žinoma, kad akrilamidas pakelia vėžį sukeliančių ląstelių augimą žmogaus organizme [6] .
5. Virškinimo problemos
Pistacijos turi labai aukštą kaloringumą. Dėl šios priežasties, kai vienu ypu turite per daug pistacijų, tai gali jus išpūsti ir sukelti virškinimo problemų. Dėl sunkaus jausmo galite jausti mieguistumą ir net trukdyti kitiems mitybos įpročiams, nes apskritai apetitas neteks. [7] .
6. Aukštas kraujospūdis
Dauguma pistacijų, kurias mes valgome, yra skrudintos, o tai reiškia didelį druskos kiekį. Tyrimai rodo, kad daugumoje pakepintų pistacijų pakelių natrio kiekis yra apie 121 mg vienoje uncijoje (28,3 g) pistacijų. Pernelyg didelis natrio vartojimas padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Tai taip pat sukelia aukštą kraujospūdį ir ilgainiui gali būti žalingas [8] .
7. Inkstų problemos
Svarbu suprasti, kad pistacijų vartojimas nesukelia inkstų problemų. Tačiau jei jus vargina inkstų problemos, pistacijų vartojimas gali jums pakenkti daugiau nei naudos. Taip yra todėl, kad pistacijos yra turtingas kalio šaltinis. Tai padeda palaikyti elektrolitinę pusiausvyrą ir palengvinti stresą bei nerimą, gerindama kūno metabolizmą [9] . Dabar žmonėms, kenčiantiems nuo inkstų sutrikimų, inkstai nėra veiksmingi pašalindami kalio perteklių iš organizmo. Tai savo ruožtu sukelia per didelį kalio kiekį organizme, kuris taip pat gali sukelti įvairių kitų sveikatos problemų [10] .
8. Inkstų akmenų rizika
Net sveikiems žmonėms pistacijų vartojimas dideliais kiekiais gali sutrikdyti kalio pusiausvyrą organizme. Oksalatų ir metionino buvimas pistacijose skatina kalcio oksalato susidarymą - vieną iš pagrindinių kristalinių inkstų akmenų komponentų [vienuolika] . Taigi, vartojant pistacijas dideliais kiekiais, sveikiems suaugusiesiems gali išsivystyti inkstų akmenys.
9. Virškinimo trakto problemos
Fruktanas yra esminis pistacijų komponentas. Paprastai tai nėra kenksminga, tačiau daugelis žmonių (ypač Indijos kontekste) yra alergiški fruktanui [12] . Alergijos intensyvumas gali skirtis nuo lengvos iki sunkios (kartais net iki hospitalizacijos). Šie žmonės gali išsivystyti sunkių komplikacijų, kurios savo ruožtu gali sukelti virškinimo trakto problemas. Tai gali būti nuo vidurių užkietėjimo ir vidurių pūtimo iki pilvo skausmo ir viduriavimo. Todėl patartina pradėti vartoti pistacijas tik nedideliais kiekiais, kad sužinotumėte, ar esate jiems alergiškas, ar ne. [13] .
10. Aukštas mangano lygis
Manganas yra komponentas, būtinas tinkamam žmogaus kūno funkcionavimui. Tačiau per didelis mangano kiekis organizme gali sukelti susirūpinimą. Tai ypač pasakytina apie nėščias moteris ir žindančias motinas [14] . Pistacijose yra daug mangano, kuris, vartojamas dideliais kiekiais, gali sukelti galvos skausmą, haliucinacijas, kojų mėšlungį ir daugybę neurologinių ligų [penkiolika] .
Kai kurie kiti rečiau vartojami pistacijų vartojimo šalutiniai poveikiai yra šie:
- Bamba apelsinų kirminų infekcija [16]
- Medžių riešutų alergijos (alergiškiems žmonėms)
- Pesticidų ir insekticidų vartojimo rizika
Paskutinėje pastaboje ...
Pistacijos yra naudingos jūsų sveikatai, tačiau jų kiekis ribotas. Rekomenduojama suvalgyti 1-2 saujas (apie 30 branduolių) per dieną ir ne daugiau.
