Kalbant apie miegą, yra dviejų tipų žmonės: tie, kurie užmiega tą pačią akimirką, kai galva atsitrenkia į pagalvę, ir tie, kuriems reikia valandų, kad susitiktų su smėlio žmogumi. Deja, daugelis iš mūsų patenka į pastarąją kategoriją. Taigi mes nustatėme savo misiją rasti problemos sprendimą – iššaukdami tris miego problemų turinčius „PampereDpeopleny“ darbuotojus, kad vieną savaitę kiekvieną vakarą būtų užmerktos aštuonios valandos.
Vienas iš pagrindinių mūsų vidinio tyrimo veiksnių? Orb Sleep kompleksinės kapsulės. Juose gausu mieguistumą sukeliančių ingredientų, tokių kaip melatoninas, valerijono šaknis, levandos, ylang-ylang ir vitaminas B12. Be to, jie padeda greičiau užmigti ir ilgiau užmigti dėl laiko atleidimo technologijos. O išgirdę, kad šie papildai leidžia pabusti žvaliems ir neapsunkusiems, dėl laiku atidėto vitamino B12 išsiskyrimo teko juos išbandyti patiems.
fizkes / Getty ImagesHelen, vidutiniškai miega nuo 5 iki 6 valandų per naktį
1 naktis: Joga į gelbėjimą
Vienas dalykas, kuriuo pasitikiu, yra joga . Man labai patinka mankštintis, bet stengiuosi daryti tai, kas labiau įžemina, o ne bėgimas. Mano pasirinkimas prieš miegą yra poza „Kojos aukštyn sienoje“, kuri tiesiogine prasme taip ir skamba. Aš guliu ant nugaros, kojas atremdamas į sieną nuo penkių iki dešimties minučių, kad pakeisčiau kraujotaką ir sumažinčiau širdies ritmą. Tai padėjo man pereiti į atsipalaidavimo būseną prieš bandant užmigti. Šią naktį miegojau šešias valandas.
4 naktis: Melatonino vartokite du
Patyriau tam tikrą neigiamą šalutinį poveikį dėl kitų bandytų migdomųjų priemonių, todėl išgėriau tik pusę rekomenduojamos Orb dozės, ty dvi kapsules. Geros naujienos: man pakako išgerti vieną kapsulę. Užmigau vos per 30 minučių ir užmigau visas nakties – daugiau nei aštuonias valandas – ką darau retai. Mano vaikinas kitą rytą net pastebėjo, kaip aš miegojau kaip rąstas. Tikrai buvo sunkiau pabusti, kai suskambėjo žadintuvas, bet manau, kad taip yra todėl, kad pagaliau pailsėjau labai giliai miegodamas.
7 naktis: pagalvės migla už pergalę
Kitas dalykas, kurį išbandžiau per šį iššūkį, buvo a levandų pagalvės dulksna . Apipurškiau prieš pat eidama miegoti, kad kvapas vis dar būtų stiprus ir iš tikrųjų padėjo man iškart užmigti. Ar tai truko visą naktį? Ne, ne tiksliai. Bet tai puikiai tinka naktimis, kai galiu pasakyti, kad ilgai nemiegosiu.
ORBRachel, vidutiniškai miega nuo 4 iki 5 valandų per naktį
3 naktis: nusileidimas su levandomis
Nuo pat koledžo buvau siaubingai miegantis. Anksčiau vidutiniškai praleidau tik apie tris valandas per naktį. Nuo to laiko tikrai pagerėjo, bet mano miego įpročiai vis dar nėra nuoseklūs. Naujasis ritualas prieš miegą, kurio buvau apsėstas, yra mano Aromaterapinis eterinių aliejų difuzorius . Užpyliau jį levandų aliejumi ir užsidėjau naktinį staliuką, o kiekvieną vakarą įjungiau trijų valandų laikmatį ir šonu į lovą. Kvapas yra toks atpalaiduojantis ir tikrai padeda man šiek tiek greičiau užmigti, o tai yra puiku, turint omenyje, kad kartais gali prireikti daugiau nei valandos, kol nuplaukiu. Šiuo metodu miegojau apie penkias su puse valandos.
5 naktis: magija kapsulėje
Tiesą sakant, prieš bandydamas „Orb“ buvau šiek tiek skeptiškas tik todėl, kad bandžiau taip daug kitų panašių produktų ir jie to nepadarė už mane. Tačiau leiskite man pasakyti, kad šie vaikinai iš tikrųjų dirba. Išgėriau dvi kapsules likus maždaug valandai iki noro eiti miegoti.Po trisdešimties minučių, pradėjau jaustis mieguistas ir labiau atsipalaidavęs. Greitai užmigau nesivartydamas (jei!) ir dažniausiai užmigau – pabudau tik vieną kartą. Bet apskritai aš miegojau septynias valandas. Kitą rytą jaučiausi gana pavargęs, bet tai nebuvo niūrus jausmas, o labiau panašus į jausmą, kurio niekada nenoriu, kad šis miegas pasibaigtų. Ar imčiau šiuos dar kartą? Tikrai.
OrbAli, vidutiniškai miega nuo 5 iki 6 valandų per naktį
2 naktis: 1 avis, 2 avys, 3 avys…
Turiu nemažai problemų užmigti, todėl iš pradžių prieš miegą bandžiau atpalaiduoti mintis praktikuodamas meditaciją ir kvėpavimo techniką. Deja, mano dėmesingumas išaugo ir neteko skaičiuoti dar net neįstengęs atsipalaiduoti. Taigi vietoj to grįžau prie savo išbandyto gurkšnojimo metodo ramunėlių arbata . Galbūt tai kalba mano britiškos šaknys, bet prisiekiu, kad tai geriausias būdas palengvinti mano kūną ir protą. Nors net ir su arbata pabudau kartą ir pusantros valandos negalėjau užmigti. Bet kitu atveju gerai miegojau apie šešias valandas.
6 naktis: Atsisveikink su Grogginess
Nenukrypau taip greitai, kaip tikėjausi vartodama Orbą, bet manau, kad tikėjausi, kad jie mane iš karto išmuš. Tačiau aš tikrai lengvai miegau, todėl galbūt tai turėjo ką nors bendro. Apskritai aš miegojau maždaug šešias su puse valandos, tai yra 30 minučių daugiau nei įprastai. Ir kapsulių nuopelnas, ryte atsikėliau be jokio pykčio, tad tai buvo pliusas.
