Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sudeginti 1 000 kalorijų per dieną sporto salėje nėra lengva užduotis, tačiau atsidavus ir intensyviai tai tikrai galima pasiekti. Ekspertai teigia, kad kalorijų kiekis, kurį galima sudeginti, priklauso nuo žmogaus svorio ir jo tinkamumo lygio. Tai taip pat priklauso nuo intensyvumo lygio ir laiko, praleisto treniruotės metu.
Sporto salėje galite atlikti pratimus vienu metu arba suskirstyti juos į variacijas, priklausomai nuo kūno struktūros ir pajėgumų. Jei norite sužinoti, kaip jums sekasi, patikrinkite širdies ritmą ir kalorijas. Idealiai tinka nešioti monitorių.
Svorio metimo pratimai, kuriuos galite atlikti namuose
Kai kurie užduoda šį dažną klausimą - jei man pavyksta sudeginti 1000 kalorijų treniruotės metu, kokia nauda?
Riebalų perteklius greitai išnyks ir padidins jūsų ištvermės lygį. Tai taip pat padeda padidinti imunitetą.
Ar žinote, kad svarų riebaluose yra apie 3500 kalorijų? Taigi, jei galite šiek tiek sumažinti kalorijų kiekį, galite lengvai sudeginti papildomą 1 000 kalorijų per dieną sporto salėje.
Štai keletas būdų, kaip sudeginti 1000 kalorijų per dieną sporto salėje, norint numesti svorį:
Bėgimo takelis
Geriausias metimo svoris yra kardio. Tokia mankštos forma padidina jūsų širdį ir padidina energijos lygį. Vaikščiodami dideliu greičiu ar 30 minučių bėgdami ant bėgimo takelio, sporto salėje galite sudeginti apie 1000 kalorijų per dieną.
Dviračiu
Kai važiuojate dviračiu daugiau nei 20 minučių ruože, per dieną sporto salėje galite sudeginti daugiau nei 1000 kalorijų. Dviračių sportas yra vienas greičiausių būdų numesti svorį. Tačiau važinėtis dviračiu po treniruotės ant bėgimo takelio nėra gera kojų idėja, nes kitą dieną jos gali pakenkti.
Boksas
Norėdami greitai numesti svorį, išbandykite savo jėgas bokse. Moterims boksas gali būti šiek tiek sunkus, tačiau tai nėra neįmanoma. 15 minučių boksas gali prarasti daugiau nei 700 kalorijų. Svarbu pažymėti, kad kiekvieną kartą pakeldami rankas į dėžę būtinai iškvėpkite.
Šokinėjantis lynas
Šokinėjantis lynas gali skambėti daug lengviau nei bet kuris iš aukščiau paminėtų pratimų. Nuolat šokinėjant virve bus padegama 1000 kalorijų per dieną. Kiekvieną šuolį, kurį atliekate, sutraukite pilvą, kad gautumėte tonizuotą abs.
Pritūpimai
Squats nėra tortas, kai reikia mesti svorį. Jei norite sporto salėje kasdien sudeginti daugiau nei 1000 kalorijų, atlikite tris pritūpimų rinkinius. Tai padės deginti riebalus apatinėje nugaros dalyje ir šlaunyse.
Plaučiai
Plaukdami bent 15 minučių ruože, susideginsite daugiau nei 1000 kalorijų. Taip pat žinoma, kad plaučiai mažina riebalus aplink juosmenį, jei ten esate šiek tiek sunkesni.
Slidinėjimas
Slidinėti gali būti smagu, kai esi sniegas. Slidinėjant ant mašinų sporto salėje nėra smagu. Geriausias būdas sudeginti 1000 kalorijų sporto salėje yra slidinėti bent 20 minučių pastoviu 5 lygiu.
Aerobika
Norint greitai deginti kalorijas, aerobika yra būdas pradėti savo svorio metimo programą. Per 30 minučių trunkančią aerobikos treniruotę galite lengvai prarasti daugiau nei 1500 kalorijų.
Geležies nešiojimas
Deginkite kalorijas pumpuodami geležį. Nešioti svorį, mažesnį nei 2 kg, tinka pradedančios moterys. Kuo daugiau svorio turėsite, tuo geriau lavinsite raumenis ir mažinsite riebalus.
Grandinės treniruotės
Kai lankotės grandinės treniruotėse, galite prarasti daugiau nei 1000 kalorijų, kad numestumėte svorio. Atlikite grandinės treniruotes grupėmis sporto salėje, kad gautumėte motyvacijos prarasti 1000 kalorijų.
