Liekate prakaitą sporto salėje? Nuostabu. Jaučiate skausmą kitą dieną? Mažiau smagu. Kai reikia gydyti tuos raumenų skausmus po treniruotės, kyla pagunda greitai palengvėti kreipiantis į vaistus. Bet ar tai geriausia strategija? Mes bakstelėjome Dr Gabrielle Lyon iš Pelenų centras sužinoti.
Nors nereceptiniai NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip aspirinas ir ibuprofenas) gali sumažinti skausmą ir skausmą, susijusį su treniruotėmis, tyrimai parodė, kad tai darydami trukdysite bet kokiam raumenų padidėjimui, kuris būtų kilęs po tos treniruotės. Lionas mums sako. Oi.
Tai reiškia, kad nors ir saugu vartoti nereceptinius vaistus, kurie palengvins skausmą, kurį praėjusią vakarą patyrėte „žudikų sukimosi“ pamokoje (su sąlyga, kad laikysitės rekomenduojamos dozės ir nurodymų), galbūt to nenorėsite.
Greita biologijos pamoka: kai treniruojatės, techniškai pažeidžiate savo raumenis. Bet tai yra geras dalykas (jei, žinoma, nepersistengiate), nes tada jūsų kūnas prisitaiko ir išgydo žalą, o tai savo ruožtu daro jus kietesnius, geresnius, greitesnius ir stipresnius.
Tačiau neseniai žurnale paskelbtas tyrimas Proceedings of the National Academy of Sciences nustatė, kad nereceptiniai vaistai trukdo šiam procesui ir taip paneigia vieną iš pagrindinių mankštos privalumų. (Ir kiti tyrimai atskleidė panašias išvadas.)
Tai yra aspektas, kurį turėtų žinoti kiekvienas sportuojantis, įspėja Lionas. Atsižvelgiant į asmens tikslus, jam ar jai geriausia būtų palikti priešuždegiminį vaistą vaistinėlėje.
FWIW, jei nuspręsite vartoti nereceptinius vaistus nuo raumenų skausmų, Lionas rekomenduoja ibuprofeną. Tačiau yra ir kitų būdų, kaip palengvinti skausmą po treniruotės, pavyzdžiui, sportinis masažas, volavimas putomis arba – labai drąsiems – ledo vonia .
Dar vienas dalykas: atminkite, kad prevencija yra svarbiausia. Visada turėtumėte apšilti prieš treniruotę ir pasitempti po – be pasiteisinimų.
SUSIJĘS: Kas yra uždelstas raumenų skausmas (DOMS)?
