Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Medvedevas pasitraukia iš Monte Karlo meistrų po teigiamo koronaviruso testo
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Bet kokios formos konkurencija didėja. Darbas, studijos, žaidimai ir nuolatinis darbas apima konkurenciją, ir tai iš tikrųjų kelia stresą.
Jis gali būti sunkios formos arba pėdsakų, tačiau kad ir kokia forma jis būtų, jis daro įtaką žmogaus sveikatai.
Taigi, norint išvengti streso, mūsų kūne turi būti tinkama pusiausvyra. Yra keli streso valdymo metodai, kuriuos žmonės gali naudoti.
Taip pat skaitykite: Stresą malšinantis sveikas maistas
Iš visų galimų streso valdymo galimybių joga yra ta, kuri pasirodė esanti labai naudinga. Tai ne tik padeda sumažinti streso lygį, bet ir padeda įveikti esamą stresą.
„Urdhva Hastasana“, dar vadinama „Aukštutinės pasveikinimo poza“, yra viena geriausių jogos asanų, palengvinančių stresą.
Taip pat skaitykite: Kaip išlaikyti ramybę ir stresą
Žodis Urdhva Hastasana kilęs iš sanskrito kalbos žodžio „Urdhva“, kuris reiškia aukštyn, „Hasta“, kuris reiškia rankas, ir „Asana“, kuris reiškia pozą.
Tai yra viena paprasčiausių jogos asanų formų, kurią beveik visi mes nesąmoningai darome vos atsikėlę ryte. Tai padeda gerai ištiesti visą kūną.
Štai žingsnis po žingsnio atliekant „Urdhva Hastasana“ procedūrą. Pažiūrėk.
Žingsnis po žingsnio atlikite „Urdhva Hastasana“ procedūrą:
1. Pradėk nuo tiesios stovėjimo kaip Tadasanoje.
2. Rankos turi būti dedamos iš abiejų pusių ir būti lygiagrečios viena kitai.
3. Lėtai pakelkite rankas, nukreiptas link lubų.
4. Kartu su rankomis delnai taip pat turėtų būti virš galvos nukreipti vienas į kitą.
5. Rankos turi būti tiesios.
6. Pažvelk į viršų.
7. Pečius reikia tvirtai prispausti ant nugaros.
8. Kojos turi būti ištiesintos, o kelio dangteliai - ištraukti.
9. Kurį laiką laikykitės padėties ir giliai įkvėpkite.
10 Lėtai išeikite iš padėties.
Kiti urdu „Hastasana“ pranašumai:
Tai padeda ištiesti stuburą.
Tai padeda ištiesti pilvą.
Tai padeda ištiesti pečius.
Tai padeda sumažinti nuovargį ir nerimą.
Tai padeda gydyti spūstis.
Tai padeda gydyti astmą.
Atsargiai:
Tiems, kurie turi kaklo ir pečių traumų, jie turi vengti Urdhva Hastasana arba kitaip tai praktikuoti vadovaujant jogos instruktoriui.
