Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- BSNL pašalina diegimo mokesčius iš ilgalaikio plačiajuosčio ryšio
- IPL 2021: BalleBaazi.com pasitinka sezoną su nauja kampanija „Cricket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Trys žvejai bijojo mirti, kai laivas susiduria su valtimi prie Mangaluru pakrantės
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Vaisingumas yra natūralus sugebėjimas pastoti ir susilaukti palikuonių. Tai priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip mityba, seksualinis elgesys, kultūra, endokrinologija, laikas, gyvenimo būdas ir emocijos. Moters vaisingumas pasiekia didžiausią reikšmę 20-ųjų pradžioje ir dažnai sumažėja po 30-ies [1] .
Daugybė tyrimų parodė, kad per pastaruosius kelerius metus vaisingumas sumažėjo. Žurnale „Reprodukcinė biologija ir endokrinologija“ paskelbtame tyrime teigiama, kad nevaisingumas paveikė maždaug 10–15 procentų porų. [du] . Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pranešė, kad iki šiol nevaisingumas paveikė iki 80 milijonų moterų visame pasaulyje, o besivystančiose šalyse tai buvo daugiau nei 50 proc. [3] .
Tyrimas parodė, kad vien tik vyrai yra atsakingi už 20–30 proc. Nevaisingumo atvejų ir sudaro 50 proc. [4] . Amerikos reprodukcinės medicinos draugija (ASRM) nevaisingumą apibrėžia kaip nesėkmę pastojus po vienerių ar daugiau metų natūralaus apvaisinimo bandymų.
Pora gali planuoti nėštumą vadovaudamasi keliais patarimais, kuriuos turime čia, kad gautume geresnį rezultatą.
1. Stebėkite savo mėnesio ciklą
Moters mėnesinių ciklas trunka 28 dienas. Stebėkite menstruacijų ciklą ir patikrinkite, ar mėnesinės yra reguliarios ar nereguliarios. Pažymėkite kalendorių, nes tai padės nuspėti, kada gali būti ovuliacija, tai yra laikas, kai kiaušidės išleis kiaušinį, paruoštą apvaisinti spermatozoidais.
Moteris greičiausiai pastoja, jei lytiškai santykiauja per tris dienas iki ovuliacijos dienos. Ovuliacija paprastai vyksta maždaug 14 dieną per 28 dienų mėnesinių ciklą [5] .
2. Dažnai užsiimkite seksu
Remiantis tyrimu, paskelbtu „The New England Journal of Medicine“, lytinis aktas per šešių dienų laikotarpį, pasibaigiantį ovuliacijos dieną, gali padidinti pastojimo galimybes [6] .
3. Meskite rūkyti
Rūkymas turi įtakos tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui [7] , [8] . Tai gali pabloginti spermos kokybę, sumažinti spermatozoidų judrumą ir padidinti nenormalios formos spermatozoidų riziką, taip sumažinant spermos gebėjimą apvaisinti kiaušinėlius.
4. Venkite alkoholio vartojimo
Venkite alkoholio vartojimo, nes tai siejama su sumažėjusiu lytiniu potraukiu ir sumažėjusiu spermatozoidų kiekiu vyrams. Moterims, kurios geria daugiau alkoholio, padidėja nevaisingumo rizika. Taigi, jei planuojate pastoti, sumažinkite alkoholio vartojimą [9] .
5. Gerai išsimiegokite
Miego netaisyklingumas ir trumpa ar ilga miego trukmė naktį gali turėti neigiamos įtakos vaisingumui. Tyrimas parodė, kad vyrai, kuriems sunku užmigti naktį ir kurie miega trumpą ar ilgą laiką, sumažina pastojimo tikimybę [10] .
6. Valgyk maistingą maistą
Valgant maistą, kuriame gausu būtinų vitaminų ir mineralų, tokių kaip sveiki grūdai, vaisiai, daržovės ir riešutai, galite pagerinti vaisingumą. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą, kad paruoštumėte kūną nėštumui, nes nesubalansuota dieta padidina svorį, kuris sukelia kiaušidžių funkcijos pakitimus ir taip padidina nevaisingumo galimybes. [vienuolika] .
7. Išlaikykite sveiką svorį
Esant nepakankamam svoriui ar antsvoriui, padidės nevaisingumo tikimybė. Tyrimas pranešė, kad laikas pastoti ilgėja moterims, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis nei 25 kg / m2 arba mažesnis nei 19 kg / m2 [vienuolika] .
8. Sumažinkite suvartojamo kofeino kiekį
Jei bandote pastoti, turėsite sumažinti kofeino vartojimą. Didesnis kofeino vartojimas padidina pastojimo laiką ir nėštumo praradimo riziką [12] .
9. Venkite sunkių treniruočių
Nors mankšta yra svarbi, kad jūsų kūnas būtų sveikas ir sveikas, per daug sportuojant ar dažnai atliekant sunkias treniruotes, gali sutrikti ovuliacija. Paklauskite savo ginekologo, kokie pratimai jums tiks, jei planuojate pastoti.
10. Žinokite apie su amžiumi susijusį vaisingumo mažėjimą
Moters amžius yra gyvybiškai svarbus veiksnys, darantis įtaką pastojimo galimybėms, kurios jau pradeda mažėti nuo 25 iki 30 metų. Taip pat nevaisingumas siejamas su senstančiais oocitais. Jungtinių Valstijų duomenys parodė, kad nevaisingumo rizika dvigubai padidėja 35–44 metų moterims, palyginti su 30–34 metų moterimis [13] .
11. Sumažinkite stresą
Psichologinė įtampa, ypač sunkiai dirbančioms moterims, buvo susijusi su nevaisingumu. Padidėjęs streso lygis gali pakeisti fiziologinį oocitų brendimą ir sumažinti pastojimo galimybes [14] .
12. Nevartokite neteisėtų narkotikų
Neteisėtų narkotikų vartojimas daro neigiamą poveikį vaisingumui. Moterims, vartojančioms marihuaną, yra didesnė nevaisingumo rizika, nes marihuanoje yra kanabinoidų, kurie jungiasi su gimdoje ar ductus deferens esančiais receptoriais. Vyrams marihuana mažina spermatozoidų judrumą, mažina spermatozoidų talpumą, mažina testosteroną ir spermatogenezę. Visi šie veiksniai gali turėti neigiamos įtakos nėštumui [penkiolika] .
13. Kreipkitės į gydytoją
Tiek vyrams, tiek moterims turėtų būti atliktas vaisingumo vertinimo testas, apimantis fizinį tyrimą ir abiejų partnerių medicininę bei seksualinę istoriją. Šis testas nustatys priežastį, o ginekologas padės jums padėti padidinti vaisingumo tikimybę.
Dažni DUK
1. Kodėl aš nepastoju, nors man ovuliacija?
Į. Gali būti daugybė veiksnių, tokių kaip ovuliacijos pažeidimai, mažas spermatozoidų kiekis jūsų partneryje, struktūrinės reprodukcinės sistemos problemos ar bet kokia pagrindinė sveikatos būklė.
2. Ką turiu valgyti, kad pastotų?
Į . Žalios lapinės daržovės, citrusiniai vaisiai, riešutai, pupelės, sveiki grūdai ir spirituoti grūdai.
3. Kokie yra negalėjimo susilaukti kūdikio požymiai?
Į. Nevaisingumo požymiai yra skausmas lytinių santykių metu, nereguliarus menstruacijų ciklas, tamsus ar blyškus mėnesinių kraujas, sunkios, ilgos ar skausmingos mėnesinės, nutukimas ir pagrindinės sveikatos būklės.
