Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Trūkumas nėra problema: Sveikatos apsaugos ministerija pareiškia, kad COVID vakcinos netinkamai tvarkomos
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinių duomenų talonų sąrašas
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Ar vengiate dėvėti viršutines dalis ar sukneles be nugaros dėl nugaros riebalų? Jei taip, tada pasitikėkite mumis, kai sakome, kad dauguma moterų šiais laikais susiduria su nugaros liemenėlių išsipūtimo problema. Toliau skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie iškraipymus, kurie galėtų padėti atsikratyti nugaros riebalų.
Keli veiksniai, pavyzdžiui, ilgos valandos sėdėjimas prie kompiuterio, laiko trūkumas treniruotėms, nesveiki įpročiai ir kt., Gali lemti riebalų kaupimąsi nugaros srityje. Tai savo ruožtu gali paveikti asmens laikyseną ir sukelti rimtų nugaros problemų.
Laimei, tai yra viena iš tų problemų, kurią galima išspręsti taikant tikslines pratybas. Stiprinantys pratimai, nukreipti į nugaros raumenis, turėtų būti įtraukti į kasdienę treniruotę, siekiant pasiūlyti adieu nugaros riebalams.
Šiandien mes sutvarkėme 7 geriausių riebalų naikinimo pratimų sąrašą, kurie gali padėti visam laikui atsikratyti nugaros riebalų.
Išbandykite šiuos labai efektyvius pratimus, kad gautumėte gerai tono, kurio visada norėjote.
Pastaba: Jei kada nors patyrėte traumą ar šiuo metu kenčiate nuo sveikatos būklės, prieš pradėdami naują treniruotę turite pasitarti su savo gydytoju ir treneriu.
1. Irklavimo treniruotės:
Irklavimo mašinos treniruotė yra kalorijų sprogimas, kuris turėtų būti įtrauktas į jūsų kasdienę treniruotę. Norėdami atlikti šį pratimą, turėsite pataikyti į sporto salę. Tačiau patikėkite mumis, ši treniruotė yra visko verta, ypač jei norite atsikratyti išsipūtusių nugaros riebalų. Tiesą sakant, šis pratimas ne tik nugaros riebalams, bet ir stiprina apatinę bei viršutinę nugaros dalis.
2. TYI mankšta:
TYI pratimą galima lengvai atlikti patogiai namuose. Viskas ko jums reikia - mankštos kilimėlis. Atsigulkite ant kilimėlio, nukreipto į grindis, tada ištieskite rankas virš galvos ir pastatykite kūną raidžių T, Y ir I pavidalu.
3. Lenta su rankos pakėlimu:
Ši lentos versija puikiai tinka sprogdinant riebalus nugaroje ir stiprinant nugaros raumenis. Šį pratimą atlikti yra gana paprasta. Visų pirma, eikite į įprastą lentų padėtį ir tada pakelkite kairę ranką taip, kad ji būtų lygiagreti grindims. Tada pakartokite tą patį dešine ranka. Darykite tai kiekvieną dieną, kad nugara būtų gerai atspalvinta.
4. Patraukimai:
Prisitraukimai puikiai tinka jūsų viršutinei kūno daliai. Šis riebalų naikinimo pratimas padės jums gauti gerai tonizuotą viršutinę kūno dalį, pagerins laikyseną ir ištvermę. Šis pratimas norint atsikratyti nugaros riebalų yra tik tas dalykas, kurio jums reikia.
5. „Tricep“ smūgiai:
Kai reikia atsikratyti nugaros riebalų, tricepo smūgiai gali pasirodyti labai veiksmingi. Šiam pratimui atlikti jums reikės hantelių. Pirmiausia sulenkite kūną į priekį laikydami tiesią nugarą ir kelius. Tada, laikydamiesi ant hantelių, atmuškite ranką ir grąžinkite ją atgal. Norėdami tai gauti iš karto, pakartokite tai kasdien.
6. Atsispaudimai:
Joks pratimų sąrašas niekada nebus baigtas, nepaminėjant šio nepaprastai veiksmingo nugaros riebalų pratimo. Įtraukite šį riebalų naikinimo pratimą į savo kasdieninę treniruotę, kad tonizuotumėte pečius ir prarastumėte nugaros riebalus.
7. Tiesios eilutės:
Vertikalios eilės taip pat laikomos labai efektyviomis ištrinant nugaros riebalus. Šis konkretus pratimas skirtas viršutinei nugaros sričiai, bicepsams ir pečiams. Tai geriausiai veikia atliekant su hanteliais ir atliekant du kartus kasdien.
