Nors švytinti oda gali suteikti jūsų žavesio, ji taip pat gali atskleisti jūsų maisto turinį, nes viskas, ką vartojame, turi įtakos mūsų kūno funkcionavimui, o tai lemia mūsų išorinę išvaizdą. Jei stiklinė apelsinų sulčių yra pagrindinis jūsų pusryčių gėrimas, labiau tikėtina, kad mėgausitės vitamino C, kuris apsaugos jūsų odą nuo saulės žalos, privalumais.
Vaizdas: Shutterstock
Tuo tarpu, jei mėgstate sviestinį kruasaną, geriau pasiruoškite pasveikinti spuogų priepuolį. O jei norite, kad oda būtų švytinti ir stangri, mes sukūrėme galingų produktų, skirtų švytinčiai odai, sąrašą, kuris priartins jus prie jos!
vienas. Morkos
du. Saldžiosios bulvės
3. Virti pomidorai
Keturi. Ciberžolė
5. Papaja
6. Kiaušiniai
7. Avokadas
8. Špinatai
9. Žalioji arbata
10. Mėlynės
vienuolika. DUK
Morkos
Vaizdas: Shutterstock
Morka per dieną apsaugo nuo odos. Jei kenčia nuo užsikimšusių porų ir dažnų bėrimų, traški morka yra atsakymas į viską. Morkose gausu vitamino A ir jos neleidžia susidaryti riebalų pertekliui. Jie apsaugo mūsų poras nuo užsikimšimo, išplauna toksinus ir palieka a sveika ir šviežia išvaizda ! Šioje virtuvėje taip pat yra beta karotino ir karotinoidų kuris yra natūralus įdegį stabdantis ingredientas. Taigi, dabar deginkitės saulėje be rūpesčių!
Patarimas: Stebuklingą daržovę taip pat galite įtraukti į savo odos priežiūros režimą, nes ji daro stebuklus, kai naudojama veido pakuotėse ar purškikliuose!
Saldžiosios bulvės
Vaizdas: Shutterstock
Nors dauguma žmonių saldžiąsias bulves sieja su mėgstamais pyragais ir desertais, ši šakninė daržovė taip pat yra geriausias mūsų odos draugas. Šis kreminis sudedamoji dalis yra pilna vitaminų C ir E, kurie abu padeda sukurti paraudusį švytėjimą. Vitaminas C skatina kolageno gamybą, kuris apsaugo nuo senėjimo požymių. Taigi atėjo laikas grįžti prie savo šaknų, kad oda būtų lygesnė ir jaunesnė.
Patarimas: Išnaudokite visas saldžiąsias bulves jas virdami arba garindami. Kadangi juos kepant, pavagiamos būtinos maistinės medžiagos ir odai naudingi angliavandeniai.
Virti pomidorai
Vaizdas: Shutterstock
Ar norite jaunesnių ir skaistesnė oda ? Virti pomidorai atgavo jūsų nugarą. Nors dauguma žmonių naudoja žalius pomidorus kaip dalį savo odos priežiūros rutina , virti yra geresnis pasirinkimas, nes juose yra stebuklingos maistinės medžiagos: likopeno, kuris, kaip įrodyta, kovoja su palaida oda, raukšlėmis ir smulkiomis raukšlėmis. Taigi, pats laikas pasiruošti jaunatviškos odos link!
Patarimas: Vartodami pomidorus įsitikinkite, kad juose nėra konservantų, druskos ar cukraus, nes jis gali atimti iš skysčio naudingų savybių.
Ciberžolė
Vaizdas: Shutterstock
Jei bandote atgaivinti savo švytėjimą, į savo racioną būtina įtraukti ciberžolę. Esami antioksidantai apsaugos jūsų odos ląsteles nuo pažeidimų ir kovos su paraudimu bei spuogeliais! Šis vertinamas pagardas yra stebuklingas, kai jis atideda senėjimo požymius ir grąžina veidui blizgesį.
Patarimas: Pirkite ir tepkite tik grynos kokybės ciberžolę, nes suklastota sintetinių spalvų ciberžolė gali dėmėti ir pakenkti jūsų odai.
Papaja
Vaizdas: Shutterstock
Šis vaisius yra ne tik geras vitamino šaltinis A ir bet taip pat gausu papaino, kurie abu drėkina odą ir jį atjaunina! Kasdienis šio sultingo vaisiaus vartojimas gali pašviesinti tamsias dėmes ir sumažinti dėmių atsiradimą. Jei dar neišbandėte, ko laukiate?
Patarimas: Net jei nesate apelsinų vaisių gerbėjas, išbandykite, nes tai gali naudos plaukams, odai , nagai ir net akys!
Kiaušiniai
Vaizdas: Shutterstock
Nesvarbu, ar mėgaujatės virtais kiaušiniais, įmuštais į salotas, smulkiai pjaustytais sumuštiniui, ar sumaišytais su baltyminiu kokteiliu, jie tikrai žino, kad jie sukuria nuostabų veido blizgesį. Viena iš pagrindinių jų sudedamųjų dalių yra siera, kuri būtina kolageno gamybai, kuris leidžia palaikyti stangrumą ir. švytinti oda ! Jei kovojate su tryniu, galbūt norėsite tiesiog išbandyti geltoną spalvą, nes didelė vitamino A dozė žada švytinčią odą.
Patarimas: Kiaušinių dieta padeda numesti svorio, o tai taip pat lemia sveika oda ! Vienaip ar kitaip kiaušiniai jus apėmė!
Avokadas
Vaizdas: Shutterstock
Avokadai yra daug vitaminų C ir E, kurie padeda apsaugoti odą nuo žalingų UV spindulių ar kitų oksidacinių pažeidimų. Be to, turintis daug antimikrobinių savybių, jis gali padėti išvengti odos lūžinėjimo ir skausmingų uždegimų.
Patarimas: Kadangi avokadai padidina serotonino kiekį, jų valgymas pakelia nuotaiką ir suteikia džiaugsmo.
Špinatai
Vaizdas: Shutterstock
Špinatuose gausu vitaminų A, C ir K, kurie suteikia odai spindesio ir padeda jai gyti nuo randų bei tamsių dėmių. Jo gausa antioksidantų kovoja su visomis odos problemomis, tokiomis kaip uždegimai ir bėrimai, ir praktiškai valo jūsų kūną iš vidaus. Jis atitolina senėjimo požymius ir taip pat veikia kaip natūralus apsauginis kremas nuo saulės!
Patarimas: Geriausias būdas naudoti špinatus yra juos valgyti, todėl būtinai valgykite su kitomis daržovėmis ar angliavandeniais, nes špinatuose yra oksalo rūgšties, o tai reiškia, kad organizmas negalės pasisavinti jų maistinių medžiagų.
Žalioji arbata
Vaizdas: Shutterstock
Žalioji arbata turi daugybę privalumų, tokių kaip priešuždegiminiai, senėjimą stabdantys ir kt. Jame gausu vitamino B-12 ir antioksidanto EGCG, kurie abu padeda odai atrodyti jaunatviškesnei ir sveikesnei. Odos patepimas žaliąja arbata gali padėti nuraminti nedidelius įpjovimus ir sumažinti riebalų sekreciją, dėl kurios atsiranda spuogų. Taip pat galite jį tepti ant odos ar net gerti, ir abu turi savo privalumų.
Patarimas: Pirkdami žaliąją arbatą įsitikinkite, kad tai 100 procentų žalioji arbata, nes bet kokie priedai gali pakenkti odai.
Mėlynės
Vaizdas: Shutterstock
Mėlynės turi du privalumus: jos yra skanios ir nepaprastai naudingos jūsų odai! Šie citrusiniai vaisiai yra mažo glikemijos angliavandenių šaltinis, kuris mažina su spuogais susijusį uždegimą. Juose taip pat gausu skaidulų ir antioksidantų, kurie apsaugo nuo odos spalvos pasikeitimo.
Patarimas: Šios skanios uogos gali žymiai pagerinti jūsų širdies sveikatą, taigi ir kraujotaką! Kasdien griebkite jų saują, kad pagerintumėte kraujo kokybę ir įgautumėte rausvą skaistalą ant skruostų.
DUK
K. Atsižvelgiant į tai, kad mėlynės ir avokadai yra brangūs, ar yra kokių nors ekonomiškai efektyvių pakaitalų, kurie žada tuos pačius rezultatus?
KAM. Taip, taip pat yra keletas pigių vaisių variantų! Vietoj mėlynių vartokite braškių, vynuogių ir apelsinų, kiek norite! Vietoj avokadų į savo patiekalus galite pridėti špinatų ir alavijo. Visi aukščiau išvardinti ingredientai suteiks patenkinamų rezultatų, nesugnybdami kišenės.
K. Ar galime vietoj vaisių vartoti ir šviežių vaisių kaukių naudoti supakuotus vaisinius veido šveitiklius?
KAM. Supakuoti vaisių šveitikliai dažnai turi šiurkščius šveitiklius, užuot pagerinę odą, tokios granuliuotos dalelės pažeidžia jautrias odos vietas. Be to, niekada negalite būti tikri, ar jie naudoja grynus vaisių ekstraktus. Todėl tokie šveitikliai patinka tik mūsų pojūčiams, o ne ilgainiui gerina odą.
Taip pat skaitykite: Eksperto kalba: Kanapių sėklų ir kraujo apelsinų aliejaus naudojimas odos priežiūrai
