Jei turėtumėte galimybę, tikriausiai pasamdytumėte ekspertų armiją arba sukauptumėte grožio produktų arsenalą, kad apsaugotumėte savo odą nuo kasdienių priepuolių, su kuriais ji susiduria. Tačiau mes turime slaptą ginklą, kuris padės jums su visa tai kovoti. Taip, mes kalbame apie tą stebuklą odos vitaminas, kurį mes vadiname vitaminu E. Nuo senėjimo stabdančio sprendimo iki randų mažinimo, vitaminas E daro stebuklus odai. Tai dar ne viskas. Vitaminas E padeda sustiprinti SPF poveikį odai. Tai netgi gali padėti susidoroti su sausa oda. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip galite pasinaudoti nuolankiųjų pranašumais vitaminas E odai .
vienas. Vitaminas E odai: kodėl jis turėtų būti jūsų dietos dalis
du. Kas vadinama trūkumu?
3. Kur ji prieinama?
Keturi. Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą
5. DIY švytinčiai odai
6. DUK
Vitaminas E odai: kodėl jis turėtų būti jūsų dietos dalis
Nors mes visiškai stengiamės suteikti jūsų odai TLC, kurio jai tikrai reikia, tiesiog pridėkite vitamino E jūsų mityboje ir odos priežiūros režimas siūlo daugybę privalumų. Pateikiame keletą vitamino E privalumų odai:
Atsisveikink su raukšlėmis: Ar ieškote būdo natūraliai sulėtinti natūralus senėjimas apdoroti ir kovoti su senėjimo požymiais, pavyzdžiui, raukšlėmis? Gali ateiti į pagalbą. Vitaminas E puikiai atkuria pažeistus audinius ir yra žinomas kaip labai drėkinantis.
Nebėra randų: Vitaminas E yra a puikus antioksidantas , todėl tai puiki galimybė sugrįžti, kad paspartintumėte natūralų odos gijimo procesą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai patepti vitaminu E tiesiai ant tų baisių randų. Ši stebuklinga oda vitaminas stiprina kolageną gamyba, pagalba randai gyja kad daug greičiau.
Susitvarkykite su sausomis rankomis: Viskas, ko jums reikia, kad galėtumėte susidoroti su nepilnamečiu, bet nuolat sausų rankų problema yra šiek tiek vitamino E. Atidarykite kapsulę ir patepkite aliejumi tiesiai ant rankų, kad jas sudrėkintumėte. Pranešama, vitamino E vartojimas taip pat gali palikti jus jaunesnėmis rankomis.
Paimkite suskeldėjusias lūpas: Ši varginanti problema turi gana paprastą sprendimą. Tiesiog pakeiskite įprastą Lūpų balzamas vitamino E aliejui intensyviam drėkinimui, kuris pasirūpins jūsų suskilinėjusiomis lūpomis. Geriausia dalis, tai trunka visą dieną. Ir tai dar ne viskas, jei tavo tamsios lūpos nuolat kelia susirūpinimą, reguliarus aliejaus naudojimas taip pat gali padėti juos palengvinti.
Nugalėti hiperpigmentaciją: Kai melanino nuosėdų yra daugiau tam tikrose odos vietose, palyginti su kitomis, tai sukelia netolygus odos tonas . Tai taip pat vadinama hiperpigmentacija. Vartojant per burną arba lokaliai, vitaminas E gali padėti pašviesinti paveiktas vietas ir padėti tam tikru lygmeniu išspręsti problemą.
Kovos saulės žala: Saulė kenkia odai. Kelios valandos, praleistos saulėje, gali pakenkti odai įvairiais būdais. Norėdami įveikti šį žalingą poveikį, pasirinkite kai kuriuos vitamino E aliejus . Tai odos vitaminas pumpuoja kolageną į jūsų odą ir pagreitina gijimą, kad atsirastų sveikų naujų ląstelių. Jis gali atlikti svarbų vaidmenį mažinant atšiaurių saulės spindulių daromą žalą. Tepkite aliejų tiesiai ant odos prieš tepdami kremą nuo saulės arba pasirinkite tą, kuriame yra vitamino E, kad gautumėte didžiausią naudą.
Patarimas: Vitaminas E yra raktas į stiprų imunitetą ir sveika oda ir akys.
Kas vadinama trūkumu?
Pasak ekspertų, vidutiniškai žmogus turi turėti nuo 5,5 mg iki 17 mg viename litre vitamino E kiekis mūsų organizme . Kai lygis yra mažesnis už šį rekomenduojamą kiekį, tai vadinama vitaminų trūkumu. Vitamino E trūkumas kenkia vaikams ir suaugusiems, kenkia, be kita ko, odai ir plaukams. Tai būtinas mūsų organizmui antioksidantas. Trūkumas gali sukelti oksidacinį stresą, dėl kurio gali susilpnėti raumenys. Tai taip pat gali pakenkti imuninei sistemai. A vitamino E trūkumas taip pat gali būti tokių ligų kaip celiakija ir pasekmė cistinė fibrozė .Patarimas: Atlikite profilaktinį sveikatos patikrinimą ir atitinkamai stebėkite lygius.
Kur ji prieinama?
Tai odos vitaminas dažnai vadinamas stebuklingu ingredientu mūsų sveikatai ir odai. Pasitarę su gydytoju, galite jį vartoti kaip maisto papildą. Arba yra keletas natūralių vitamino E šaltiniai pavyzdžiui, sojos, alyvuogių aliejus arba kukurūzai, kurie gali būti tiesiog įtraukti į jūsų mitybą.Patarimas: Bet kaip žinoti, kiek tau užtenka? Norėdami tai padaryti, siūlome susisiekti su dietologu arba gydytoju, kad suprastumėte, koks kiekis geriausiai tinka jums ir jūsų sveikatai.
Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą
Nors aktuali vitamino E taikymas aliejus gali atrodyti kaip akivaizdus sprendimas sprendžiant bet kokias problemas, kylančias dėl trūkumo, būtina stiprinti ir stiprinti vidinę sveikatą, taip pat laikantis dietos maisto produktai, kurie yra turtingi vitamine. Mes išvardijame keletą, kad galėtumėte pradėti.1. Granatų sėklos: Tai turtingas vitaminų E ir C bei kalio šaltinis. Jame taip pat mažai kalorijų. Norėdami gauti didžiausią naudą, įmaišykite sėklas į jogurtą. Arba galite juos sumaišyti su aliejumi ir prieskoniais ir mišinį užpilti ant daigų ar salotų.
2. Saulėgrąžų sėklos: Jie yra daug vitamino E , seleno, kalcio, vario ir magnio, ir gali padėti, kai kenčia nuo migrenos ir streso. Pabarstykite juos ant salotų ar bulvyčių arba įmaišykite į jogurtą, sumuštinius, ryžius ir makaronus. Taip pat galite minkyti juos į tešlą.
3. Riešutai: Migdolai, lazdyno riešutai ir žemės riešutai yra žinomi dėl savo didelis vitamino E kiekis , o kasdien vartojant mažomis proporcijomis, gali būti nepaprastai naudinga sveikatai.
4. Alyvuogių aliejus: Alyvuogės ir alyvuogių aliejus laikomi dviem geriausi vitamino E šaltiniai . Naudokite alyvuoges ir alyvuogių aliejaus gausiai į savo sriubas, salotas, padažus, picas ir makaronus, kad kasdien pasigamintumėte vitamino E.
5. Špinatai ir brokoliai: Šios žalios daržovės yra puikus pasirinkimas, jei norite padidinti vitamino E kiekį. Špinatai, vartojami reguliariai (skaitykite pusę puodelio), puikiai tinka odai. Valgykite kaip sriubą arba įmaišykite į salotas ir sumuštinius. Kita vertus, brokoliai puikiai tinka kepti (su alyvuogių aliejumi).
6. Avokadas: Šis supermaistas yra skanus visomis formomis ir suteiks jums 20 procentų kasdien reikalingo maisto vitamino E dozė . Valgykite kaip salotų dalį. Taip pat galite sutrinti ir išplakti gvakamolę, kurią galite valgyti su skrudinta duona ar makaronais.
Patarimas: Papildyti maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E laikytis savo dietos, kad išlaikytumėte gerą sveikatą.
DIY švytinčiai odai
Vitaminas E odai: veido kaukė nuo spuogų
Paimkite 2-3 vitamino E kapsulės . Įdurkite juos švaria adata ir ištraukite skystį. Supilkite jį į sausą indą. Švelniai masažuokite spuogų pažeistas vietas. Palikite per naktį. Kitą rytą nuplaukite vandeniu. Kartokite, kol pamatysite rezultatus.
Vitaminas E odai: maitinamoji veido kaukė
Paimkite pusę a prinokęs bananas , ir sutrinkite. Išgerkite 2-3 vitamino E kapsules. Įdurkite juos švaria adata ir ištraukite skystį. Įdėkite jį į sutrintą bananą. Išmaišykite ir tepkite ant veido lygiu sluoksniu. Po 15-20 minučių nuplaukite vandeniu. Tai galima daryti 2-3 kartus per savaitę, kol pamatysite rezultatus. DUK
K. Koks šalutinis poveikis vartojant per daug vitamino E?
KAM. Per daug vitamino E vartojimo šalutinis poveikis yra pykinimas, viduriavimas, bėrimas ir neryškus matymas. Taigi, prieš įtraukdami papildų į savo dienos režimą, pasitarkite su gydytoju. 
