Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Sharadą Pawarą iš ligoninės išrašys per 2 dienas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kūno masažas salone brangus ir daug laiko reikalaujantis. Tačiau mūsų kūnas nesilaiko tokių metodų ir dažnai tęsia visas savo problemas, kurios tampa grubios ir nepakeliamos.
Vaistas nuo kūno skausmo ir galvos svaigimo yra malonus masažas, bet kas tai padarytų už jus namuose? Kiekvienas gyvena įtemptą gyvenimą ir nenorėtumėte jų trikdyti savo kūno masažo troškimu.
Kadangi vyrai ir moterys tai pripažino kaip dažną problemą, „Boldsky“ atėjome su priemone.
Kūno masažas yra įmanomas namuose ir pats, jei žinote tinkamas priemones ir metodus. Kūno masažas, apie kurį čia kalbame, nėra tik aliejaus ar drėkinamojo kremo tepimas. Kūno masažas - aliejaus ar drėkinamojo kremo tepimas dešinėje kūno vietoje, kad galų gale pasijustumėte atjaunėjęs.
Be to, yra kūno masažo technikos smūgių, kurių turite laikytis proceso metu, kad išjudintumėte kraujotaką. Jei jūsų kūno masažas patenka į jūsų kraujotaką, jis taip pat suteikia žvilgesio odai.
Atliekant šį kūno masažą namuose yra daugybė privilegijų, todėl perskaitykite toliau pateiktą žingsnis po žingsnio procesą ir būtinai išbandykite jį namuose.
I žingsnis
Norėdami atlikti kūno masažą, galite naudoti bet kokį didelio vandens kiekio kūno losjoną. Taip pat galite išbandyti aliejaus nešiklį. Nešiklio aliejuje, nes yra daug variantų, geriausi yra kokosų aliejus, garstyčių aliejus (jei sergate kosuliu ir peršalus) arba sezamų aliejus. Prieš atlikdami masažą, pašildykite aliejų. Jis turėtų būti drungnas.
II žingsnis
Pabandykite atlikti karšto aliejaus masažą, kai niekas nėra šalia jūsų ar uždaroje patalpoje. Taip yra todėl, kad atliekant aliejaus masažą rekomenduojama dėvėti mažiausiai drabužių.
III žingsnis
Kūno masažą pradėkite nuo kojų. Pirmiausia paimkite aliejų ant piršto galiukų ir įmasažuokite tarp pirštų. Tada paimkite šiek tiek aliejaus / losjono delno centre ir supilkite jį į savo kojų centrą. Masažuokite kojas linijine kryptimi, ty nuo kojos iki kojų. Švelniai pamasažuokite viršutinę ir apatinę kojų dalis ir praleiskite mažiausiai penkias minutes kiekvienai pėdai. Jei manote, kad aliejus džiūsta, paimkite dar šiek tiek.
IV žingsnis
Nuo pėdos ilgais dviem ar trimis smūgiais atsiklaupkite. Svarbu gražiai išmasažuoti kelio sritį, net jei neskauda, nes tai yra pagrindinis jūsų apatinės kūno dalies kraujotakos taškas. Norėdami masažuoti kelį, naudokite abi rankas ir darykite tai sukamaisiais judesiais. Kelių oda yra švelni, o masažuojant plotą neturėtumėte būti labai šiurkšti.
V žingsnis
Pirmiausia nuo kelių pereikite prie apatinių šlaunų. Šiai kūno daliai reikia maksimalaus aliejaus kiekio, todėl turite užtikrinti, kad ji būtų šilta. Iš pradžių masažuokite apatinę šlaunies dalį, o paskui - ratu, eikite į viršų. Būkite ypač atsargūs masažuodami vidinę šlaunies dalį, nes ji yra arti jūsų intymių vietų. Atliekant šlaunų masažą, pabandykite išlaikyti linijinius potėpius nuo kelio iki pilvo.
VI žingsnis
Čia jūsų dėmesys yra pilvas. Masažuodami šią sritį turite praleisti laiką ir būti švelnūs. Paimkite tiek aliejaus, kiek norite, nes mažiau aliejaus šioje vietoje lengvai traukia raumenis. Jūs turite masažuoti pilvo sritį sukamaisiais judesiais. Nenuimkite aliejaus ant delno ir tepkite jį iš krūties vidurio ir paskleiskite. Skirkite laiko masažuoti pilvą, nes jis apima platų plotą.
VII žingsnis
Paskutiniame, bet paskutiniame savo kūno masažo namuose etape visi patys, atėjo laikas pereiti prie pečių. Čia jums reikės papildomo laiko, nes vienu metu galite naudoti tik vieną ranką. Darykite dešinį petį kaire ranka ir atvirkščiai. Vėlgi turite pakartoti apskritimo modelį nuo kaklo centro iki peties krašto. Kai nusileisite iki rankų, smūgis turi būti tiesus ir aukštyn. Pabaikite tai atlikdami rankų masažą, kuris judės nuo delno iki pečių. Netraukite ilgų smūgių, bet laikykite juos vienodus per petį ir rankas.
VIII žingsnis
Pabaigę kūno masažą namuose patys, turite pamasažuoti abu delnus. Norėdami tai padaryti, paimkite aliejų, tepkite jį ir masažuokite po vieną. Laikykitės švelnių potėpių.
