Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Tai ne tik pagyvenę žmonės, bet ir kraujospūdžio svyravimas yra viena iš kylančių sveikatos problemų, su kuriomis šiandien susiduria suaugusieji. Atsižvelgiant į įtemptą darbo grafiką, vargu ar yra laiko ieškoti sveikos mitybos ar mankštos, ir tai reikalauja kraujo spaudimo lygio.
Jei tikrai ieškote greito natūralaus vaisto normaliam kraujospūdžiui palaikyti, geriausia imtis jogos. „Setu Bandhasana“, dar liaudyje vadinama „Tilto poza“, yra viena iš geriausiai žinomų jogos asanų, palaikančių kraujospūdį.
Taip pat skaitykite: Ajurvedos priemonės nuo aukšto kraujospūdžio
Joga migrenai, skydliaukei | Setu Bandhasana, Setu Bandhasanas | Migrena, naudinga skydliaukei. Boldskis 
Jei jūsų kraujospūdis nėra normalus - kai kuriems jis gali būti žemas, o kai kuriems kraujospūdis gali pakilti virš normos - tai gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip insultas, širdies problemos ir inkstų nepakankamumas. Taigi, bet kuriuo atveju kraujospūdžio svyravimas nėra naudingas sveikatai.
Jei laiku nebus pasirūpinta, tai taip pat gali tapti lemtinga. Taigi norint išvengti tokios rimtos kraujospūdžio problemos, praktikuoti setu bandhasaną būtų tikrai naudinga.
Taip pat skaitykite: Venkite šių maisto produktų, jei turite kraujospūdį
Žodis „Setu Bandhasana“ kilęs iš sanskrito kalbos žodžių „Setu“, kuris reiškia tiltą, „Bandha“, kuris reiškia užraktą, ir „Asana“, kuris reiškia pozą. Tai viena iš paprastų jogos asanų, kurią gali praktikuoti net pradedantysis.
Štai žingsnis po žingsnio atliekant „Setu Bandhasana“. Pažiūrėk.
Žingsnis po žingsnio, kaip atlikti „Setu Bandhasana“:
1. Pirmiausia atsisėskite ištiesę abi kojas priešais.
2. Lėtai atsigulkite visiškai ant nugaros.
3. Laikydami kojas ir klubus nedideliu atstumu, sulenkite kelius.
4. Rankos turi būti dedamos iš abiejų pusių delnais žemyn.
5. Giliai įkvėpkite ir lėtai pakelkite nugarą nuo grindų.
6. Toliau judėkite aukštyn, kol pajusite, kad smakras liečia krūtinę.
7. Žiūrėkite, kad abi šlaunys būtų lygiagrečios viena kitai.
8. Paspauskite delnus prie grindų ir pakelkite liemenį bei nugarą.
9. Kai būsite stabilus, kelias sekundes laikykitės pozicijos.
Kiti Setu Bandhasana pranašumai:
Tai padeda sustiprinti raumenis.
Tai padeda sustiprinti kojas.
Tai padeda sustiprinti nugarą ir kaklą.
Tai padeda pagerinti virškinimą.
Tai padeda sušvelninti stresą.
Tai padeda pagerinti kraujotaką.
Tai padeda sumažinti skydliaukės problemą.
Tai padeda moterims palengvinti mėnesinių skausmus.
Atsargiai:
„Setu Bandhasana“, dar vadinama „Bridge Pose“, turi keletą naudos sveikatai, tačiau atliekant šią asaną reikėtų būti atsargiems. Turintys kaklo ir pečių traumų bei turintys stuburo problemų, turėtų vengti šios asanos. Visada geriausia šią asaną praktikuoti prižiūrint apmokytam jogos instruktoriui.
