Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 m. Aukciono, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Galbūt kelis kartus girdėjote, kad valgyti riešutus yra gerai. Bet tikriausiai nėra nė vieno, kuris jums būtų pasakojęs apie teisingą riešutų valgymo būdą.
Šiame straipsnyje mes jums pasakysime apie teisingą migdolų valgymo būdą, kad galėtumėte pasinaudoti gera nauda sveikatai.
Migdolai, palyginti su visais turimais riešutais, yra vieni geriausių riešutų, kai kalbama apie naudą sveikatai.
Geriausias būdas gauti migdolų naudą sveikatai yra ne mirkymas per naktį, o tada jų turėjimas. Tai iš tikrųjų padeda apsaugoti kūną nuo kelių ligų.
Taip pat skaitykite: Prieskoniai, kad kūnas būtų šiltas
Migdoluose gausu kelių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, skaidulos, manganas, omega-3 riebalų rūgštys ir baltymai. Be maistinių medžiagų kiekio, migdolai taip pat padeda išlaikyti visą jų kiekį ilgesnį laiką. Sužinokite daugiau apie kodėl migdolai mirkomi prieš valgant čia .
Taip pat skaitykite: Natūralus vaistas nuo egzemos
Kodėl prieš valgydami turėtume mirkyti ir nulupti migdolus?
Jums gali kilti keletas klausimų, ar gerai valgyti mirkytus migdolus. Jums taip pat gali kilti klausimas, kodėl prieš valgant reikia nulupti išmirkytus migdolus?
Taip, remiantis tyrimu, norint išgauti maksimalią naudą sveikatai, po lupimo geriausia vartoti mirkytus migdolus.
Rudoje migdolų odoje yra fermentų inhibitorių, kuris iš tikrųjų yra skirtas migdolų sėkloms apsaugoti jų daigumo metu. Mūsų kūnui tampa sunku suskaidyti šį fermentą, vadinamą taninu.
Tai daro įtaką virškinimui ir neleidžia absorbuoti maistinių medžiagų. Taigi, valgydami mirkytus migdolus, ne tik lengva kramtyti, bet ir lengviau virškinti.
Koks laikas valgyti mirkytus migdolus?
Bet kuriuo metu košyti ant mirkytų migdolų nėra blogai. Tačiau norint gauti maksimalią naudą sveikatai, reikia turėti migdolus tinkamu laiku.
Idealus laikas valgyti mirkytus migdolus yra anksti ryte prieš pusryčius. Tai padeda geriau įsisavinti maistines medžiagas.
Kiek migdolų turėtume valgyti kiekvieną dieną?
Kasdien valgyti migdolus yra sveika, bet kiek migdolų reikėtų suvalgyti kiekvieną dieną? Pagal tyrimą idealu kiekvieną dieną valgyti 22–23 migdolus.
Migdoluose yra sveikų riebalų, kurie padeda padidinti gerojo cholesterolio kiekį ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį. Jame taip pat gausu baltymų, skaidulų ir kitų būtinų maistinių medžiagų. 22–23 migdolai suteikia apie 12 gramų gerųjų nesočiųjų riebalų ir apie 150 kalorijų.
Mirkytų migdolų valgymo nauda sveikatai:
1. Padeda virškinti:
Kai mirkote migdolus, šie išskiria fermentą, vadinamą lipaze. Tai yra vienas iš svarbiausių mirkytų migdolų ingredientų, kuris padės geriau virškinti.
2. Padeda kontroliuoti blogą cholesterolio kiekį:
Migdolai yra vienas iš geriausių riešutų, padedančių sumažinti blogojo cholesterolio kiekį ir padidinti gerojo cholesterolio kiekį. Tai savo ruožtu padeda palaikyti sveiką širdį.
3. Padeda kontroliuoti aukštą kraujospūdį:
Mirkyti migdolai padeda padidinti junginio, vadinamo alfa tokoferolu, kiekį kraujyje, kuris yra labai svarbus kontroliuojant kraujospūdžio lygį.
4. Padeda numesti svorio:
Migdoluose yra vienkartinių riebalų, kurie ilgesnį laiką padės išlaikyti pilną maistą ir sumažins apetitą. Taigi tai padeda numesti svorio.
5. Padeda išvengti senėjimo:
Turtingi antioksidantų, mirkyti migdolai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir taip apsaugo nuo senėjimo.
6. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje:
Keli tyrimai parodė, kad mirkyti migdolai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
7. Padeda kovoti su vėžiu:
Vitamino B17, vienos iš gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, padedančių kovoti su vėžiu, yra mirkytuose migdoluose. Kasdien valgyti mirkytus migdolus svarbu tiems, kurie serga vėžiu.
8. Padeda sumažinti apsigimimus:
Kai valgote mirkytus migdolus, šie padeda padidinti folio rūgšties kiekį organizme. Šis komponentas yra būtinas norint išvengti bet kokių apsigimimų.
