Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Turėti išsipūtusį pilvą yra vienas blogiausių jausmų, kokį tik gali būti. Galbūt išbandėte keletą priemonių, kurias jūsų draugai ar artimieji galėjo pasiūlyti numesti tą nepatogų riebalą. Bet visa tai nebūtų pavykę pasiekti norimų rezultatų. Ir tai galėjo jus nuvilti, ar ne?
Na, čia yra keletas gerų naujienų, kurios gali jus nudžiuginti. Imkitės jogos, ypač „Pawanmuktasana“, ir net nesuprasite, kur dingo jūsų pilvo riebalai. Tai yra vienas iš geriausių natūralių būdų atsikratyti pilvo riebalų.
Taip pat skaitykite: Marjariasana Stresui palengvinti
Kaip padaryti Pawanmuktasana Pawanmuktasanas pašalina kiekvieną skrandžio problemą. Boldskis 
Žodis „Pawanmuktasana“ yra kilęs iš sanskrito kalbos žodžių „Pawan“, kuris reiškia vėją, „Mukta“, kuris reiškia palengvėjimą, ir „Asana“, kuris reiškia pozą. Šią jogos asaną visada geriau praktikuoti tuščiu skrandžiu.
Taip pat skaitykite: Vrikshasana, kad kojos būtų stiprios
Pawanmuktasana yra viena iš paprasčiausių jogos asanų. Tačiau pradedantiesiems tai gali būti šiek tiek sunku, nes atliekant asaną reikia šiek tiek išlaikyti kūno pusiausvyrą. Tačiau po kelių dienų praktikos tampa lengviau.
Čia pateikiama laipsniška asanos atlikimo procedūra. Pažiūrėk.
Žingsnis po žingsnio, kaip atlikti „Pawanmuktasana“:
1. Pirmiausia, nuo stovėjimo padėties lėtai nusileiskite į gulėjimo padėtį.
2. Pėdos turi būti lygiagrečios viena kitai, o rankos per daug ištemptos ir laisvai gulėti iš abiejų pusių.
3. Pajuskite, kaip esate atsipalaidavęs.
4. Lėtai pakelkite vieną koją. Tada sulenkite ir rankomis traukite kelius link krūtinės.
5. Tavo rankos turi būti užfiksuotos.
6. Giliai įkvėpkite - į vidų ir į išorę, tada pabandykite pakelti rankas ir krūtinę šiek tiek virš grindų.
7. Kelis turi liesti smakrą.
8. Ilgai giliai įkvėpkite ir išeikite ir kelias sekundes pasilikite padėtyje.
9. Lėtai išeikite iš padėties ir pakartokite tą patį su kita koja.
Kiti „Pawanmuktasana“ pranašumai:
Tai padeda sustiprinti pilvo raumenis.
Tai padeda tonizuoti kojas.
Tai padeda tonizuoti rankų raumenis.
Tai padeda virškinti.
Tai padeda sustiprinti nugarą.
Tai padeda stiprinti apatinę nugaros dalį.
Tai sustiprina kraujotaką aplink klubo sąnarius.
Atsargiai:
„Pawanmuktasana“ yra viena iš geriausiai žinomų jogos asanų, mažinančių pilvo riebalus. Tačiau reikia būti atsargiems praktikuojant šią asaną. Tie, kurie kenčia nuo slydimo diskų, kaklo ir nugaros problemų bei aukšto kraujospūdžio, turėtų vengti praktikuoti šią asaną.
