Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susirišę mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją rasite čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
SUMETĖKITE svorį per 2 savaites naudodamiesi šiomis namų gynimo priemonėmis Taikant šias priemones, sulieknėkite per 2 savaites. BoldskisMesti į sporto salę ir laikytis griežtos dietos norint sulieknėti yra sunku.
Bet taip neturi būti.
Toliau pateikiami 11 nesudėtingų svorio metimo įrankių, kurie gali padėti atsikratyti tų papildomų kilogramų riebalų, jei jų laikysitės nuosekliai laikui bėgant.
Atkreipkite dėmesį: Tai yra mūsų serijos apie svorio metimo pratęsimus, kuriems nereikia laikytis dietų ar mankštintis. Tačiau norint perskaityti šį straipsnį, nereikia perskaityti ankstesnio straipsnio.
# 1 Lipkite laiptais
Nustokite naudotis liftu. Perjunkite į laiptus.
Tai ne tik stiprina kojų raumenis, bet ir treniruotė yra tokia efektyvi, kad tik kelias minutes kasdien pradėsite pastebėti didelį skirtumą po kelių savaičių.
Ir nesakykite, kad gyvenate 25 aukšte (arba jūsų darbovietė yra 37 aukšte). Tiesiog išeikite keliais aukštais anksčiau ir kasdien užlipkite bent 2 laiptais, kad gautumėte šios naudos.
# 2 Gaminkite maistą namuose
Valgyti lengviau. Tačiau maisto gaminimas namuose yra tinkamesnis svorio metimo tikslams dėl dviejų priežasčių.
Viena, jūs labiau suprantate tai, ką dedate į savo maistą, pvz., Aliejų, druską ir sviestą.
Ir du, kulinarija daro keistą poveikį virėjui - tai leidžia jaustis sotiems ir patenkintiems net neparagavus valgio. Taigi, kai gaminate maistą, valgote mažiau.
# 3 Gėrimų sriuba
Gerti sriubą prieš pietus ar vakarienę yra puikus įprotis, nes ji užpildo jus greičiau, todėl galiausiai mažiau valgote.
Tik nepamirškite negerti kremo pagrindo, nes jie paruošti su daug sviesto ir riebalų. Vietoj to, laikykitės skaidraus, minestrono ar net dubenėlio karštos ir rūgščios sriubos.
# 4 Valgyk daugiau daržovių
Norite sužinoti greičiausią būdą numesti svorio be dietos?
Valgykite patiekalą, kuris prisipildys greičiau, bet nepridės kalorijų. Kaip ir daržovės.
Taip yra todėl, kad daržovėse yra daug skaidulų ir vandens, todėl skrandis pripildomas gana greitai, todėl sumažėja įprastas porcijos dydis likusiam valgiui.
# 5 Sumažinkite alkoholio vartojimą
Alkoholis lėtina jūsų medžiagų apykaitą. Ir visi žinome, ką tai reiškia - riebalai pradeda kauptis jūsų kūne.
Tiesą sakant, alkoholiniai gėrimai, tokie kaip alus, yra gana kaloringi. Net daugiau nei turtingas angliavandenių maistas.
# 6 praktikuokite jogą
Joga turi daug privalumų. Ir vienas iš jų yra dėmesingumas.
Tai yra, jūs geriau žinote veiklą, kurios imatės visą dieną.
Svorio metimas - puikus būdas išvengti valgymo yra puikus būdas išvengti persivalgymo.
# 7 Naudokite raudonas lėkštes, kad patiektumėte nesveiką maistą
Tai psichologinis triukas.
Raudona spalva rodo jūsų mintis, kad yra pavojus, todėl turėtumėte sustoti. Tai yra būtent tai, ko jums reikia, kai valgote nesveiką maistą, pavyzdžiui, traškučius ir perkusus.
Iš tikrųjų, atlikus šį unikalų reiškinį, pastebėta, kad žmonės linkę valgyti mažiau, kai ant raudonų lėkščių patiekiamas nesveikas maistas, palyginti su mėlynomis ar baltomis.
# 8 Gerkite žaliąją arbatą
Žalioji arbata gali būti ne tokia stipri kaip įprasta ruda arbata, tačiau ji yra nuostabi medžiagų apykaitą skatinanti priemonė ir ilgainiui padeda numesti svorį.
# 9 Gerti vandenį, o ne užsisakyti gėrimus
Valgydami lauke, mes dažnai užsisakome papildomų gėrimų, tokių kaip vaisių sultys ir kola, kad pasisotintų gerklė tarp valgių.
Verčiau gerkite vandenį, kad pasisotintumėte. Tai ne tik sutaupys daug pinigų laikui bėgant, bet ir yra daug sveikesnė galimybė susmulkinti gėrimus, kurie yra supakuoti su cukrumi!
# 10 Eik miegoti anksti
Ankstyvas miegas ir miegas bent 8 valandas kasdien yra puikus būdas numesti svorį nieko nedarant.
Kodėl?
Nes mes jau nebetinkame bado vergų nelyginėmis nakties valandomis. Geras nakties poilsis taip pat palaiko mūsų kūno sklandų funkcionavimą ir mažą streso lygį (dėl kurio dažnai priauga svorio).
# 11 Suraskite apgaulės dieną
Gali atrodyti priešingai intuityvu, jei yra apgaulės diena, kurią prikišate prie žiaunų nesveiku maistu, tačiau realybė yra tokia, kad jums pavyks išpjauti nesveiką, kai turėsite vieną dieną.
Tiesiog atsimink: Neišmeskite visą dieną savo apgaulės dieną. Vietoj to, per pusryčius tiesiog gerkite ir leiskite savo kūnui likti likusia dienos dalimi įprastoje mugėje.
Ką turėčiau daryti? Nuo ko pradėti?
Jei aukščiau pateiktas sąrašas jums atrodo didžiulis, nustokite! Kvėpuok. Atsipalaiduok.
Visų šių svorio netekimų priėmimas vienu ypu yra garantuotas kelias į nesėkmę. Vietoj to, pasirinkite vieną ar du iš šio sąrašo (kuriuos labiausiai domina išbandyti) ir išbandykite juos bent savaitę ar dvi, kol pridėsite daugiau.
Ir prisimink: Patarimai, kuriais pasidalinau čia, neveiks per naktį. Norėdami pamatyti rezultatus, turite būti kantrūs ir bent keletą mėnesių jį išlaikyti.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
„Boldsky“ stengiamės suteikti jums geriausių patarimų apie sveikatą, gudrybes ir priemones, kad nereikėtų be reikalo lankytis gydytojo kabinete.
Taigi, jei jums patiko skaityti šį straipsnį ir manote, kad jis yra naudingas, pasidalykite juo, kad ir kiti galėtų jį perskaityti.
Kurį svorio netekimą pirmiausia išbandysite?
Praneškite mums toliau pateiktame komentarų skyriuje.
Ir jei norite sužinoti daugiau svorio netekimo, kuris padės numesti svorį be dietos ar mankštos, perskaitykite pirmąją šios serijos dalį.
