Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Anirbanas Lahiri įsitikinęs prieš RBC paveldą
- Visų „Reliance Jio“, „Airtel“, „Vi“ ir „BSNL“ pradinių duomenų talonų sąrašas
- Kumbh mela grįžę gali sustiprinti COVID-19 pandemiją: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble iš teismo praeina dėl COVID-19
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Mayurasana, taip pat žinoma povo poza, yra susijusi su buvimu dvasiškai. Be to, praktikuojant pozą, tonizuojami rankos, riešo, plaštakos ir pilvo raumenys ir padidėja gyvybingumas.
Tai yra viena iš sudėtingiausių jogos pozų, todėl neturite galvoti apie tai, kad ją pradėtumėte nedelsiant. Neskubėkite ir lėtai bandykite atlikti šią asaną, tačiau prieš bandydami atlikti asaną, patariame pasikonsultuoti su jogos ekspertu.
Pradėti nuo šios pozos reikia didelio užsispyrimo.
Tiesą sakant, norint pasiekti šią pozą, reikia pasiekti daug aukštesnį lygį.
Be riešo ir dilbių stiprinimo, ši poza suteikia dar geresnių privalumų, pavyzdžiui, pašalina toksinius vaistus, kepenų problemas ir kraujotakos sistemą. Taigi, rinkitės sveikesnį gyvenimą įtraukdami jogo praktiką į savo kasdienį gyvenimo būdą.
Pažvelkite, kaip atlikti šią asaną ir įvairius su tuo susijusius privalumus.
Žingsnis po žingsnio atlikite asaną
1 žingsnis: Tai tikrai sunki poza, todėl čia yra paprastas žingsnis pradėti nuo asanos. Paimkite 2 blokus, ty vieną, kurį reikia laikyti po kojomis ir kitą po kaklu.
2 žingsnis: Jūs turite būti ant bambos ir laikyti rankas ant žemės.
3 žingsnis: Dabar laikykite pirštus ant blokelio šalia savo kojų, o kaktos turėtų atsiremti į priekinį bloką. Jūsų stuburas ir kojos turi būti visiškai tiesios. Alkūnes priartinkite prie apatinio pilvo.
4 žingsnis: Tiesiog susikoncentruokite ties savo kvėpavimo modeliu.
5 žingsnis: Iškvėpę, tiesiog įtvirtinkite pilvą ir prispauskite pirštus ant kaladėlės.
6 žingsnis: Tiesiog įkvėpkite ir vienu metu, pakelkite galvą ir padėkite smakrą ant pirmojo blokelio.
7 žingsnis: Dabar tiesiog susikoncentruokite į save ir alkūnes traukite į vidų.
8 žingsnis: Jūsų kūno svoris turi būti visiškai subalansuotas ant rankų ir kojų.
9 žingsnis: Tiesą sakant, visa poza turėtų būti atliekama be blokų pagalbos. Jums tiesiog reikia subalansuoti visą delnų kūno svorį, o kojos neturėtų būti sukryžiuotos. Tačiau, norėdami palengvinti šią pozą, pasiūlėme naudoti blokus. Tačiau idealiu atveju ši asana turėtų būti atliekama taip, kaip matyti iliustracijose, tai yra, nenaudojant blokų.
Taip pat skaitykite: Matsyasana malšinti skausmą kakle ir pečiuose
Asana nauda
• Padeda ugdyti jūsų ištvermę
• Padeda kovoti su kepenų, tulžies pūslės, kasos ir inkstų problemomis
• Pagerina kraujotakos sistemą
• Apsaugo nuo širdies priepuolio
• Atjaunina kūną
• Gerina koncentraciją
• Įneša savyje ramybės
Atsargiai
Nutukę žmonės ir nėščios moterys turėtų tiesiog nesilaikyti šios pozos. Be to, žmonės, kenčiantys nuo bet kokių traumų ar artrito problemų, turi nevykdyti šios asanos.
