Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu akių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- IPL 2021: dirbo su mano vatina, kai nepastebėjau 2018 aukcione, sako Harshalas Patelis
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį
- „Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Riešutai ir sėklos laikomi geriausiais užkandžiais. Sveikatos ekspertai visame pasaulyje pabrėžia naudą, kurią šie maži stebuklai daro mūsų organizmui.
Anksčiau vengę riebalų, cukraus ir kalorijų, jie dabar patenka į sveiko maisto sąrašo viršų. Riešutuose yra riebalų, tačiau jie yra sveiki riebalai, kurių reikia mūsų organizmui.
Jose esančios kalorijos sudeginamos, kad gautų greitą energiją, ir organizmas jų nesaugo kaip riebalus. Natūralus juose esantis cukrus nekenkia, nebent yra pridėta cukraus.
Riešutuose gausu įvairių mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, magnis ir kalis. Juose yra daugybė vitaminų, skaidulų ir riebalų omega 3 riebalų rūgščių ir nesočiųjų riebalų pavidalu.
Šie riebalai suteikia akimirksniu energijos kūnui. Mineralų ir vitaminų kiekis padeda palaikyti įvairias kūno funkcijas.
Riešutų vartojimo pranašumai gali būti didžiuliai. Bet tai nereiškia, kad reikėtų suvartoti daugiau nei reikia. Per daug visko visada kenkia kūnui.
Neabejotina, kad riešutai yra labai sveiki, tačiau nereikėtų peržengti jų vartojimo. Riešutuose yra daug riebalų. Todėl suvalgius didelę jų porciją, organizmas galės kaupti riebalų perteklių, leisdamas kaupti kilogramus.
Be to, riebalų perteklius lėtina virškinimo sistemą. Per dažnai užkandant riešutus, kraujospūdis taip pat gali padidėti. Didelis juose esantis pluoštas taip pat gali sukelti dujas ir viduriavimą.
Norint gauti maksimalią naudą iš šių riešutų, patariama juos vartoti tam tikru dienos metu. Kaip ir riešutus, turinčius daugiau mineralinių medžiagų ir vitaminų, reikia vartoti ryte, o riešutus, kurie padeda virškinti, - naktį.
Tokiu būdu riešutai maitina kūną ir padeda palaikyti jų veiklą visą dieną. Žemiau pateikti taškai suteiks jums informacijos apie geriausią laiką valgyti sausus vaisius.
Kartu su laiku svarbu ir suvartojamas kiekis. Čia pateikiamas sąrašas, kuriame bus pateikta informacija apie idealų laiką valgyti riešutus ir organizmui reikalingą kiekį.
1) Rytas:
Migdolai
Mūsų rytai visada būna įtempti, nes turime daug darbų. Tai yra daugelio žmonių ritualas vartoti migdolus ryte ir teisingai. Migdoluose yra daug vitamino E, riboflavino ir mangano, kurie stiprina mūsų imunines funkcijas ir padeda organizmui efektyviau kovoti su infekcijomis.
Tai palaiko mūsų kūno būklę ir todėl mieliau migdolus vartoti ryte. Migdolus mirkykite per naktį, o ryte vartokite be odos. Teigiama, kad migdolų oda sumažina organizme absorbuojamų maistinių medžiagų kiekį, todėl prieš vartojant pageidautina ją pašalinti.
Ekspertai pataria, kad būtų saugu vartoti 10 mirkytų migdolų per dieną.
2) Vakaras:
Anakardžiai ir pistacijos
Anakardžiuose yra daug riebalų, kurie suteiks jums greitą energijos pagausėjimą. Jie taip pat sunaikina burnos bakterijas ir apsaugo nuo dantų ėduonies. Juose esantis manganas padeda išlaikyti kraujospūdį ir raumenų nuovargį.
Kita vertus, pistacijos yra labai sveikos širdžiai. Abu šie riešutai turėtų būti vartojami vakare, nes juose esantys riebalai suteiks jums tiesioginę energiją ir padidins jūsų ištvermę, kurios jums tikrai prireiks po sunkios darbo dienos.
Ekspertai kiekvieną dieną pataria po 3 anakardžius ir pistacijas.
3) Naktis:
Graikiniai riešutai, džiovintos slyvos ir datos
Graikiniuose riešutuose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Slyvose yra daug maistinių skaidulų. Šie 3 riešutai padeda virškinti maistą ir padeda sveikai virškinti. Daugelis žmonių nežino, kada valgyti graikinius riešutus - ryte ar vakare. Geriausias laikas yra naktis.
Šie riešutai kaupiasi išmatose ir palengvina vidurių užkietėjimą. Juose yra vitaminų ir mineralų, kurie padės sutvarkyti kūną ir odos audinius per naktį. Taigi geriausias laikas vartoti šiuos sausus vaisius.
Norint pasiekti geriausių rezultatų, kiekvieną vakarą reikia vartoti datą kartu su dviem džiovintomis slyvomis ir 3-4 graikiniais riešutais.
