Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Nepraleisk
- IPL 2021: Zaheeras paaiškina, kaip Mumbajus indėnai naudos „kozirį“ Bumrah
- PPF arba NPS: kurie rezultatai yra geresni pensijų investavimo variantai?
- Tiharas kalėjo esant labai budriam, kai 52 kaliniai buvo teigiami
- Netrukus bus paleista „Yamaha MT-15“ su dviejų kanalų ABS, kainos vėl padidės
- „Motorola“ išmanusis telefonas su 720 SoC matmenų pigiausiu „Moto 5G“ įrenginiu?
- IŠSKIRTINIS! „Laxmii“ aktorė Amika susižeidė savo Gudi Padwa planus: aš pirmą kartą padarysiu Puran Poli save
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Nėštumo auklėjimas Prenatalinė Prenatalinė oi-Amritha K Autorius Amritha K. 2021 m. vasario 24 d Kai kurie mano, kad nėštumo metu vartoti ne vegetarišką maistą yra blogai besilaukiančiai motinai ir vaisiui. Gydytojai ir sveikatos ekspertai griežtai neigia šį teiginį ir priduria, kad nevegetariškos dietos vartojimas nėštumo metu visiškai nėra kenksmingas [1] .
Ne vegetariškas maistas nėštumo metu: ar jis saugus?
Nerimas dėl vegetariško maisto nėštumo metu yra tas, kad daugumoje ne vegetariškų maisto produktų yra daug kalio ir cholesterolio, todėl priauga antsvorio [du] . Nealkietiško patiekalo aliejus taip pat nėra tinkamas nėščiajai vartoti kasdien [3] .
Kai pastojate, nereikia specialiai riboti nevegetinio maisto vartojimo. Gydytojai priduria, kad reikėtų toliau vartoti vištieną, žuvį, kiaušinius ir kt., Nebent turite alergijos šiems maisto produktams [4] . Kasdien reguliariai vartojant dalį bet kurio ne vegetariško maisto, galima prisidėti prie sveiko vaisiaus augimo, suteikiant motinos organizmui būtinų riebalų rūgščių. [5] .
Per didelis šių ne vegetariškų maisto produktų nėštumo metu mėgavimasis netinka augančiam vaisiui, nes nėščią motiną gali kamuoti sveikatos problemos, ypač susijusios su virškinimu, pvz., Viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir kt.
Žemiau yra keletas geriausių ne vegetariškų maisto produktų, kuriuos galite vartoti nėštumo metu. Tai būtų naudinga, jei pastebėtumėte, kad šie žemiau išvardyti maisto produktai turėtų būti vartojami kuo mažiau, kai esate nėščia.
Ne vegetariškas maistas, kurį reikia valgyti nėštumo metu
Žemiau išvardyti ne vegetariško maisto tipai yra surinkti iš nėščių moterų tyrimų ir nuomonių. Ne kiekviena nėščia moteris turės vienodą potraukį, o kas galėtų jus nudžiuginti, tai galėtų paskatinti kitą. Taigi, siūlome besilaukiančioms mamytėms skirti laiko, išsiaiškinti, kokį ne daržovių maistą jos mėgsta, ir patikrinti galimus maisto atstūmimus ar skonio svyravimus.
1. Vištiena : Nėštumo metu vištiena yra vienas saugiausių ne vegetariškų maisto produktų, kuriuos galite vartoti. Tačiau įsitikinkite, kad per daug nenusileidote aštraus vištienos maisto, nes tai gali sutrikdyti skrandį [6] . Švelniai aštrūs vištienos patiekalai, pavyzdžiui, vištiena iš malai, yra saugi galimybė nėščioms moterims.
2. Avinėlis : Ėriena yra minkštas ne vegetariškas maistas, kurį galite vartoti nėštumo metu [7] . Jame taip pat gausu baltymų ir vitaminų. Tyrimai rodo, kad nėščios moterys nėštumo metu turėtų turėti avieną, palyginti su bet kokia kita mėsa [8] .
3. Jautiena : Raudonos mėsos reikia vartoti žymiai mažiau, nes joje yra didelis cholesterolio kiekis, todėl nėštumo metu galite priaugti antsvorio. Nėščios moterys gali išbandyti jautienos patiekalus, tokius kaip kepsnys, kurie yra mažiau aštrūs ir gerai paruošti [9] .
4. Tunas : Tunų sumuštiniai yra vienas iš potraukių, su kuriais susiduria nėščios moterys nėštumo metu. Tunų sumuštinių reikia vartoti kuo mažiau. Tai didelis omega-6 riebalų rūgščių šaltinis, kurio nėštumo metu reikėtų riboti [10] .
5. Kiaušiniai suplakti / išvirti : Kiaušinio baltyme yra daug kalcio ir jis padės vaisiui augti [vienuolika] . Kiaušinio baltymą nėščia mama turėtų vartoti pusryčiams, kad būtų sveika ir kūdikis, ir mamytė.
6. Ne vegetariška sriuba : Remiantis tyrimais, sriubos yra geriausias ne vegetariškas maistas, kurį galite vartoti nėštumo metu [12] . Sriubos visada yra sveikas nėštumo dietos papildymas. Jie yra antioksidantų sandėlis ir lengvai virškinami.
Ne vegetariški receptai nėštumui
1. Garuose virta citrininė žuvis
Ingridientai
- Šeši jūsų pasirinkta žuvies filė
- & frac14 šaukštelio paprikos
- Vienas šaukštas česnako pastos
- Vienas žiupsnelis česnako miltelių / 2 česnako skiltelės
- Du šaukštai citrinos sulčių
- Du šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
- Kalendra palieka, jei reikia
- Druska, kaip reikalaujama
Nurodymai
- Žuvies filė nuplaukite ir 20 minučių marinuokite su druska, česnako pasta, paprika ir citrinos sultimis.
- Supilkite vandenį į garlaivį arba greitpuodį (be svorio).
- Į garų indą suberkite žuvies filė.
- Virkite garuose apie šešias – aštuonias minutes, kol žuvis pasidarys pleiskanos.
- Išimkite iš garuojančio indo ir papuoškite kalendros lapais.
Ne vegetariškas maistas, kurio reikia vengti nėštumo metu
Viskas, ką turite nepamiršti, kad turėtumėte valgyti ne vegetarišką maistą kontroliuojamais kiekiais, kad išvengtumėte nesveiko svorio padidėjimo, padidėjusio cholesterolio kiekio ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos. [13] .
Tačiau jei nėštumo metu galite išvengti šių rūšių vegetariško maisto nevartojimo:
- Deli-mėsa arba iš anksto virta ir konservuota mėsa, supjaustyta griežinėliais ir patiekiama šalta arba karšta dėl listerijos infekcijos rizikos.
- Žaliuose kiaušiniuose yra salmonelių bakterijos.
- Žuvys, kuriose yra didelis gyvsidabrio kiekis, pvz., Tunas, jūros ešerys, skumbrė ir kt.
- Neapdoroti vėžiagyviai (suši) yra linkę į dumblių sukeltas infekcijas.
Paskutinėje pastaboje ...
Ne vegetariškas maistas, gerai paruošiamas ir sveikas, yra naudingas nėščioms moterims. Būtinai stebėkite, ką valgote ir kiek valgote.
