Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
-
Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių! -
„Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais -
Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė 
Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių! 
„Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais 
Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d Nepraleisk
-
Gavusi skubius patvirtinimus, Indija praplečia buitinių vakcinų krepšelį -
Bhuvneshwaras Kumaras išrinko ICC mėnesio žaidėją 2021 m. Kovo mėn -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit prisimena, kad su šeima šventėme palankų festivalį -
„Mahindra Thar“ užsakymai perkopia 50 000 etapą vos per šešis mėnesius -
„iQOO 7“, „iQOO 7 Legend India“ paleido netyčia patvirtintas laukiamas funkcijas -
Didelių dividendų pajamingumo atsargos gali būti netinkamas pasirinkimas: štai kodėl -
Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m -
10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Sveikata Mityba Mityba oi-Neha Ghosh Neha Ghosh 2018 m. birželio 11 d Kiaušiniai, kiaušiniai Nauda sveikatai Štai kodėl, tarkim, kiaušinius valgykite kasdien. BoldskisNaujausi tyrimai parodė, kad naudinga valgyti 2 kiaušinius per dieną. Paaiškėjo, kad priežastis yra tai, kad kiaušiniai jums siūlo maistą, kad gautumėte baltymų ir kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų. Vidutinio dydžio kiaušinio trynyje yra nuo 185 iki 215 mg cholesterolio.
Jei MTL (blogojo) cholesterolio kiekis yra didesnis nei 100 mg arba jei jums diagnozuota širdies liga, per dieną turėtumėte valgyti tik 200 mg cholesterolio. Du dideli kiaušiniai suteiks jūsų kūnui 13 gramų baltymų, 9,5 gramo riebalų, 56 mg kalcio ir 1,8 mg geležies.
Ne tik vištienos kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis, sveiki yra ir ančių bei žąsų kiaušiniai. Ar žinojote, kad kiaušinio baltymas skiriasi nuo likusio kiaušinio maistinės vertės?
Perskaitykime, kad sužinotume, ar gerai valgyti 2 kiaušinius per dieną.
1. Smegenys yra apsaugotos nuo cholino
2. Vitaminas D padeda absorbuoti kalcį
3. Geras regėjimas
4. Sumažėja širdies ligų rizika
5. Padeda numesti svorio
6. Pagerina jūsų odą
7. Sumažėja vėžio rizika
8. Didina vaisingumą
1. Smegenys yra apsaugotos nuo cholino
Fosfolipidai skatina normalų smegenų ląstelių, susidedančių iš cholino, ryšį. Cholinas yra vitaminas, kuris kliniškai įrodyta, kad yra svarbiausia smegenų statybinė medžiaga.
Suvalgius 2 kiaušinius per dieną, jūsų kūnas gaus šį maistinių medžiagų kiekį. Cholino vitamino trūkumas lemia atminties praradimą ir užmaršumą.
2. Vitaminas D padeda absorbuoti kalcį
Ką norėtumėte turėti? Valgyti virtą kiaušinį ar turėti žuvų taukų papildų? Jūs pasirinksite virtą kiaušinį, tiesa? Kiaušiniuose yra daug vitamino D, šis vitaminas padeda absorbuoti kalcį ir stiprina jūsų kaulus bei dantis.
Kaip vitaminas D padeda absorbuoti kalcį? Vitaminas D palengvina kalcio absorbciją žarnyne ir stimuliuoja fosfato bei magnio jonų absorbciją.
3. Geras regėjimas
Nauji tyrimai parodė, kad vištienos kiaušiniuose yra daug liuteino ir ši medžiaga yra atsakinga už aiškų ir aštrų regėjimą. Liuteinas vadinamas karotenoidu vitaminu, kuris padeda išvengti akių ligų, įskaitant kataraktą ir su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją.
Liuteino trūkumas gali sunaikinti akių audinius, o regėjimas negrįžtamai pablogėja.
4. Sumažėja širdies ligų rizika
Nauji tyrimai parodė, kad kiaušiniuose esantis cholesterolis yra subalansuotas su fosfatidais, o tai nekenkia sveikatai. Tai taip pat sustabdo organizmo cholesterolio gamybą, o kiaušiniuose esančios omega 3 riebalų rūgštys padeda sumažinti trigliceridų kiekį ir taip sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
5. Padeda numesti svorio
Mokslininkų teigimu, derinant mažo kaloringumo dietą su kiaušiniais pusryčiams, greitai sulieknėsite. Tokie pusryčiai ilgesnį laiką palaikys jūsų pilvą ir taip neleis persivalgyti.
6. Pagerina jūsų odą
Turėdami 2 kiaušinius per dieną gausite gražią ir švytinčią odą. Biotino, vitamino B12 ir virškinamų maitinamųjų baltymų buvimas kiaušiniuose prisidės prie plaukų ir odos stiprinimo.
Kiaušiniuose esantys fosfolipidai skatins toksinų pašalinimą kepenyse.
7. Sumažėja vėžio rizika
Suvalgius du kiaušinius per dieną, sumažės vėžio rizika. Tyrimo duomenimis, moters, kurios dienos racione yra kiaušinių, rizika susirgti krūties vėžiu sumažėja 18 proc.
Taip yra dėl kiaušiniuose esančios pagrindinės maistinės medžiagos, vadinamos cholinu, susijusios su 24 proc. Sumažėjusia krūties vėžio rizika.
8. Didina vaisingumą
Kiaušiniuose esantys B grupės vitaminai padeda formuotis lytiniams hormonams. Folio rūgštis, dar žinoma kaip vitaminas B9, padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams ir susidaro nervinis vaisiaus vamzdelis. Tai sumažina vaiko galimybes kentėti dėl protinio atsilikimo.
Štai kodėl planuojant nėštumą moterims svarbu turėti kiaušinėlių. Viename vištienos kiaušinyje yra 7,0 mcg vitamino B9.
Pasidalink šiuo straipsniu!
Jei jums patiko skaityti šį straipsnį, pasidalykite juo su savo artimaisiais.
TAIP PAT SKAITYKITE: 2018 m. Pasaulinė kraujo donorų diena: morkų, obuolių ir granatų sultys, skirtos hemoglobinui ir svorio metimui
