Ar pastebėjote, kad peleninisįndavė – anadaptogenas žinomas dėl savo stresą ir nerimą malšinančių savybių – buvo visur pastaruoju metu? Tai yra jūsų mėgstamiausio sveikatos tinklaraštininko sklaidos kanale.Tai yra puslapiuose „New York Times“. .Tai viskasCassandra iš knygų klubogali kalbėti apie.
Nepaisant to, kaip žmogus, kuris 16 metų susidūrė su lėtiniu nerimu (ugh), iš pradžių buvau skeptiškas. Kuo šis homeopatinis vaistas skiriasi nuo visų kitų (skaitykite: kristalų gydymas , bakstelėjimas ir kt.)?Na, suplanavus manovestuves ir pradėti naują karjerą, nusprendžiausužinoti.Irgna ka?Dabarašjaustis velniškai daugtter.
Ką yra ashwagandha vistiek?
Ashwagandha (pasakykite tai su manimi: ash-wa-gone-duh) yra an adaptogeninė žolė kuri populiari ajurvedos medicinoje, Indijos praktikoje gydyti kūną tam tikromis žolelėmis ir maistu.Žodis yraiš tikrųjųsanskritasdėlarklio kvapas. Kodėl klausi? Nes kai kurie žmonės sako, kad jo kvapas primena arklio prakaitą.
Arashwagandhasumažinti nerimą?
KAM studijuoti pagal Fitomedicina parodėkad žolė gali sumažinti nerimą tiek pat, kiek vaistai, tokie kaip lorazepamas ar imipraminas (generiniai Ativan ir Tofranil), vartojami du kartus per dieną 60 dienų. Be nerimo malšinimo,į 2012 metų tyrimas siūloashwagandha taip patžemesnėskortizolio kiekis (cheminė medžiaga, išsiskirianti į jūsų kūną, kai patiriate stresą)irsumažintisnemiga. Kitatyrimai teigia, kad adaptogenas hormonų pusiausvyrą ir mažintissąnarių uždegimas . Akivaizdu, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra skirtingas irtai ebūtina pasikalbėti su sveikatapriežiūra pprofesionalus dėl jūsų konkretaus poreikiai.
Gerai, taigi ho tu juo naudoji?
Ashwagandha taisyti galite įvairiais būdais.Išgeriu dvi kapsules ryte ir dvi prieš miegą. Jei nemėgstate tablečių, įpilkite arbatinį šaukštelį miltelių į žalią kokteilį, arbatą arba – jei tikrai drąsus - vanduo. Tiek kapsulės, tiek milteliai kainuoja nuo 10 iki 25 USD už 120 kapsulių arba 4–16 uncijų, priklausomai nuo prekės ženklo ir kiekio.
Ir ar ashwagangha tikrai veikia?
Man tai tinka.Kaip jau sakiau, nerimas buvo mano nepageidaujamas partneris per daug galvojant ilgas laikas. Tai aptemdė mano santykių suvokimą, sumažino mano savivertę ir padarė kasdienes užduotis(kaip darbasing, apsipirkti bakalėjos arbažiūrėdamas Tikrosios Beverly namų šeimininkėsKalvos ) bauginantis. Atvirai pasakius, tai vargina, ir aš buvaulabai noriu priemonės, kuri leistų man jaustis šaltai, bet nekaipzombis (atsiprašau, Xanax).
Pradėjau gerti ashwagandha irpo poros savaičių aš lengviau kvėpavau ir mano mintys buvo mažiau gėdingos (ašar tai frazė? Dabar yra.)Pasukite į priekį iki dviejų mėnesių, kai vaikščiojau koridoriaisnesunkiai valgykite visą maistą, nebebijodami tonepažįstami žmonės vertino mano sūrio vartojimą.
Bet tikras išbandymasbuvoMano geriausias draugas's vestuvespo kelių savaičių. Žiūrėk, paprastaiAnksčiau patyriau nemigątokio pobūdžio susirinkimasir tadapo kelių dienų tylėkite, pakartokite įvykį ir išsirinkite dalykus, kuriuos galėjau padaryti geriau. Betsavo nuostabai pajutau – ar drįstu pasakyti? taikoje kaip manosu vyru grįžome namo. Tiek, kad jis netišreiškė nuostabąkaipramus ir lengvas (dvi savybes jis retai matoaš paroda)man atrodė.
Dabar nesupraskite manęs neteisingai. Jei šykščiai naudojuosi reguliariai, pastebiu savo senądraugasgrįžtantis priešas,bet didžiąja dalimi aš jaučiuosi cišmalda,atvėsinti ir surinkti.Iriš tikrųjų tai viskas, ko aš kada nors norėjau.
Ashwagandha redaktoriaus pasirinkimas
1. Hum Calm Sweet Calm
Jei jus gąsdina visos kalbos apie prakaitą, išbandykite šias vyšnių skonio gumines, kuriose yra nuotaiką gerinantis L-teanino mišinys su stresą mažinančiu ashwagandha šaknų ir lapų ekstraktu. Šis adaptogenų duetas yra sukurtas taip, kad sumažintų kortizolio kiekį organizme – kovok arba bėk hormoną, susijusį su prastu energijos lygiu, susilpnėjusia imunine sistema, prasta miego kokybe, pablogėjusia odos ir plaukų sveikata ir daugybe kitų rimtų pasekmių sveikatai. . Dvi gumos gumos per dieną padeda išlaikyti kortizolį (ir mes vertiname priedą, kuris yra mūsų mėgstamų saldainių pavidalu).
2. TerraVita Relax CBD aliejus
Ši formulė sujungia viso spektro CBD, turintį savo raminamųjų savybių, su kortizolį mažinančia ashwagandha. Tiesiog vieną ar du kartus per dieną po liežuviu išpurkškite lašelį citrinų ir laimų arba tropinio punšo skonio ir palaikykite ten 30–60 sekundžių prieš nurydami. Ak, atsipalaidavimas.
3. Goli Ashwa Gummies
Ši guma pasižymi prekiniu ženklu pažymėtą ashwagandha, žinomą kaip KSM-66, specialią formulę, kuri naudoja tik šaknis, o ne lapus, kad būtų užtikrintas didžiausias saugumas ir stiprumas. Jis pagamintas iš pektino, o ne iš želatinos, kaip kitos guminukės, todėl taip pat yra veganiškas. Ir su tik dviem gramais cukraus kiekvienoje gumoje ir vaisių skonio, jis tiks jūsų mitybos planams. Kodėl gi nenusipirkus trijų mėnesių atsargų, kad po kelių savaičių pastebėtumėte skirtumą jau po ranka.
4. Mėnulio sulčių dvasios dulkės
Šis super būrys aktyvių adaptogenų, įskaitant goji uogų, reishi grybų, ashwagandha šaknų ir lapų ekstraktą, turi stevijos prisilietimą, kad sukurtų saldų, riešutų skonį, kuris yra skanus maišant su šiltu pienu ir chai. Ir čia yra premija: vartotojai giria šį mišinį dėl jo galios sumažinti dirglumą.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 daržovių kapsulių
Be glitimo, be GMO, be sojų ir tinkama veganams, kiekvienoje kapsulėje yra paros dozė withania somnifera (tai botaninis ashwagandha pavadinimas). Vartokite valgio metu arba nevalgius.
6. Hum Uber Energy
Norite būti triukšminga produktyvumo mašina, nepriklausančia nuo kofeino voleliu? Sumažinkite nuovargį ir mėgaukitės nuolatine energijos srove su šia kapsule: joje sumaišomi adaptogenai, tokie kaip atpalaiduojanti ashwagandha ir nuovargį kovojančios astralagus šaknys su maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip medžiagų apykaitą skatinančios B.6ir koncentraciją gerinančios aminorūgštis L-tirozinas.
SUSIJĘS: Pasak eksperto, 7 geriausi būdai, kaip vasaros mėnesiais išvengti šlaunų dilimo
