Vitaminas E plaukams dažnai vadinamas stebuklingu ingredientu ir mūsų odai bei akims. Iš esmės vitaminas E priklauso aštuonių riebaluose tirpių vitaminų, žinomų kaip tokoferoliai ir tokotrienoliai, grupei. Geriausias vitamino E dalykas yra tai, kad jis yra antioksidantas, todėl jis gali pažeisti ląsteles ir neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus. Ekspertai teigia, kad vyrams vidutiniškai reikėtų 4 mg vitamino E per dieną, o moterys galėtų pasirinkti 3 mg per dieną.
Štai kaip vitaminas E gali išlaikyti jūsų vainikuojančią šlovę sveiką ir spindinčią.
vienas. Kaip vitaminas E gali skatinti plaukų augimą?
du. Kaip vitaminas E padaro jūsų plaukus žvilgesnius?
3. Kiek vitaminas E svarbus jūsų plaukų galvos odos sveikatai?
Keturi. Ar vitaminas E plaukams gali padidinti imunitetą?
5. Kaip galite naudoti vitamino E aliejų plaukų sveikatai?
6. Ar galime pasidaryti plaukų kaukes su vitamino E kapsule ar aliejumi?
7. Kokie yra maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E?
8. Kokie yra vitamino E trūkumo simptomai?
9. DUK – Vitaminai plaukams
1. Kaip vitaminas E gali skatinti plaukų augimą?
Paprastai žmogus kasdien praranda iki 100 plaukų (iš 100 000–150 000 sruogų ant mūsų galvos). Tai sudarys daugiau nei vieną gumulėlį. Tačiau jei kiekvieną dieną pradedame slinkti po keletą plaukų gumulėlių, tai tampa tikra nerimo priežastimi. Plaukų slinkimas nėra liga ir yra keletas variantų, kurie gali padėti kovoti su nenumaldomu plaukų slinkimu. Vitamino E vartojimas per burną yra vienas iš jų. Taip pat galite naudoti plaukų kaukes su vitaminu E. Dabar, kaip vitaminas E padeda pažaboti plaukų slinkimą? Visų pirma, vitaminas E yra žinomas dėl savo antioksidacinių savybių, todėl šis vitaminas gali atstatyti pažeistus plaukų folikulus. Be to, dėl antioksidacinių savybių, naudojant vitaminą E galima išvengti audinių korozijos. Kitaip tariant, vitaminas E užtikrina, kad plaukų folikulai išliktų visiškai sveiki. skatinantis plaukų augimą . Vitaminas E taip pat gali užkirsti kelią plaukų slinkimui nes padeda sklandžiau kraujotakai ir kovoja su trapumu jūsų raukšlėse.
Vitaminas E plaukams – 3 geriausi vitamino E aliejaus kapsulės naudojimo būdai
2. Kaip vitaminas E padaro jūsų plaukus žvilgesnius?
Ar dažnai tiesinate plaukus? Ar turite užsispyrusį įprotį po plovimo plaukus išdžiovinti plaukų džiovintuvu? Saugotis; Ši praktika gali padaryti jūsų plaukus nuobodu ir negyvus. Per daug naudojant tiesintuvus ir džiovinant plaukų džiovintuvu, jūsų kasos gali prarasti natūralų blizgesį. Ekspertai teigia, kad reikia žinoti apie įprastą plaukų lūžinėjimo modelį, vadinamą trichorrhexis nodosa, kuris gali paūmėti perkaitus plaukams arba naudojant daugybę chemikalais prisotintų plaukų produktų. Dėl šios būklės jūsų plaukai taip pat gali atrodyti nuobodūs, nes jie labai susilpnėja. Pridėkite prie jo UV poveikį. Taip, UV poveikis gali ne tik pakenkti jūsų odai, bet ir sugadinti jūsų raukšles. Iš esmės ekspertai teigia, kad UV gali pažeisti pigmentus. Vitaminas E gali labai padėti sugrąžinti natūralų plaukų blizgesį, nes visomis jėgomis kovoja su UV spinduliais. Jei reguliariai naudosite vitamino E aliejų, skirtumą pamatysite vos per kelias dienas.3. Kiek vitaminas E svarbus jūsų plaukų galvos odos sveikatai?
Specialistai teigia, kad keliuose geriamuose vaistuose, skirtuose nuo pragulų ar odos dirginimo, yra vitamino E, nes pastarasis gali palengvinti žaizdų gijimą. Panašiai gali būti daugybė infekcijų, kurios gali sukelti sausą, pleiskanojančią galvos odą, o vietinis vitamino E vartojimas gali būti gelbėtojas tokiais atvejais. Vitaminas E taip pat gali apsaugoti nuo ligų, tokių kaip seborėjinis dermatitas – iš esmės tai yra niežtintis, raudonas bėrimas su baltais ar geltonais dribsniais. Seborėjinis dermatitas taip pat yra susijęs su grybeliu, vadinamu Malassezia, kuris gali būti aptinkamas galvos odoje ir paprastai maitinasi plaukų folikulų išskiriamais aliejais. Jei grybai tampa pernelyg aktyvūs, pleiskanos gali būti skausmingos pasekmės. Tiesą sakant, sausa ir niežtinti galvos oda gali būti vitamino E trūkumo požymis. Vitaminas E turi priešuždegiminių savybių, kurios gali kovoti su galvos odos dirginimu. Be to, jis sudaro apsauginį sluoksnį virš galvos odos ir palaiko jos hidrataciją. Be to, kadangi vitaminas E yra tirpus riebaluose, jis gali prasiskverbti giliai į odą ir taip gydyti infekcijas.
4. Ar vitaminas E plaukams gali sustiprinti imunitetą?
Taip, tikrai gali. Jei reguliariai vartosite vitamino E kapsules, be kita ko, jūsų imuninė sistema atsigaus. Kaip tai gali padėti jūsų galvos odos sveikata ? Na, o stiprus imunitetas padės išvengti galvos odos infekcijų, tokių kaip psoriazė, galvos odos niežulys (iš esmės, niežtintis galvos oda ) ir stiprus plaukų slinkimas (telogen effluvium). Visas tokias būsenas, be kita ko, iš esmės sukelia stresas – todėl imuninės sistemos stiprinimas gali suvaldyti stresą.
5. Kaip galite naudoti vitamino E aliejų plaukų sveikatai?
Jei apsižvalgysite turguje, galite gauti 100 procentų gryno vitamino E aliejaus. Kitu atveju galite rinktis sumaišytus aliejus. Savaime suprantama, aliejus yra būtinas plaukų sveikatai . Masažas su vitamino E aliejumi gali padaryti jūsų plaukus sveikesnius. Galite pašildyti šiek tiek vitamino E aliejaus ir juo masažuoti galvos odą. Kitu atveju galite į savo kondicionierių įlašinti šiek tiek vitamino E aliejaus ir tepti išplovę šampūną. Taip pat galite sutraiškyti vitamino E kapsules ir įberti miltelių į bet kokius sumaišytus aliejus ir užtepti ant galvos odos. Norėdami gauti geriausius rezultatus, laikykite mišinį per naktį, o ryte nuplaukite.
6. Ar galime pasidaryti plaukų kaukes su vitamino E kapsule ar aliejumi?
Štai keletas „pasidaryk pats“ vitamino E kaukių, kurios gali pagerinti plaukų sveikatą:
Alavijas ir vitaminas E
Paimkite 4 vitamino E kapsules ir pradurkite jas, kad išspaustumėte skystį. Skystį sumaišykite su 3 arbatiniais šaukšteliais alavijo gelio. Įlašinkite kelis lašus Migdolų aliejus ir gerai išmaišykite. Tepkite ant plaukų sruogų. Laikykite mišinį apie pusvalandį ir nuplaukite šampūnu. Tai paprasta kaukė, kuri gali suteikti jūsų plaukams drėgmės ir vitamino E, kurie abu yra būtini norint išlaikyti sveikus plaukus.
Kiaušiniai ir vitaminas E
Paimkite 3 kiaušinius, 4 vitamino E kapsules ir du arbatinius šaukštelius šalto spaudimo migdolų aliejaus. Kiaušinius išplakite iki purumo ir įpilkite vitamino E gelio (išskirto iš kapsulių). Kruopščiai sumaišykite juos ir uždenkite plaukus. Prieš nuplaudami švelniu šampūnu, palaukite 45 minutes.
Jojobos aliejus ir vitaminas E
Jojobagali nuraminti tavo plaukų galvos oda . Jame gausu priešgrybelinių savybių, kurios gali padėti išlaikyti jūsų galvos odos sveikata . Jis taip pat padeda atsikratyti negyvos odos sluoksnių, pleiskanų ir nešvarumų bei palieka švarią ir gerai hidratuotą galvos odą. Jojoboje gausu vitamino E, Omega 6 ir 9 riebalų rūgščių ir sočiųjų riebalų rūgščių, kurios kovoja su laisvaisiais radikalais ir oksidaciniu stresu. Jojobos plaukų aliejus taip pat gali atkimšti plaukų folikulus. Taigi, simondsijų aliejaus derinimas su vitamino E aliejumi ir alijošiumi tikrai gali padaryti stebuklus. Paimkite po 2 šaukštus gryno vitamino E aliejaus, jojobos aliejaus ir alavijo gelio. Plakite juos kartu, kol gausite purų gelio pakuotę. Uždenkite šiuo plaukus plaukus ir palaukite maždaug valandą prieš išskalaukite švelniu šampūnu.
Avokadas ir vitaminas E
Avokadasyra daug vitamino E. Įpilkite į jį vitamino E aliejaus ir pagaminkite itin galingą plaukų kaukę. Ką reikia padaryti, tai sumaišyti pusę prinokusio avokado, vieną arbatinį šaukštelį alyvuogių aliejaus ir vieną šaukštą vitamino E aliejaus. Gaukite vientisą ir kreminį mišinį. Užtepkite ant plaukų ir palaukite 45 minutes. Nuplaukite su šampūnu ir kondicionieriumi.
7. Kokie yra maisto produktai, kuriuose gausu vitamino E?
Be vietinio vitamino E skysčio ar aliejaus vartojimo, turite sustiprinti savo vidinę sveikatą ir su maistu, kuriame gausu vitamino. Nereikia nė sakyti, kad šių maisto produktų įtraukimas į savo maistą taip pat gali pagerinti plaukų sveikatą:
Granatų sėklos : turtingas vitamino C, vitamino E, kalio skaidulų šaltinis, juose mažai kalorijų. Sėklas įmaišykite į jogurtą arba suberkite į aliejų bei prieskonius ir mišiniu užpilkite daigus ar salotas.
Saulėgrąžų sėklos : daug seleno, kalcio, vario, vitamino E ir magnio. Jie gali padėti susidoroti su migrena ir stresu. Pabarstykite juos ant salotų ar bulvyčių. Įmaišykite juos į jogurtą, sumuštinius, ryžius ir makaronus arba minkykite į tešlą.
Riešutai : Kitas puikus vitamino E šaltinis. Migdolai, lazdyno riešutai ir žemės riešutai ypač žinomi dėl didelio vitamino E kiekio.
Špinatai ir brokoliai : Abi šios žalios daržovės yra galingas vitamino E ir daugelio kitų maistinių medžiagų sandėlis. Patys sveikiausi tarp žalumynų – reguliariai valgykite špinatus, kad būtų puikūs plaukai ir oda. Pusė puodelio špinatų gali padaryti stebuklus. Naudokite žalią salotose ar sumuštiniuose. Taip pat galite išplakti į skanią sriubą ar priedą. Maišydami kepti (alyvuogių aliejuje) brokoliai taip pat gali būti jūsų valgio dalis, jei ieškote vitamino E šaltinių.
Alyvuogių aliejus : Alyvuogės ir alyvuogių aliejus laikomi dviem geriausiais vitamino E šaltiniais. Gausiai naudokite alyvuoges ir alyvuogių aliejų sriubose, salotose, padažuose, picose ir makaronuose, kad kasdien gautumėte vitamino E kiekį.
Avokadas : Avokadas yra super maistas, kuriame ne tik gausu skaidulų ir karotinoidų, bet ir gausu vitamino E. Tiesą sakant, tai suteiks jums 20 procentų reikalingos vitamino E paros dozės. Avokadas skaniai skanus. visų formų. Valgykite jį kaip salotų dalį arba sutrinkite ir išplakite gvakamolę, kurią galite valgyti su skrudinta duona, makaronais ar prie bet kokio patiekalo.
Kokie yra vitamino E trūkumo simptomai?
Ekspertai teigia, kad vidutiniškai vitamino E kiekis mūsų organizme turėtų svyruoti nuo 5,5 mg iki 17 mg viename litre. Vitamino E trūkumas gali turėti įtakos tiek vaikams, tiek suaugusiems, be kita ko, pakenkdamas odai ir plaukams. Tai būtinas mūsų organizmui antioksidantas. Vitamino E trūkumas gali sukelti oksidacinį stresą, dėl kurio gali susilpnėti raumenys. Toks trūkumas taip pat gali pakenkti mūsų imuninei sistemai. Vitaminų trūkumas taip pat gali atsirasti dėl ligų, tokių kaip celiakija ir cistinė fibrozė.
DUK – Vitaminai plaukams
K. Koks gali būti šalutinis poveikis vartojant per daug vitamino E?
KAM. Kai kurie tyrimai užfiksavo kai kuriuos dažnus vitamino E šalutinius poveikius. Tai pykinimas, viduriavimas, bėrimai ir net neryškus matymas. Taigi, prieš pradėdami vartoti kapsules, pasitarkite su gydytoju.
K. Kaip vitaminas E gali kovoti su oksidaciniu stresu?
KAM. Yra žinoma, kad vitamino E antioksidacinės savybės mažina vadinamąjį oksidacinį stresą ir turi laisvųjų radikalų, kurie pažeidžia plaukų folikulų ląsteles ir taip sukelia plaukų slinkimą. Oksidacinis stresas atsiranda, kai nesutampa laisvųjų radikalų susidarymas ir organizmo gebėjimas panaikinti žalingą jų poveikį naudojant antioksidantus.
K. Kaip kovojate su moterišku nuplikimu? Ar vitaminas E gali padėti?
KAM. Moterų nuplikimas taip pat vadinamas androgenetine alopecija ir pasireiškia tiek vyrams, tiek moterims. Bloga žinia ta, kad tai paveldima. Tiesą sakant, moterų nuplikimas yra labai dažnas, ypač tarp moterų po menopauzės. Plaukai pradeda retėti ant galvos, nes folikulai pradeda trauktis su amžiumi ir kitais veiksniais. Plėtodami tai, ekspertai teigia, kad galvos odos plaukų folikulus gali paveikti testosteronas (jo taip pat yra moterims) – dėl šio hormono folikulai gali dar labiau susitraukti, todėl plaukai tampa plonesni ir trumpesni. Dėl to ant galvos gali atsirasti nuplikimo dėmių. Specialistai priduria, kad folikulų jautrumą testosteronui dažniausiai lemia mūsų genai. Deja, nėra vaistų nuo nuplikimo. Yra receptinių vaistų, tačiau jų veiksmingumas vis dar ginčijamas. Ekspertai sako, kad plaukų slinkimo gydymas šiuo atveju gali būti įtraukta plaukų persodinimas . Tačiau kaip prevencinę priemonę galite pasirinkti vitaminą E, be kita ko, norėdami išlaikyti plaukų sveikatą.
K. Ar vitaminas E gali išgydyti pleiskanas?
KAM. Pleiskanos gali atsirasti dėl kelių veiksnių, įskaitant kasdienį stresą. Ekspertai teigia, kad per dažnai plaunamas šampūnu gali sutrikti galvos odos riebalų balansas ir, be kita ko, atsirasti pleiskanų. Per didelis naudojimas gali sudirginti galvos odą. Ekspertai taip pat priduria, kad pernelyg didelis plaukų formavimo produktų naudojimas taip pat gali sukelti pleiskanų ir kitų plaukų problemų. Tada yra sveikatos sutrikimų, dėl kurių gali atsirasti dirginančių dribsnių. Pleiskanos gali pablogėti dėl tokių sveikatos sutrikimų, kaip psoriazė, egzema ir tai, kas paprastai vadinama galvos odos grybeliu. Taigi, prieš pasikliaudami vitaminu E, pirmiausia turite pasikonsultuoti su dermatologu, kad sužinotumėte apie tokių ligų ir pleiskanų ryšį. Tačiau taip, dėl savo antioksidacinių, priešuždegiminių ir drėkinančių savybių vitamino E kapsulių vartojimas arba tokių kapsulių turinio tepimas ant galvos odos gali padėti kovoti su pleiskanomis.
