Santykiai labai panašūs į laužus. Iš tikro. Norėdami užtikrinti, kad jie tęstųsi, turite skirti laiko ir energijos pamatams statyti ir liepsnai palaikyti. Po pradinės kibirkšties ugnis auga ir galiausiai jūs gaunate nuolatinį šilumos ir šviesos šaltinį, kuris padės jums išgyventi tamsias akimirkas. Jei liepsna užgęsta, turite vėl užsidegti arba rizikuoti, kad ji visiškai užges. Svarstote, kaip atgaivinti santykius (ar laužą)? Tereikia šiek tiek laiko, dėmesio ir, dažniausiai, šiek tiek išradingumo.
Kodėl santykiuose blėsta kibirkštys?
Ugninga, seksuali energija, patiriama pirmaisiais santykių etapais, tiesiogine prasme pribloškia. Įsimylėjimas padidina kortizolio ir dopamino kiekį smegenyse, o tai reiškia, kad esate nuolatinio malonaus streso būsenoje. Pasak Harvardo medicinos mokyklos psichiatrijos docento Richardo Schwartzo, meilė taip pat mažina serotonino kiekį, todėl apsėstas mūsų naujo žmogaus . Taigi, kokie pokyčiai priverčia šias kibirkštis išnykti? Sąžiningai, daug dalykų. Ir taip nutinka visiems.
Pirma, bet kokio romano naujumas organiškai išnyksta, jei santykius tęsi pakankamai ilgai. Kai geriau pažįstame savo partnerį ir tampa labiau pažįstami jo įpročiai, lieka mažiau ką atrasti. Mūsų smegenys susibalansuoja į neutralią padėtį.
Antra, mes dažnai sukuriame lūkesčius dėl to, kas a sveikas seksualinis gyvenimas turėtų atrodyti pagal knygas, filmus ir žiniasklaidą. Jei ir kai mūsų realus gyvenimas nepateisins šių (labai nerealių) lūkesčių, mums gali užgesti kibirkštys.
Tada bet koks reikšmingų gyvenimo įvykių skaičius gali sumažinti aistrą ir seksualinę energiją tarp dviejų žmonių. Šeimos krizė, persikraustymas, persikėlimas į darbą ir lėtinės ligos diagnozė yra intensyvūs įvykiai, galintys pakenkti jūsų seksualiniam gyvenimui. Jau nekalbant apie natūralų žmogaus libido svyravimą (variaciją, kurią gali sustiprinti ir gyvenimo įvykiai, ir (arba) naujas vaistas).
Paprasčiausiai senėjimas, tai mes visi darome nuolat, keičia hormonų lygį ir keičia mūsų kūno išvaizdą bei savijautą. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, Amerikos seksualumo pedagogų, konsultantų ir terapeutų asociacijos nacionaliniu lygiu sertifikuota seksualumo pedagogė, pasakoja „Healthline“, kad tokio pobūdžio pokyčiai gali sukelti neigiamą proto ir kūno koreliaciją , todėl seksualinis intymumas tampa sunkus arba nepatrauklus.
Jei manote, kad reikia atgaivinti savo santykius, peržiūrėkite toliau pateiktas idėjas ir pradėkite šildyti save mintimi išbandyti ką nors naujo.
1. Būkite sąžiningi su savo partneriu apie savo jausmus
SKYN sekso ir intymumo ekspertas , sertifikuota sekso trenerė, seksologė ir autorė Gigi Engle sako, kad tiesiog nėra būdo atgaivinti santykius apie tai nekalbant. Aptarimas, kodėl, jūsų manymu, turi įvykti atgimimas ir ko, jūsų manymu, trūksta santykiams, labai svarbu, kad tai įvyktų. Tačiau nesitikėkite, kad jūsų partneris bus 100 procentų tame pačiame puslapyje. Kiekvieno žmogaus patirtis yra teisinga ir beveik neabejotina, kad jų patirtis skirsis nuo jūsų. Atminkite: norint sukurti ir palaikyti sveikus santykius, visos dalyvaujančios šalys jaustųsi išgirstos, gerbiamos, patenkintos ir saugios.
2. Dažniau flirtuokite
Vienas labai paprastas būdas pradėti atgaivinimo procesą, kuris iš pradžių gali jaustis nepatogiai ar priverstinai, yra dažniau flirtuoti su savo partneriu. Prisiminkite pirmąsias savo meilės dienas. Kokius flirto būdus naudojote vienas kitam, kad sukeltumėte kikenimą ir parodytumėte susidomėjimą? Pabandykite tai dar kartą! Išbandykite ką nors naujo! Įtraukite prisilietimą, komplimentus ir…
3. Seksuokite vienas kitam, net jei esate tame pačiame kambaryje
...Sekstingas! Seksualios tekstinės žinutės ne tik leidžia partneriui suprasti, kad apie juos galvojate, bet ir yra puikus būdas sukurti laukimą . (Čia mūsų sekstingo pamokos .) Daugelis porų po ilgo kartu praleisto laiko patenka į įprastesnę rutiną – tokią rutiną, kuri dažnai apima gulėjimą vienas šalia kito ant sofos ir spoksodami į savo telefonus. Ypač COVID-19 pandemijos metu nesunku pamiršti, kiek laiko praleidžiate su technologijomis, o ne su savo partneriu. Kai kitą kartą atsidursite savo telefone, paleiskite seksą ir pažiūrėkite, kas atsitiks. Laikykite jį švelnų ir saldų arba rinkitės ką nors aštraus ir žiauraus. Viskas apie tai, kad partneriui žinotumėte, kad galvojate apie juos intymiai.
4. Pakeiskite vieną dalyką
Santykių atkūrimas gali atrodyti bauginantis. Nereikia iš karto spręsti visų liepsnos uždegimo aspektų. Pradėkite pakeisdami vieną dalyką savo santykiuose. Tai gali reikšti seksą toje vietoje, kurios dar niekada nebandėte (pavyzdžiui, duše ar svečių miegamajame), dėvėti naują apatinį trikotažą, išbandyti naują padėtį arba įnešti kokį nors, uh, parama . Radę kažką, kas jums abiem svetima, ne tik padidina visos situacijos naujumą, bet ir sujungia jus bendroje patirtyje.
5. Padarykite seksą prioritetu
Pagalvokite apie savo kasdienių ir savaitinių darbų sąrašus. Kodėl į šį sąrašą neįtraukus pasimatymų vakaro ar sekso? Jei jums svarbu atgaivinti ugnį, tai turi būti prioritetas. Tam reikia pastangų ir atsidavimo. Užuot žiūrėję pakartojimus Biuras „Netflix“ praleiskite tą laiką dar kartą pažindami vienas kito kūną. Pažadame, kad „Netflix“ bus ten, kai grįšite.
6. Kartu naršykite ir įsigykite naują žaislą
Patikimas būdas atgaivinti santykius – ar bent jau intrigą – yra ieškoti naujas žaislas įtraukti į savo seksualinį gyvenimą. Tai tikrai įmanoma padaryti vienam (ir žiūrėkite toliau, kodėl tai puikus pasirinkimas), tačiau naršyti su partneriu gali būti labai smagu. Tai ne tik primins jums abiems apie intymius santykius, bet ir suteiks progą jų paklausti apie fantazijas ar norus, kurių jie anksčiau nebuvo išsakę. Kitas žingsnis: išbandykite.
7. Sušildykite save (be partnerio)
Sekso ir santykių trenerė Lucy Rowett yra didžiulė sau malonumo šalininkas . Kartais sunku žinoti, ko paklausti savo partnerio, jei nesate tikri, kas verčia jaustis gerai. Moterys dažnai turi daugiau sunkumų suvokdamos ir tyrinėdamos savo seksualumą nei vyrai, nors taip būna ne visada.
Seksas vakarų pasaulyje ir patriarchalinėse visuomenėse bei kultūrose visada buvo tabu, sako Rowett. Jei nerandate būdų, kaip būti erotiškiems su savimi, tapti erotišku su savo partneriu bus dar sunkiau.
Investuokite į laiką vienam, darydami dalykus, dėl kurių jaučiatės seksualūs be savo partnerio. Galbūt nustebsite, kaip tai gali būti įgalinanti ir paaiškinanti.
8. Išbandykite reagavimo troškimą
Seksologas ir autorius daktaras Jess O'Reilly pažymi, kad yra du unikalių troškimų tipų . Spontaniškas noras atsiranda savaime, be jokios kitos priežasties, išskyrus tai, kad tu nori kažko ir tu nori jo dabar. Noras reaguoti atsiranda dėl kito poelgio. Galbūt jūs patraukiate savo partnerio žvilgsnį visame kambaryje arba lengvai pabučiuojate jo lūpas. Šis gestas gali įžiebti judviejų ugnį, kuri prives prie kažko dar karštesnio. Jei investuosite daugiau laiko į norą reaguoti, galite sugriauti kliūtis miegamajame.
Didelis atsisakymas čia: reaguoti noras visada turi būti sutarimas. Tai nereiškia, kad reikia pabučiuoti savo partnerį prieš jo valią ir tikėtis, kad jis persigalvos. Bet koks intymus veiksmas turi būti tinkamas visoms dalyvaujančioms šalims.
9. Eikite į viešnagės vietą
Kelionės šiomis dienomis gali būti ne pati patraukliausia veikla, tačiau visada yra galimybė apsistoti. Suplanuokite savaitgalį namuose su vieninteliu ketinimu atkurti ryšį ir vėl įžiebti ugnį. Net ir nakvynė vietiniame viešbutyje gali sukelti kibirkštis. Vėlgi, naujovė, kurią abu atrandate kartu, yra raktas į tai, kad laužas degtų.
Jei nuspręsite likti namuose ir sutelkti dėmesį į tiesiog prisistatymą vienas kitam, rekomenduojame 36 klausimai, vedantys į meilę .
10. Skaitykite ar žiūrėkite ką nors... įdomaus
Rowett yra erotikos gerbėjas ir ragina savo klientus rasti kažką panašaus, kuris kursto jų ugnį. Erotikos skaitymas savo partneriui ar net dviejų žmonių meilės romanų klubas gali būti jūsų santykių katalizatorius. Kartu žiūrėti seksualius filmus, kurie jus abu įtraukia, yra dar vienas būdas ne tik nusiteikti, bet ir pasidalinti norais bei pageidavimais. Kuo knyga ar filmas jus jaudina? Kas juos jaudina?
11. Pasikonsultuokite ir susitikite su sekso terapeutu
Kai kurios poros randa sekso terapija būti neįtikėtinai naudingas. Tai puikus būdas išspręsti problemas iš trečiosios šalies, kuri yra išmokyta nukreipti poras per sausumą ir provėžus. Sekso ir porų terapija taip pat gali padėti partneriams apibrėžti savo individualius poreikius ir sukurti sveiką žodyną, padėsiantį įveikti sunkias akimirkas ateityje.
Kartais užsitęsęs pasipiktinimas trukdo intymumui. Nesvarbu, ar dėl praeities neištikimybės, ar dėl lytinių potraukių neatitikimo, terapija yra sveikas ir saugus būdas išsklaidyti pasipiktinimą ir išmokti su juo susidoroti iš karto.
Tai, kaip atgaivinsite savo santykius, neatrodys taip pat, kaip tai daro kitos poros, ir tai yra gerai. Tiesą sakant, tai būtina! Venkite lyginti save su kitais bet kokia kaina. Vieninteliai svarbūs žmonės esate jūs, jūsų partneris ir ta liepsna tarp jūsų.
