Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
„Chaitra Navratri 2021“: data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas sero Richardo Hadlee'o medalį iškovoja ketvirtą kartą
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Kai jaučiate alkį, valgote maistą. Jūsų kūnas suskaido maistą ir paverčia jį maistinėmis medžiagomis. Šias maistines medžiagas jūsų kūnas naudoja įvairiais būdais. Energiją gaunate iš valgomo maisto.
Kadangi virškinimo sistema lemia, ką absorbuojate iš savo maisto, geriau su juo elgtis atsargiai. Jei jūsų virškinimo sistema nesugeba tinkamai suskaidyti maisto, jūsų kūnas nesugeba pasisavinti reikalingų maistinių medžiagų iš valgomų maisto produktų.
Kai sutrinka virškinimo sistema, galite patirti tam tikrų problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, viduriavimas , rūgštingumas, galvos skausmas, vidurių pūtimas, mažas energijos lygis ir daug daugiau problemų.
Su amžiumi jūsų virškinimo sistema būna silpnesnė. Tiesą sakant, mes turėtume pakeisti savo maisto įpročiai ir gyvenimo būdo įpročiai kartą per 10 metų, kad atitiktų su amžiumi susijusius kūno pokyčius.
Bet mes tai darome retai. Atvirkščiai, mes linkę valgyti nesveiką maistą, laikomės nesveikų įpročių, pavyzdžiui, rūkymo, taip pat gyvename nuo streso alsuojančio gyvenimo. Na, visi jie blogai veikia jūsų virškinimo sistemą. Dabar aptarkime, kaip virškinimo sistemą pagerinti natūraliu būdu.
Gaukite „Roughage“
Atminkite tai: jei jūsų dietoje yra pakankamai skaidulų, virškinimo sistema be vargo atliks savo darbą. Įtraukite grūdus, vaisius ir daržoves.
Pakluskite savo kūno signalams
Jūsų kūnas yra protingas. Ji nuolatos su jumis kalba įvairiais būdais. Kai valgote, jei jūsų kūnas nurodo sustoti, nusiplaukite rankas. Kai jūsų kūnas alkanas, jūsų prašoma valgyti. Neatidėkite valgymo laiku ir valgykite ribotą kiekį.
Laikykitės 80:20 principo
Valgymas nereiškia pilvo pripildymo 100%. Pabandykite užpildyti 80% pilvo, o 20% palikite tuščią. Tai natūraliai pagerins virškinimą.
Kaip riebus maistas jus veikia ...
Ar žinote, kad virškinimo sistema sulėtėja, kai vartojate per daug riebaus maisto? Jų vartokite mažiau, tačiau nevenkite jų visiškai, nes jūsų kūnui taip pat reikia riebalų, tačiau mažesniais kiekiais.
Ar jums patinka rauginti pieno produktai?
Tyrimai sako, kad varškė, pasukos ir fermentuotas pienas gali padėti virškinti. Gerai pasitarkite su gydytoju, jei netoleruojate laktozės.
Laikas
Tyrimai rodo, kad laiku valgantys linkę džiaugtis geresne virškinimo sveikata. Na, net jei esate užsiėmęs, pabandykite laiku pavalgyti, nes virškinimo sistema nekenčia laukti per ilgai.
Gerti
Vanduo vaidina svarbų vaidmenį visame virškinimo procese. Gaukite pakankamai vandens, užuot ilgai palikę dehidruotą.
Atlikite keletą aukų
Jūs mėgstate kavą, cigaretes ir alų, bet jūsų virškinimo sistema jų nekenčia. Jei galite padaryti naudą savo virškinimo sistemai, atsisakykite tokių įpročių.
Pradėkite judėti
Ar žinote, kad kuo daugiau judėsite, tuo geriau jūsų virškinimo sistemai? Pradėkite mankštą paversti savo kasdienybe.
Pasakyk „Ne“ stresui
Stresas labai veikia jūsų virškinimo sistemą. Jei norite pagerinti savo virškinimą, darykite viską, kad ilgainiui stresas išliktų mažas.
Pirkite geriausius sveikatos draudimo planus
