Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Diabetikams svarbu laikytis tinkamo mitybos plano. Diabetas yra terminas, kuris gali sukelti baimę, nes žmogus neturi kito pasirinkimo, kaip atsisakyti nepageidaujamo maisto ir laikytis sveikos mitybos. Žinomas faktas, kad dieta vaidina lemiamą vaidmenį gydant diabetikus.
Daugumai žmonių, kenčiančių nuo šios ligos, reikia griežtai laikytis sveikos Indijos dietos, skirtos diabetikams, ir reguliariai mankštintis. Taigi, kas yra Indijos dieta diabetikams? Kasdieniniame Indijos dietos plane turėtų būti daug skaidulų. Galite turėti pieno be grietinėlės, pasukų ir žalių daržovių ir kt. Dar svarbiau, kad dietoje taip pat turėtų būti šviežių sezoninių vaisių.
Gydytojai paprastai siūlo, kad Indijos diabetikų dietos planas turėtų būti proporcingas 60:20:20, įskaitant angliavandenius, riebalus ir baltymus. Daugumai pacientų, sergančių cukriniu diabetu, paprastai liepiama suvartoti kalorijų kiekį per dieną nuo 1 500 iki 1 800 kalorijų, padalytų į 60:20:20. Gydytojai taip pat siūlo į kasdienį Indijos mitybos planą įtraukti bent du sezoninius vaisius ir tris daržoves. Paprastai kasdienis Indijos mitybos planas sudaromas atsižvelgiant į ūgį, svorį ir ligos pobūdį.
AR ŠOKOLADAS GERAS DIABETIKAI?
Jei esate cukrinis diabetas, būtina valgyti kas 4–6 valandas, kad cukraus kiekis kraujyje būtų visiškai pastovus. Įsitikinkite, kad reguliariai valgote tris kartus per dieną. Kita vertus, jūs taip pat galite pralobti sveikų užkandžių, kai jaučiate alkį. Štai keletas indiškos dietos diabetu variantų.
Žalias svogūnas
Svogūnuose yra mažai kalorijų ir sveiko maisto, kurį reikėtų vartoti kiekvieną dieną. Kasdien valgykite apie 25 g žalio svogūno, nes tai yra svarbus maistas, kurį reikia įtraukti į jūsų Indijos diabeto diabeto dietos planą.
Pomidorų sultys
Geriant pomidorų sultis, tiesiogine to žodžio prasme, gali pakisti širdies ir kraujagyslių būklė pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Pomidorų sultys, jei jos vartojamos reguliariai, pagerins trombocitų kiekį kraujyje. Tai turėtų būti įtraukta į jūsų Indijos diabetikų dietos planą. Prieš pusryčiaudami kiekvieną rytą būtinai gerkite pomidorų sultis su druska ir pipirais.
Pilno grūdo
Kitas svarbus Indijos dietos planas diabetikams - tai channa atta, neskaldyti grūdai, soros ir avižos. Į savo kasdienius valgius taip pat galite įtraukti kitą būtiną daug skaidulų turintį maistą. Tačiau jei nusiteikę valgyti makaronų ar makaronų, būtinai pridėkite daug daržovių ar daigų.
Daug skaidulų turinčios daržovės
Stenkitės patiekalus papildyti daug skaidulų turinčiomis daržovėmis, tokiomis kaip pupelės, žirniai, brokoliai ir lapinės daržovės. Be daržovių, netgi daigai ar ankštiniai vaisiai su muskusu yra geri jūsų kasdienio Indijos mitybos plano dalis. Geriau turėti daug skaidulų turinčių daržovių, nes jos padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir taip pat padeda išlikti sveikiems. Stenkitės reguliariai suvalgyti tris porcijas šviežių daržovių.
Vaisiai
Vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, obuoliai, papajos, kriaušės, apelsinai ir gvajavos, turėtų būti sutrinti kasdien. Stenkitės vengti vaisių, tokių kaip mangai, bananai ir vynuogės, nes juose yra didelis cukraus kiekis. Jie gali būti valgomi tik mažesnėmis porcijomis nei kiti vaisiai. Labai saldžių vaisių kartu su maistu reikia vartoti mažiau, kad sumažėtų gliukozės kiekio kraujyje padidėjimas.
Omega 3
Į savo kasdienį Indijos mitybos planą stenkitės įtraukti keletą gerų riebalų, tokių kaip Omega 3 ir MUFA. Tai naudinga jūsų savijautai ir turėtų būti vartojami reguliariai. Įdomu tai, kad natūralūs šaltiniai yra riebi žuvis, riešutai ir linų sėklos.
Venkite saldžių maisto produktų
Geriau vengti ir negerti nieko, kuriame yra daug cukraus, pavyzdžiui, pyragaičiai, saldumynai, šokoladas ir kt.
Tai yra keletas Indijos dietos diabetikams, kurios gali padėti pagerinti jūsų asmeninę sveikatą.
