Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Vishnu Vishal ir Jwala Gutta susieti mazgą balandžio 22 d.: Išsamią informaciją galite rasti čia
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Pakeiskite gyvenimo būdą, kad sumažintumėte pilvo riebalų kiekį Prarasti pilvo riebalus nesportuojant BoldskasSveikos sąmonės režimu visada siekiama sudeginti kalorijas. Žmonės daro daug dalykų ir skirtingas treniruotes, kad sudegintų kalorijas, tačiau ne visos treniruotės pasirodo veiksmingos, o ne visos kalorijas mažinančios gudrybės.
Toks kalorijų deginimas gali būti sudėtingas. Tačiau jūs galite veiksmingai prarasti kalorijas visą dieną naudodami sveiką mitybą, mankštą, gyvenimo būdą ir daugybę namų gynimo būdų.
Čia yra keli naudingi būdai, kurie gali padėti jums deginti kalorijas visą dieną be didelių pastangų arba be privalomos tvarkos:
1. Dienos pradžia - Jei į jūsų režimą neįtraukiami sunkūs pratimai, dieną galite pradėti nuo lengvų apšilimo pratimų. Net 10 minučių prakaitavimas gali padaryti stebuklus. Kai kurios greitos jogos asanos gali būti labai sveikintinos pradėti dieną, taip pat gali padėti numesti kelias kalorijas. Taip pat galite skirti keletą minučių trumpam darbui ar užsiimti sodininkyste.
2. Pusryčių taisyklės - Sveiki pusryčiai yra labai svarbi dietos dalis. Tačiau svarbi pirmoji taisyklė yra nepraleisti pusryčių. Sakoma, kad pusryčiaudami skatina medžiagų apykaitą. Be to, sveiki pusryčiai gali priversti mažiau trokšti papildomų užkandžių, kuriuos kitu atveju suvartotumėte praleidę pusryčius. Teisingai pasakyta: „Pusryčiaukite kaip karalius!“
3. Eik, kol kalbėsi - Tiek laiko praleidžiame telefonu. Ar ne mes? Kaip numesti svorio, kalbantis su artimaisiais? Kai suskamba telefonas, įpraskite vaikščioti. Pasivaikščiokite po namus ar savo biurą kalbėdami telefonu.
4. Kramtykite gumą - Kramtomoji guma yra įdomus būdas atsikratyti nepageidaujamų kalorijų. Kramtant dantenas, ne tik mankštinami burnos raumenys, bet ir galima atsisakyti kalorijų. Pažymima, kad kramtant gumą galite valgyti 10% mažiau. Tai gali priversti suvartoti mažiau kalorijų, nes jūs praleisite tuos užkandžius, kurie pridedami prie jūsų kūno papildomos plokštelės.
5. Gerk kaip žuvis - Taip, geriant vandenį, gali sumažėti kalorijų kiekis. Kuo daugiau suvartojama vandens, tuo mažiau organizmas kauptų riebalus. Verčiau rinkitės vandenį, o ne gėrimus, kuriuose yra cukraus. Taip pat siūloma pasilikti nedidelį buteliuką vandens, kad turėtumėte pajudėti, kad padėtumėte butelį kaskart užpildyti ir šio proceso metu neleisite sau prilipti prie savo kėdės. Tai puikus būdas atiduoti papildomas kalorijas, kurias vartojate nesąmoningai.
6. Kilimas ant grindų - Taip, sėdėjimas ant grindų gali būti efektyvus būdas prarasti kalorijas. Pasakykite „ne“ sofai ir ne kalorijoms, o sėdėkite ant grindų žiūrėdami televizorių ar tiesiog gulėdami. Sėdėjimas ant grindų ir kėlimasis gali būti tam tikra mankšta, kai esate linkę gana dažnai sėdėti ant grindų, taip pat esate linkę prarasti keletą kalorijų.
7. Naktiniai pasivaikščiojimai - Trumpas pasivaikščiojimas po 30 minučių vakarienės su partneriu ar net su augintiniais gali būti veiksmingas ir mielas būdas sumažinti kalorijas. Nors vaikščiojimo metu praleidžiate šiek tiek kokybiško laiko su savo palydovu, tai taip pat gali padėti virškinti maistą ir padėti geriau miegoti.
8. Anksti miegoti - Anksti atsitrenkęs į lovą, galite sutramdyti nesveiką potraukį ir graužti užkandžius vėlai vakare ir neleisti organizmui gauti papildomų kalorijų. Be to, tai yra įrodytas faktas, kad norint išlaikyti svorį labai svarbu gerai išsimiegoti. Taigi, jūs galite miegoti savo kelią į fitnesą, anksti atsimušdami į lovą.
Norint sulieknėti, ne visada reikia patirti varginančių pratimų ar badauti. Sulieknėti galite visą dieną sąmoningai atlikdami minėtus veiksmus. Tai tikrai gali būti stebuklinga ir mažiau laiko reikalaujanti nei smūgis į sporto salę!
