Karštas ar šaltas vanduo: kuris yra sveikesnis?

Geriausi Vardai Vaikams

Grindys:

Gimimo Data:

Siųsti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje

Tiesiog

• Prieš 1 val Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė
• 
• Prieš 2 val Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
• Prieš 4 val „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
• Prieš 7 val Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d

Nepraleisk

• Sportas IPL 2021: Sangakkara palaiko Samsono sprendimą išlaikyti paskutinio kamuolio smūgį
• žinios COVID-19: 7 mirtys Maharaštros Nalasoparos ligoninėje sukelia artimo pyktį dėl deguonies trūkumo
• Technologija „Samsung Galaxy M42 5G“ kaina, „Teaser“ vaizdo paviršiai internete netrukus pasirodys
• Filmai „Radhe Shyam“ komanda švenčia ir linki „Daugybę festivalių, viena meilė“ su šventiniais plakatais, kuriuose vaidina Prabhas
• Finansai PPF arba NPS: kurie rezultatai yra geresni pensijų investavimo variantai?
• Automobiliai Netrukus bus paleista „Yamaha MT-15“ su dviejų kanalų ABS, kainos vėl padidės
• Švietimas Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
• Kelionė 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį

Gerti vandenį būtina kiekvienai gyvenimo formai. Vanduo sudaro beveik 70% mūsų kūno kaupimosi ir yra atsakingas už tinkamą visų organų funkcionavimą. Be to, padidindama kraujotaką, vanduo taip pat padeda per audinius pernešti pagrindines maistines medžiagas, gautas iš maisto, į įvairius organus ^[1] .

Tačiau kylant temperatūrai šią vasarą daugelis iš mūsų yra sutrikę dėl to, kas naudinga sveikatai - šiltas ar šaltas vanduo. Dauguma žmonių mano, kad šiltas vanduo yra naudingas mūsų sveikatai. Tačiau vargu ar kas gali pasakyti tikrąją to priežastį.

Pasak kai kurių mitybos specialistų, matyti, kad šiltas vanduo yra naudingas palengvinant virškinimo procesą, o šaltas vanduo gydo mūsų kūną nuo šilumos smūgio. Na, užuot suklaidinę jus visus, pamatysime, ką šiuo klausimu sako ekspertai. Mes taip pat pasakysime jums tinkamą laiką gerti karštą ir šaltą vandenį. Taigi šiltame vandenyje esančios maistinės medžiagos nerodo jokio reikšmingo skirtumo nuo šaltame vandenyje esančių maistinių medžiagų. Vanduo yra be kalorijų sveikas gėrimas, būtinas įvairioms kūno funkcijoms atlikti ^{[du] [3]} .

Prieš priimant išvadas, kuris vanduo geriausiai tinka jūsų sveikatai, būtina suprasti šilto ir šalto vandens naudą sveikatai.

Šilto vandens nauda sveikatai

1. Malšina skausmą

Geriantis šiltas vanduo gali sumažinti gerklės patinimą, taip pat padeda laikinai palengvėti. Tai daro stebuklus dirginamai ir sausai gerklei. Tai ypač naudinga ryte, kai atsibunda su sausa gerkle ir skausmu, kurį jis sukelia ką nors ryjant ^[4] .

2. Pagerina kraujotaką

Geriant šiltą vandenį pagerėja kraujotaka kraujotakos sistemoje. Keliais tyrimais įrodyta, kad kūną veikiant aukštai temperatūrai, kraujo ląstelių srautas žymiai padidėja ^[5] .

3. Pagerina tuštinimąsi

Išgėrus stiklinę šilto vandens tuščiu skrandžiu, tai yra geras būdas paskatinti storąją žarną lengviau judėti žarnyne. Be to, tai taip pat suteikia kūnui geresnį maisto įsisavinimą dienos metu, o tai gali būti pripažinta kaip viena iš geriausių karšto vandens gėrimo pranašumų ^[6] .

4. Padeda numesti svorį

Šiltas vanduo yra susijęs su sveiku svorio kritimu. Žinoma, kad šilto vandens vartojimas yra geriausias, kai reikia padėti svorio metimo procesui. Tai skatina apetito, svorio ir kūno masės indekso sumažėjimą ^[7] .

5. Gerina virškinimą

Šiltas vanduo parodė naudingų rezultatų palengvindamas virškinimo procesą. Senovės kinų medicina ir ajurveda teigia, kad jei kas nors ryte geria šiltą vandenį, tai gali suaktyvinti jūsų virškinimo sistemą ir užkirsti kelią virškinimo sutrikimams. Be to, šiltas vanduo taip pat apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, nes stimuliuoja kraujotaką žarnyne ^[8] .

6. Detoksikuoja jūsų kūną

Šiltas vanduo su puse griežinėlio citrinos sulčių yra namų priemonė jūsų organizmui detoksikuoti. Vartojant šiltą vandenį, sumažėja pita ir gydomi spuogai bei kitos odos problemos ^[9] .

7. Palengvina nosies užgulimą

Geriausias vaistas gali būti geriamas šiltas vanduo, kai kamuoja nosies užgulimas. Jis veikia kaip natūralus atsikosėjimą skatinantis vaistas, nes jis padeda išstumti skrandį iš kvėpavimo takų. Tai taip pat padeda kovoti su peršalimu ^[10] .

8. Sumažina stresą

Karštas vanduo gali padėti valdyti stresą ir nerimo lygį. Tvirtinama, kad šiuo atžvilgiu skysčio šiluma yra naudinga ^[vienuolika] .

Karšto vandens gerimo rizika

• Visų pirma deginimas yra viena iš akivaizdžiausių rizikų, susijusių su karšto vandens vartojimu.
• Venkite gerti karštą vandenį po mankštos, nes tai gali prisidėti prie per didelio jūsų kūno šildymo ^[10] .
• Per didelis karšto vandens gėrimas dažnai gali sutrukdyti susikaupimo įgūdžiams, nes tai sukelia smegenų ląstelių patinimą.
• Nereikalingas karšto vandens kiekis prieš miegą gali paveikti jūsų miego įpročius.
• Tai gali pakenkti jūsų inkstams ^[7] .

Šalto vandens gėrimo nauda sveikatai

1. Kovoja su šilumos smūgiu

Kai kaitinanti saulės šviesa ryškiai šviečia virš galvos ir išeikvoja visą energiją, naudinga vartoti šaltą vandenį, kad sumažintumėte šilumos smūgio riziką. ^[6] .

2. Padeda numesti svorį

Panašiai kaip karšto vandens vartojimas, šalto vandens vartojimas yra vienodai naudingas norint numesti svorio. Atkaklaus pilvo riebalų išmetimas daugeliui iš mūsų kelia didelį rūpestį. Taigi, norint padidinti riebalų apykaitą, svarbu padidinti organizmo medžiagų apykaitą. Taigi, gėrimas ir maudymasis šaltame vandenyje gali padėti procesui ^[12] .

3. Puikus gėrimas po treniruotės

Kai pradedame atlikti sunkų pratimą, kad sumažintume svorį, kūno temperatūra pakyla iš vidaus. Esant tokioms aplinkybėms, naudinga gerti šaltą vandenį, kad sumažėtų kūno šiluma ^[12] .

Šalto vandens gėrimo rizika

• Žinoma, kad geriant šaltą vandenį susitraukia kraujagyslės, o tai sumažins hidrataciją ^[13] .
• Dėl šalto vandens organizmui labai sunku virškinti maisto produktus, nes šalti skysčiai sukietina riebalus kraujyje.
• Tai šildo kūną, nes jūsų kūnas išleidžia daugiau energijos, kai geriate šaltą vandenį, kad jį sušildytumėte ir panaudotumėte.
• Žinoma, kad dėl šalto vandens kvėpavimo sistemoje susidaro gleivių perteklius, dėl ko susidaro spūstys ir kyla gerklės infekcijos pavojus ^[14] .

Karštas vanduo, palyginti su šaltu vandeniu

Ištyrus geriamojo vandens vartojimo naudą ir riziką, galima teigti, kad painiava geriant šiltą ar šaltą vandenį yra nuolatinė problema. Abi turi savo privalumų, tačiau, pagal ajurvedą ir senovės kinų mediciną, manoma, kad šaltas vanduo gali sukelti raumenų susitraukimą.

Todėl daugelis sveikatos specialistų siūlo vartoti šiltą vandenį, nes jis padidina kraujotaką ir apsaugo vidaus organus. Tačiau karštomis vasaros dienomis jūsų organizmą gali nuraminti tiek šilto, tiek šalto vandens mišinys.

Ant paskutinės pastabos ..

Tiek šaltas, tiek karštas vanduo turi savo privalumų ir pavojų. Valgio metu vartojant šaltą vandenį gali sutrikti virškinimas, nes daug energijos išleidžiama padidinant kūno temperatūrą. Po treniruotės venkite šilto vandens vartojimo, nes kūno temperatūra jau yra aukšta. Geriausia turėti šalto vandens, kad sumažėtų kūno šiluma. Taigi, jūs pats turite pasirinkti, kuris vanduo ir kokiomis aplinkybėmis labiausiai tinka.

1. [1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Geriamojo vandens dezinfekcijos rizikos ir naudos subalansavimas: pagal negalią pritaikyti gyvenimo metai skalėje. Aplinkos sveikatos perspektyvos, 108 (4), 315-321.
2. [du]Hultonas, G. ir Pasaulio sveikatos organizacija. (2012). Pasaulinės geriamojo vandens tiekimo ir sanitarijos intervencijų išlaidos ir nauda siekiant TVT tikslo ir visuotinės aprėpties (Nr. WHO / HSE / WSH / 12.01). Pasaulio sveikatos organizacija.
3. [3]Pasaulio sveikatos organizacija. (2004). Geriamojo vandens kokybės gairės (1 tomas). Pasaulio sveikatos organizacija.
4. [4]Popkinas, B. M., D'Anci, K. E. ir Rosenbergas, I. H. (2010). Vanduo, drėkinimas ir sveikata. Mitybos apžvalgos, 68 (8), 439-458.
5. [5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mikobakterijos geriamojo vandens paskirstymo sistemose: ekologija ir reikšmė žmogaus sveikatai. FEMS mikrobiologijos apžvalgos, 29 (5), 911-934.
6. [6]Cayleff, S. (2010). Nusiplaukite ir pasveikite: vandens gydomasis judėjimas ir moterų sveikata. Šventyklos universiteto leidykla.
7. [7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. ir Davy, B. M. (2010). Vandens suvartojimas padidina svorio netekimą atliekant hipokalorinę dietą vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms. Nutukimas, 18 straipsnio 2 dalis, 300–307.
8. [8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Vandens prieinamumo poveikis avių pašarams ir virškinimui. Smulkiųjų atrajotojų tyrimai, 37 (1-2), 147-150.
9. [9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Karšto gėrimo poveikis nosies oro srautui ir peršalimo bei gripo simptomai. Rinologija, 46 straipsnio 4 dalis, 271.
10. [10]Marai, I. F. M., Habeebas, A. A. M. ir Gadas, A. E. (2005). Importuotų triušių, auginamų kaip mėsiniai gyvūnai, tolerancija karštu klimatu ir druskingu geriamuoju vandeniu subtropinėje Egipto aplinkoje. Gyvūnų mokslas, 81 (1), 115-123.
11. [vienuolika]Lye, D. J. (2002). Sveikatos rizika, susijusi su neapdoroto vandens vartojimu iš namų stogų surinkimo sistemų 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
12. [12]Bryanas, F. L. (1988). Praktikos, procedūrų ir procesų rizika, sukelianti maisto sukeliamų ligų protrūkius. Maisto apsaugos žurnalas, 51 (8), 663-673.
13. [13]Goodall, S. ir Howatson, G. (2008). Kelių šaltojo vandens panardinimų poveikis raumenų pažeidimo rodikliams. Sporto mokslo ir medicinos leidinys, 7 (2), 235.
14. [14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Saunos maudymosi poveikis sveikatai ir rizika. Tarptautinis žurnalas Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.

Jūsų Horoskopas Rytojui

Žinoti

Atsiųskite Man El. Paštu Rodyti Svetainėje