Hipertrofinė kardiomiopatija: simptomai, priežastys, gydymas ir profilaktika Peržiūrėkite pavyzdį, jei norite gauti greitus įspėjimus. LEISTI PRANEŠIMUS Dienos įspėjimamsTiesiog
-
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė -
- Hina Khan žvilga vario žaliu šešėlių šešėliu ir blizgančiomis nuogomis lūpomis žvilgtelkite į keletą paprastų žingsnių!
- „Ugadi“ ir „Baisakhi 2021“: papuoškite savo šventinį žvilgsnį tradiciniais, įžymybių įkvėptais kostiumais
- Dienos horoskopas: 2021 m. Balandžio 13 d
Chaitra Navratri 2021: Data, „Muhurta“, ritualai ir šio festivalio reikšmė Nepraleisk
- Naujosios Zelandijos kriketo apdovanojimai: Williamsonas ketvirtą kartą laimi sero Ričardo Hadlee medalį
- Indijoje pristatytas „Kabira Mobility Hermes 75“ greitas komercinis pristatymas
- Amerikos treneriai veda anglų kalbos kursus Indijos pedagogams
- „Ugadi 2021“: Maheshas Babu, Ramas Charanas, jaunesnysis NTR, Daršanas ir kitos Pietų žvaigždės linki gerbėjams
- Aukso kainos kritimas NBFC nesijaudina, bankai turi būti budrūs
- AGR įsipareigojimai ir naujausias spektro aukcionas gali paveikti telekomunikacijų sektorių
- Paskelbtas CSBC Biharo policijos konstebulo galutinis rezultatas 2021 m
- 10 geriausių lankytinų vietų Maharaštroje balandžio mėnesį
Upma receptas, upma | kaip pasigaminti Rava Upma Pusryčių receptas Make upma šitaip. BoldskisRava yra maistinga. Taigi, kviečių rava pagaminta upma tikrai yra sveikas pusryčių pasirinkimas. Indijoje yra keletas kviečių rava veislių.
Taip pat skaitykite: Idli-Sambar nauda sveikatai
Rava yra ne kas kita, kaip medžiaga, gaunama malant kviečius. Kai kurios rava veislės yra smulkiai maltos, o kai kurios - rupiai maltos. Visi mes naudojame kvietinius miltus ruošdami roti. Taip pat kviečių rava yra naudojama ruošiant upma Pietų Indijoje.
Kiekviename 100 gramų kviečių rava yra maždaug 71 g angliavandenių, 3 g ląstelienos, tik vienas gramas riebalų, 12 g baltymų ir kai kurie mineralai, tokie kaip kalcis, geležis, magnis, fosforas, kalis, natris ir cinkas. Žinoma, jame yra vitaminų (B komplekso grupė).
Taip pat skaitykite: 8 geriausi skysčiai, kuriuos reikia gerti prieš pusryčius
Dabar aptarkime apie kviečių rava pagamintos upmos naudą sveikatai.
Jis virškinamas lėtai
Jūsų kūnas virškina upma lėtai. Tai yra pranašumas, nes ilgai išlaikysite sotumą. Taigi, užkąsti nereikia.
Naudinga imunitetui
Kviečių rava esantys vitaminai yra naudingi jūsų imunitetui. Daugiausia jame esantys vitaminas B ir E stiprina jūsų imuninę sistemą.
Išlaiko tave energingu
Net sveikatos ekspertai sutinka, kad upma gali išlaikyti jūsų energiją. Be to, pridėjus pakankamai daržovių, galite gauti šiek tiek skaidulų.
Naudinga inkstams
Kviečių rava esantis kalio kiekis naudingas jūsų inkstams. Tiesą sakant, tai pagerina jūsų inkstų funkciją.
Gera tavo širdžiai
Kviečių lavoje esančios maistinės medžiagos yra sveikos širdžiai. Taip pat sakoma, kad jame esantis seleno kiekis naudingas jūsų imuninei sistemai.
Daržovės
Paprastai į upma dedami svogūnai, pomidorai ir bulvės. Taip pat galite pridėti žaliųjų žirnių ir kitų daržovių. Tai padeda jums gauti daug vitaminų ir mineralų dietoje. Tai daro upma maistingą.
Naudinga kaulams
Kviečių lavoje esantys mineralai, tokie kaip magnis, fosforas ir cinkas, naudingi ir jūsų nervų sistemai bei kaulams.
Geras geležies šaltinis
Kadangi rava yra geras geležies šaltinis, ji gali užkirsti kelią mažakraujystei. Be to, tai pagerina jūsų kraujotaką.
Riešutai
Į upma galite pridėti įvairių rūšių riešutų, pavyzdžiui, maltų riešutų ir anakardžių riešutų. Tai padarys jį skanesnį ir, be abejo, galite pasinaudoti ir užpakaliukų nauda sveikatai.
